Kosttilskudd kan være et nyttig tillegg til din helse rutine, men det er viktig å huske på at sikkerhet og effektivitet av kosttilskudd ikke er bevist vitenskapelig og er stort sett ukjent. For å hjelpe til med å velge kosttilskudd dine klokt, vær oppmerksom på disse tipsene.
Se opp for stoffinteraksjoner
En rekke kosttilskudd kan samhandle på skadelige måter med reseptbelagte eller over-the-counter-rusmidler.
For eksempel kan St. John's wort endre sammenbrudd av mange stoffer, inkludert antidepressiva og p-piller . Vitamin K, ginkgo biloba, hvitløk og vitamin E kan interagere med blodfortynnere. Derfor er det viktig at du konsulterer legen din før du begynner på et kosttilskudd eller gjør endringer i behandlingsregime eller foreskrevet medisiner.
Legen din kan også være i stand til å varsle deg om eventuelle andre mulige farer som et supplement kan utgjøre for din helse (spesielt hvis du er gravid, har andre medisinske tilstander eller planlegger å ha operasjon), samt gi veiledning om beste dosering å ta. Hvis legen din ikke er komfortabel med å gi deg råd om tilleggsbruk, spør om han eller hun kan henvise deg til en kvalifisert supplementskunnende helsepersonell. Men husk at på grunn av mangel på forskning på bivirkninger, er det ikke kjent at et supplement kan virke sammen med medisiner.
Søk etter sertifiserte produkter
Se etter kosttilskudd sertifisert av USA Pharmacopeia (USP), NSF International, eller United Natural Products Alliance, da det indikerer en høyere standard for kvalitetsvurdering. (USPs screeningsprosess sikrer for eksempel at et produkt vil bryte ned riktig og effektivt slippe ingrediensene inn i kroppen.) Disse organisasjonene har en sertifiseringstetning som vanligvis vises på produktemballasje.
Sjekk etiketten
Når du kjøper et urtetilskudd, er det viktig å verifisere hvilke deler av planten som ble brukt i produksjonen. Ulike komponenter kan produsere forskjellige effekter, hvorav noen kan skade helsen din. For eksempel viser forskning at mens røttene til urtkavaen ser ut til å være trygge, kan stammehullene og bladene inneholde forbindelser som kan være giftige for leveren. Å snakke med legen din eller herbalist kan hjelpe deg med å finne ut hvilke plantedeler du skal se etter.
Ta vare på bivirkninger
Hvis du opplever noen bivirkninger etter at du har tatt et nytt tillegg, må du straks bruke den og kontakte lege og giftkontrollsentralen. Selv om enkelte kosttilskudd kan ha minimal bivirkninger, er andre forbundet med alvorlige bivirkninger (som nyreskader og gastrointestinale problemer), spesielt når de tas i overdreven doser.
Det er også viktig å vite at de fleste kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet hos gravide, ammende eller barn.
Sikkerhet ikke garantert
Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer ikke urter og andre kosttilskudd på samme måte som det gjør reseptbelagte og ikke-reseptbelagte legemidler. I motsetning til farmasøytiske produsenter, som må bevise et stoffs sikkerhet og effektivitet før du setter den på markedet, er det ikke nødvendig med tilleggsleverandører å bevise sikkerheten og effektiviteten til et tillegg før det blir gjort tilgjengelig for forbrukerne.
(The Dietary Supplement Health and Education Act har unntatt supplement produsenter fra disse forskriftene).
Selv om produktetiketter skal listes alle ingrediensene nøyaktig, er det i noen tilfeller funnet at produkter som er solgt til forbrukere, har blitt forfalsket og mislabeled, noe som resulterer i alvorlige bivirkninger. Selv om et produkt er funnet å være forfalsket, er tilbakekallingen vanligvis frivillig.
Kosttilskudd markedsført for vekttap, seksuell forbedring og bodybuilding er blant de typene kosttilskudd funnet å inneholde skjulte ingredienser og til og med ikke-avslørte legemidler som ikke er godkjent for bruk over bordet.
Enkelte ayurvediske og tradisjonelle kinesiske medisin blandede urteprodukter kan også være mer sannsynlig å være forurenset eller forfalsket.
allergi
Hvis du har allergier , spesielt til planter, ugress, nøtter, bieprodukter eller pollen, bør du kontakte din primærpleieutbyder før du tar urter eller andre kosttilskudd.
rapportering
Hvis du har mistanke om at du har hatt en bivirkning fra et tillegg, må du kontakte legen din umiddelbart. Du kan også ringe til ditt lokale giftkontrollsentral. Legen din kan rapportere din erfaring til FDA, eller du kan også sende inn en rapport ved å fylle ut et skjema på nettet. Du bør også rapportere din reaksjon på tilleggsfirmaet og forhandleren.
Kilde:
Nerurkar PV, Dragull K, Tang CS. "In vitro toksisitet av kava alkaloid, pipermetystin, i HepG2 celler sammenlignet med kavalactones." Toksikologiske vitenskap 2004 79 (1): 106-11.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.