Hva virker?
Har du lurt på hvilke typer naturlige behandlinger som er tilgjengelige for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom ? Fordi disse forholdene generelt er vanskelige å behandle, utforsker mange av oss naturlige behandlingsalternativer, enten i stedet for eller i tillegg til vanlig medisin.
Den tøffe tingen om naturlige behandlingsalternativer er at de vanligvis ikke er så godt undersøkt som rusmidler.
Det kan ta mye tid, energi, penger og eksperimenter å finne behandlinger som fungerer for deg. Imidlertid finner mange mennesker betydelig avlastning fra naturlige behandlinger.
Begrepet "naturlig behandling" dekker mye bakken. Her er en titt på noen av hovedområdene som har blitt undersøkt for disse forholdene.
kosttilskudd
Du kan finne mye informasjon på nettet om kosttilskudd for denne sykdommen, men faktum er at ingen tilskudd eller tilleggsbehandling er bevist å hjelpe oss alle. Imidlertid har vi noen bevis som sikkerhetskopierer visse kosttilskudd. Nøkkelen er å gjøre din forskning og gå sakte og forsiktig, med forventning om at ikke alt du prøver, vil fungere for deg.
Her er noen ofte anbefalte kosttilskudd og hva vi vet om dem:
Her er noen andre ressurser for å hjelpe deg:
Trening / aktivitet
Trening er et spesielt vanskelig område for oss, siden selv små mengder anstrengelse kan gjøre oss verre.
For fibromyalgi har vi sterke bevis på at mild, moderat trening tilpasset våre personlige evner - kan lindre symptomer og forbedre livskvaliteten.
Det er vanskeligere når du snakker om kronisk tretthetssyndrom, delvis fordi den fysiske oppgaven er generelt mer alvorlig enn i fibromyalgi, og delvis på grunn av meningsforskjeller.
Enkelte undersøkelser viser at en behandling som kalles gradert treningsbehandling (GET) kan være gunstig i kronisk tretthetssyndrom, men denne forskningen blir ofte kritisert for å være av lav kvalitet, og GET er et svært kontroversielt emne. Likevel, vi vet at det er gunstig for helbred og livsstil for å øke utholdenhet og kondisjon.
Uansett, vet vi at det er viktig for personer med kronisk utmattelsessyndrom å forstå symptomet som kalles post-anstrengende malaise , noe som gir en spesielt vanskelig gjenoppretting fra anstrengelsen.
Her er mer informasjon om å komme i gang med trening, samt noen former for trening som anbefales for oss:
Akupunktur
Den gamle kinesiske praksisen med å plassere nåler på viktige steder rundt kroppen har vellykket overgang til vest. Vi har en hel del forskning på akupunktur generelt og for spesielle forhold, inkludert fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom.
Her er hva vi vet om det:
Noen mennesker er redd for at akupunktur vil skade eller ha andre reservasjoner om det. Her er hva du kan forvente av en behandling:
Massasje og annet karosseri.
"Kroppsarbeid" er et begrep som brukes til en rekke behandlinger som involverer utøveren ved å bruke hender direkte på kroppen din.
Terapeutisk massasje er den mest kjente typen karosseri. Det tilbyr mer enn en slags behandling, og ulike typer massasje har hatt forskjellige resultater i forskning.
Myofascial utgivelse er en type massasje som har vist mye løfte om fibromyalgi. Det innebærer manipulering av fascia, som kan bli betent i noen tilfeller av sykdommen.
Dybden av massasje får mye oppmerksomhet under disse forholdene, siden vi pleier å være følsomme for berøring og trykk. Denne artikkelen ser på flere typer karosserier og hvordan de har gått i forskning på fibromyalgi:
Mind-Body Behandlinger
Behandlinger med kroppsbehandlinger tar sikte på å forandre hvordan du føler deg ved å endre tankemønstre. Mange forskjellige er i bruk, og gjør krav på alle slags forhold.
Typer av kroppsbehandlinger som er testet for disse forholdene, inkluderer hypnoterapi, biofeedback og kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT for kronisk utmattelsessyndrom er ekstremt kontroversielt , delvis på grunn av konkurrerende definisjoner som er i bruk i forskningsmiljøet. CBT for fibromyalgi er mye mer akseptert.
Mindfulness for fibromyalgi har fått mye medieoppmerksomhet takket være ny forskning. Det innebærer fokus og oppmerksomhet på hvordan du føler deg uten å dømme. Mindfulness er ofte kombinert med yoga, Tai Chi og qigong.
Et ord fra
Uansett hvilke behandlinger du bestemmer deg for å prøve, må du være sikker på at du er kjent med de mulige bivirkningene og snakk med legen din for å være sikker på at du tar trygge valg.
Det kan ta tid for naturlige behandlinger å bære frukt. Vær tålmodig, feire enhver forbedring, og fortsett å lete etter den rette kombinasjonen av behandlinger for deg.
> Kilder:
> Alraek T et al. BMC komplementær og alternativ medisin. 2011 7 oktober; 11: 87. Komplementær og alternativ medisin for pasienter med kronisk utmattelsessyndrom: en systematisk gjennomgang.
> Castro-Sanchez AM, et al. Bevisbasert komplementær og alternativ medisin: eCAM. 2011, 2011: 561 753. Fordeler med massasje-myofascial frigjøringsbehandling på smerte, angst, søvnkvalitet, depresjon og livskvalitet hos pasienter med fibromyalgi.
> Yang B, et al. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2014 aug; 34 (4): 381-91. Effekt av akupunktur på fibromyalgi syndrom: en meta-analyse.