Hva skal jeg vite om dem?
Laktasetilskudd er en type kosttilskudd som vanligvis brukes til å behandle laktoseintoleranse . Laktase er naturlig produsert i formen av tynntarmen, og er et enzym involvert i nedbrytning av laktose (et sukker som finnes i melk og andre meieriprodukter). Siden noen mennesker ikke produserer nok laktase alene, tar laktasetilskudd antatt å hjelpe kroppen i å fordøye melk.
Bruker
I de fleste tilfeller tar folk laktasetilskudd for å unngå å oppleve symptomer på laktoseintoleranse når de bruker melkeprodukter. Disse symptomene inkluderer kramper, diaré , gass og oppblåsthet.
Siden meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium, bruker mange laktasetilskudd til å behandle laktoseintoleranse og skaffer kalsium som er nødvendig for å beskytte mot forhold som osteoporose . Avgjørende for å bygge og opprettholde sunne bein er kalsium også viktig for blodpropp, riktig funksjon av muskler og sending og mottak av nervesignaler.
fordeler
Selv om forskning om bruk av laktasetilskudd er ganske begrenset, tyder flere studier på at det å ta laktasetilskudd kan være til nytte for mennesker med laktoseintoleranse.
I en studie fra 2010 publisert i European Review for Medical and Pharmacological Sciences , tilordnet forskere 60 personer med laktoseintoleranse mot en av tre behandlinger: laktasetilskudd, kosttilskudd som inneholder Lactobacillus reuteri (en type probiotisk ) eller en placebo.
Studieresultatene viste at både laktasetilskudd og Lactobacillus reuteri var mer effektive enn placebo ved å redusere gastrointestinale symptomer forårsaket av forbruk av laktose. Laktasetilskudd var imidlertid betydelig mer effektive enn Lactobacillus reuteri ved reduksjon av gass.
I tillegg er det i en rapport fra 2005 publisert i Journal of the American College of Nutrition at laktasetilskudd kan hjelpe til med fordøyelsen av laktose blant mennesker med laktoseintoleranse.
Advarsler
Selv om laktasekomplementer generelt ikke forårsaker bivirkninger, kan de utløse allergiske reaksjoner hos enkelte individer. Hvis du opplever symptomer som elveblest, pustevansker og / eller tetthet i brystet ditt etter bruk av laktasekomplementer, kontakt lege så snart som mulig.
Alternatives
Mens meieriprodukter er en topp kalsiumkilde, er det mulig å oppnå tilstrekkelig kalsiuminntak uten å konsumere meieriprodukter. Derfor kan bruk av laktasetilskudd ikke være nødvendig for personer med laktoseintoleranse. Ikke-melke kilder til kalsium inkluderer:
- kalsiumfestet soyamelk (299 mg per 8-ounce servering)
- kalsium-fortified appelsinjuice (261 mg per 6-unse servering)
- fast tofu laget med kalsiumsulfat (253 mg per 1/2 kopp)
- kale (100 mg per kopp)
- bok choy (74 mg per kopp)
- Hele hvete brød (30 mg per stykke)
- brokkoli (21 mg per ½ kopp)
Trenger du dem?
Symptomer på laktoseintoleranse inkluderer gass, diaré og hevelse i magen etter forbruk av meieriprodukter. Hvis du tror at du kan være laktoseintolerant, snakk med legen din. Det finnes en rekke medisinske tester (inkludert blod, pust og avføringstester) som kan hjelpe legen din til å avgjøre om du har laktoseintoleranse.
En rekke faktorer kan bidra til laktoseintoleranse, inkludert medisinske sykdommer som påvirker tynntarmen (som cøliaki og Crohns sykdom ), økende alder og komplikasjoner fra kjemoterapi eller strålebehandling .
Hvor finner man dem
Litt tilgjengelig for kjøp online, kan laktasetilskudd kjøpes i mange næringsmiddelbutikker, apotek og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Laktasetilskudd selges vanligvis som kapsler eller tyggbare tabletter.
Bruke Lactase Supplements for Health
Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
Hvis du vurderer å bruke laktasetilskudd for alle helsemessige formål, må du først konsultere legen din.
kilder
Byers KG, Savaiano DA. "Myten om økt laktoseintoleranse hos afroamerikanere." J er Coll Nutr. 2005 Des; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
National Institutes of Health. "Kosttilskudd Faktaark: Kalsium." Sist åpnet januar 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Virkningen av oral tilskudd med Lactobacillus reuteri eller tilaktase hos laktoseintolerante pasienter: randomisert forsøk." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Kosttilskudd brukt i vektreduksjonsprogrammer øker tarmgassen hos personer som malabsorb laktose." J er Diet Assoc. 2001 desember; 101 (12): 1447-52.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.