Øke energien din
NADH, eller redusert nikotinamid-adenin-dinukleotid, er laget i kroppen din fra niacin, et B-vitamin. Den finnes i alle levende celler.
NADH er et noe vanlig supplement for personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthetssyndrom ( ME / CFS ). Dens bruk, spesielt i FMS, er basert mer på anekdotiske bevis og hypotetiske samsvar mellom tilskuddets kjente funksjoner og betingelsene 'kjente mangler og symptomer.
Her er hvorfor:
- Som et coenzym hjelper NADH enzymer i kroppen din til å bryte ned mat og konvertere det til energi i form av adenosintrifosfat (ATP) . Studier viser at noen mennesker med disse forholdene kan ha lave nivåer av ATP.
- Forskning viser også at NADH kan stimulere hjernens funksjon, noe som kan bidra til å lindre den kognitive dysfunksjonen som er forbundet med FMS og ME / CFS.
- NADH kan redusere tretthet av kronisk sykdom ved å gjenopprette funksjonen av mitokondriene (små strukturer som driver dine celler.) Tretthet er et stort symptom på både FMS og ME / CFS, og begge tilstandene antas å innebære mitokondriell dysfunksjon .
- NADH antas å være en antioksidant, som kan bidra med oksidativt og nitrosativt stress knyttet til disse forholdene.
- NADH kan hjelpe hjernen til å skape nevrotransmittere (kjemiske budbringere) som antas å være mangelfull under disse forholdene ( serotonin , norepinefrin , dopamin og GABA .)
Vi har ingen forskning på NADA for FMS. Begrenset forskning viser at NADH kan være en effektiv behandling for ME / CFS og også depresjon , Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom . Det er imidlertid behov for mer studier før vi kan si hvor effektiv en behandling er for noen sykdommer.
NADH for kronisk tretthetssyndrom
Noen få studier har sett på tilskudd med NADH pluss koenzyme Q10 hos personer med ME / CFS.
En publisert i 2015 foreslo en betydelig reduksjon av tretthet mot placebo.
Den andre, publisert i 2016, syntes å vise redusert maksimal hjertefrekvens under trening. Det kan bety at det vil hjelpe med post-anstrengende malaise , som er et definerende symptom på sykdommen.
En 2011 gjennomgang av tilgjengelig litteratur som heter NADH og magnesium som de eneste to kosttilskuddene som ble vist å forbedre ME / CFS i studier.
Tidligere forskning foreslo forbedring i angst og maksimal hjertefrekvens etter en stresstest.
NADH Dosering
NADH kosttilskudd er allment tilgjengelige og krever ikke resept.
En sikker, effektiv dose for FMS og ME / CFS er ennå ikke fastslått. Generelt er anbefalt dose vanligvis 5 mg til 10 mg daglig. Det bør tas 30 minutter før et måltid på tom mage.
I Parkinsons sykdomsstudier ble den mest effektive dosen identifisert som 25 mg til 50 mg per dag.
NADH i kostholdet ditt
Det er lett å få mer NADH gjennom dietten. Vi vet imidlertid ikke om kroppen din bruker kosttilskudd NADH like effektivt som supplementskjemaet.
Kilder til kosten NADH inkluderer:
- Fisk
- Fjærfe
- Storfekjøtt
- Gjærholdige produkter
Bivirkninger av NADH
Bivirkninger av NADH er sjeldne, spesielt ved lave nivåer.
Høyere doser er forbundet med:
- Følelsen overstimulert
- Søvnløshet
- Angst
Mens NADH-tilskudd virker ganske trygt, bør du likevel se etter negative bivirkninger.
Et ord fra
Hvis du tror du kan ha nytte av NADH-tilskudd, må du snakke med legen din om det. Det er også en god ide å ta opp med apoteket ditt, hvem er en ekspert på hvordan ulike behandlinger kan påvirke kroppen din.
> Kilder:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Niktinamid-adenin-dinukleotid (NADH) hos pasienter med kronisk tretthetssyndrom. Revista Clinica Espanola. 2010 juni; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikkel på spansk; Abstrakt referert.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Komplementær og alternativ medisin for pasienter med kronisk tretthetssyndrom: En systematisk gjennomgang. BMC Komplementær og Alternativ Medisin. 2011 7 oktober; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Er oral koenzym Q10 Plus NADH Supplementation forbedret tretthet og biokjemiske parametere i kronisk tretthetssyndrom? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effekt av koenzym Q10 Plus Nikotinamid-adenin-dukleotidtilskudd på maksimal hjertefrekvens etter treningsprøving i kronisk tretthetssyndrom - En randomisert, kontrollert, dobbeltblindforsøk. Klinisk ernæring (Edinburgh, Skottland). 2016 aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitokondriell dysfunksjon og kronisk sykdom: Behandling med naturlige kosttilskudd. Alternative terapier i helse og medisin. 2014 Vinter; 20 Suppl 1: 18-25.