Kan du ta Biotin lengre dine tips?
Biotin er et vitamin B ofte utforsket som et naturlig middel for sprø negler. Funnet naturlig i en rekke matvarer, er biotin allment tilgjengelig i tilleggsform. Proponenter hevder at biotin kosttilskudd kan også bidra til å fremme vekttap og behandle forhold som strekker seg fra akne og eksem til diabetes og depresjon . Selv om forskning på biotin og spikerhelse er noe begrenset, tyder enkelte studier på at biotintilskudd kan bidra til å behandle sprø negler.
Vitenskapen bak biotin og negler
Til dags dato er det ikke nok vitenskapelig bevis for å vurdere effektiviteten av biotin ved behandling av sprø negler, ifølge National Institutes of Health (NIH). Likevel viser noen undersøkelser at biotin kan bidra til å redusere sprø negler. For eksempel, i en rapport fra 2007 som ble publisert i Journal of Drugs in Dermatology , sier forskere at sprø neglesyndrom kan avta ved å ta 2,5 mg biotin i tilskudd form daglig.
Flere små, eldre studier indikerer også at biotin holder løfte om behandling av sprø negler. For eksempel, i en studie fra 1993 fra journal Cutis , ga forskere 44 pasienter med sprø negler til seks måneders behandling med biotintilskudd. Av de 35 personer som fullførte studien, viste 63 prosent betydelig forbedring, mens 37 prosent rapporterte ingen endring i tilstanden deres.
Advarsler
Selv om biotin ser ut til å være godtolerert, er langsiktige bivirkninger av høye doser biotin ukjente.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men hvis du vurderer bruk av biotin, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
Bruk av Biotin for neglestigning
Mens noen undersøkelser tyder på at biotin kan bidra til å behandle sprø negler, er det ikke nok bevis for å trekke noen faste konklusjoner om fordelene ved å bruke biotintilskudd til sunnere negler. For å få din biotinfylling uten å bruke kosttilskudd, inkludere biotinrike matvarer som brygger gjær, ernæringsmessige gjær, lever, blomkål, laks, bananer, gulrøtter, eggeplommer, sardiner, belgfrukter og sopp i kostholdet ditt.
Selv om biotinmangel er uvanlig, kan det forekomme hos personer som drikker alkohol for mye eller bruker mye rå egghvite (som inneholder et protein som blokkerer absorpsjonen av biotin). Genetisk forstyrrelse av biotinmangel, spedbarnsøorisk dermatitt og kirurgisk fjerning av magen kan også øke behovet for biotin. Symptomer på biotinmangel inkluderer tynning av håret, et rødt, skællende utslett (spesielt rundt øynene, nesen og munnen), depresjon, utmattelse, hallusinasjoner og prikker i armene og bena.
Sprøyte negler er ofte et normalt resultat av aldringsprosessen. Nail brittleness kan imidlertid noen ganger signalere et underliggende helseproblem (for eksempel skjoldbrusk sykdom).
Symptomer på sprø negler inkluderer hyppige og / eller lett å rive, sprekke, splitte eller ødelegge negler. Hvis du har sprø negler, er det viktig å konsultere legen din i stedet for å behandle neglene dine med biotintilskudd. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Cashman MW, Sloan SB. "Ernæring og neglesykdom." Clin Dermatol. 2010 jul-august; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Response to Daily Biotin Supplementation." Huden. 1993 apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Kosmetisk dermatol. 2004 jul; 3 (3): 138-44.
> Nasjonale institutter for helse. "Biotin: MedlinePlus Supplements". Juli 2011.
> Nasjonale institutter for helse. "Negleavvik: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminer og mineraler: deres rolle i neglehelse og sykdom." J Drugs Dermatol. 2007 aug; 6 (8): 782-7.