Er det et superfood?
En type blågrønne alger, spirulina inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, beta-karoten, og vitamin E. Høyt i protein (det brukes ofte som en vegansk kilde til protein), spirulina inneholder også antioksidanter, mineraler, klorofyll og phycocyanobilin.
Bruker til Spirulina
Ifølge proponents, er spirulina sies å hjelpe med følgende helseproblemer: oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, kreft, tretthet, høyt kolesterol , høyt triglyserider og virusinfeksjoner.
Purported spirulina fordeler inkluderer også vekttap, økt energi og stimulering av immunsystemet.
Fordelene med Spirulina
Hittil har få menneskelige studier utforsket spirulinas helsefordeler. Foreløpige studier tyder imidlertid på at spirulina holder løfte om følgende forhold:
Høyt kolesterol
Spirulina har noe løfte om lipidforstyrrelser som høyt kolesterol eller høyt triglyserider, ifølge en studie publisert i Annals of Nutrition and Metabolism . For studien tok sunne, eldre voksne spirulina eller placebo. Etter fire måneder var spirulina forbundet med signifikante reduksjoner i kolesterol.
allergi
Spirulina har noe løfte om behandling av allergisk rhinitt (nasalallergi), ifølge en gjennomgang publisert i 2009. Faktisk fant en tidligere publisert studie av personer med allergisk rhinitt flere fordeler for spirulina-forbruk (inkludert forbedring av symptomer som neseutslipp, nysing , overbelastning og kløe).
Relatert: Naturlig Remedies For Allergier
diabetes
I en studie fra 2008 som involverte 37 personer med type 2 diabetes, fant forskerne at de som ble tildelt 12 ukers spirulina-tilskudd, opplevde en signifikant reduksjon i blodfettnivået. Spirulina-fordelene inkluderte også en nedgang i betennelse og, for noen mennesker, en reduksjon i blodtrykk og kolesterol.
Relatert: Naturlige behandlinger for diabetes
Munnkreft
Spirulina kan gi noen beskyttelse mot oral kreft, ifølge en liten studie av tobakk chewers med precancerous orale lesjoner. I 12 måneder tok studiemedlemmer enten en daglig dose spirulina eller en placebo. Ved studiens slutt avslørte lesjonene i 20 av de 44 deltakerne som hadde spist spirulina (sammenlignet med tre av de 43 deltakerne som hadde blitt tildelt placebo-gruppen).
Mulige bivirkninger
Selv om få bivirkninger er forbundet med bruk av spirulina, kan konsumerende spirulina forårsake hodepine, allergiske reaksjoner, muskelsmerter, svette og søvnløshet i noen tilfeller. Folk med allergi mot sjømat, tang og andre sjøgrønnsaker bør unngå spirulina.
Hvis du har skjoldbruskkjertel, en autoimmun lidelse, gikt, nyrestein, fenylketonuri (PKU), eller er gravid eller pleier, kan det hende at spirulina ikke passer for deg. Du bør kontakte din helsepersonell før du tar den.
Det er mulig at spirulina vokst i naturen kan absorbere giftstoffer fra vann, som mikrocystiner (kjent for å forårsake alvorlig leverskade), forurensninger og tungmetaller. De fleste spirulina som selges i USA, vokser i laboratorier.
Som med alle kosttilskudd, er det viktig å konsultere din helsepersonell før du bruker spirulina for å diskutere om det passer for deg og om det kan tas i kombinasjon med andre medisiner og / eller kosttilskudd. Lær mer om supplement til sikkerhet .
skjemaer
Spirulina selges ofte i pulverform, men er også tilgjengelig i kapsler, tabletter og juice. Pulveret blir noen ganger lagt til smoothies.
Selv om det finnes et stort antall blågrønne algerarter som ofte kalles spirulina, inneholder de fleste spirulina kosttilskudd Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima og / eller Spirulina platensis.
kilder:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Effekter av spirulina på allergisk rhinitt. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. En randomisert studie for å fastslå effekten av spirulina hos pasienter med type 2 diabetes mellitus. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Komplementær og alternativ medisin for allergisk rhinitt. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluering av kjemoprevention av oral kreft med Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effekter av spirulina forbruk på kroppsvekt, blodtrykk og endotelfunksjon hos overvektige hypertensive kaukasiere: en dobbeltblind, placebokontrollert, randomisert prøve. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie for å fastslå effekten av spirulina hos eldre koreanere. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.