Noen kvinner opplever overgangsalder og legger ikke merke til noen endring i deres seksuelle lyst, glede eller ytelse, og noen kvinner merker dype forandringer i deres seksuelle respons og kapasitet. Som med alt om overgangsalder , har hver kvinne sin egen historie å fortelle.
Etter hvert som østrogen reduseres, og etter hvert som kroppen din blir eldre, ser du kanskje noen endringer som påvirker din seksuelle respons.
Noen av disse endringene er fordi hormoner er avtagende, og noen av dem kan være psykologiske eller emosjonelle i naturen. Du kan ikke merke i begynnelsen at noe har forandret seg, og du kan eller ikke blir bekymret for disse endringene. Under og etter overgangsalderen kan du merke:
- Vaginal tørrhet
- Smerte under sex
- Lavere seksuell lyst
- Vanskeligheter blir vekket
- Mer vaginale eller blæreinfeksjoner
- Mindre følelse i kjønnsområdet
Husk at mange kvinner ikke har noen av disse symptomene, men minst halvparten av kvinnene har en eller flere av dem.
Før du bekymrer deg for at sexlivet ditt er over, må du først ta vare på hva som skjer og hva du vil. Hvis seksuell aktivitet og din egen seksuelle attraktivitet er en viktig del av identiteten din, kan enhver forandring være foruroligende. På den annen side, hvis sex har vært en hyggelig - men ikke sentral del av identiteten din, kan du ta disse seksuelle endringene i strid.
For mange kvinner betyr en senking av prioritet i seksuelle aktiviteter mer plass til andre ting som de verdsetter så mye som å sette den tiden og energi inn i jobben eller en hobby.
For andre er enhver endring i deres evne til å ha eller nyte sex en stor trussel mot selvtillit. Hvor faller du på det kontinuumet? Hvor viktig er seksuell aktivitet for deg? Til din partner? Symptomene dine forstyrrer nærhet eller delte erfaringer som du verdsetter?
Hvis du bestemmer deg for at disse seksuelle forandringene er noe du vil adressere, bestem deg hvordan du vil gå om det.
Hvis du har en partner, snakk det med ham eller henne. Ønsker du å diskutere det med en medisinsk leverandør? En rådgiver? En sexterapeut? Er det bøker eller ressurser du vil lese før du ser en profesjonell? Etter at du har bestemt deg for hvordan du vil nærme en løsning, har du mange valg. En (eller flere) av dem kan gjøre en forskjell.
Hva som vil hjelpe, avhenger av hva som forårsaker problemet. Hvis reduserende hormoner er den mest sannsynlige årsaken til symptomene dine, kan du prøve:
- Vaginale smøremidler brukes voldsomt under samleie
- Utvider forspill for å gi maksimal opphiss og smøring
- Onanere og øke frekvensen av kjønn for å bringe sirkulasjon til kjønnsområdet og opprettholde følelse og respons
- Reseptor oral eller transdermal (patch) østrogen og / eller progesteronbehandling, som vil behandle seksuelle og andre menopausale symptomer
- Vaginal østrogen. Det finnes flere former som din medisinske leverandør kan foreskrive. Disse fungerer ikke systematisk og hjelper vanligvis ikke med andre symptomer, men de kan være svært effektive på vaginale symptomer
- Plantestrogener, tatt som orale kosttilskudd eller i vaginale formuleringer (Wild yam-ekstrakter har det beste anekdotiske rykte, men forskning er blandet på effektiviteten deres.)
- Testosteron tas oralt eller påføres huden med en lapp eller krem.
Hvis andre faktorer som forholdet misnøye, stressende livssituasjon, sorg og tap problemer eller selvopplevelse spiller en rolle i din svekkende seksuell tilfredshet, kan det være lurt å prøve:
- Snakker ærlig med partneren din om hva du begge vil ha fra forholdet
- Få hjelp fra en rådgiver, med eller uten din partner
- Diskutere med din medisinske leverandør bruk av antidepressiva for å forbedre livets trivsel generelt, samt seksuelle aktiviteter
- Lær avslapping og stressreduksjonsteknikker slik at stress ikke tar en slik bit av deg
- Trener mer for å forbedre energinivået og humøret
- Få nok søvn, noe som hjelper med stress, vekttap og energinivå
Hvis dine seksuelle klager er en bivirkning av en medisinering, diskuter dem med din medisinske leverandør. Det kan være en egnet erstatning uten den bivirkningen.
Legemidler fra PDE-5-hemmerkategorien (som Viagra eller Cialis) har ikke vært så vellykkede i behandling av seksuell dysfunksjon hos kvinner som de er hos menn. Disse stoffene er noen ganger nyttige for kvinner som tar SSRI-antidepressiva siden de motvirker noen av de fysiologiske effektene av antidepressiva og gjør det mulig for kvinner å bli vekket og nå orgasme.
Følelsesmessige og psykologiske faktorer er svært involvert i kvinnelig opphisselse, og studier har vist at kvinner kan rapportere høy seksuell opphisselse, selv når de ikke viser fysiske tegn på det, og kan vise fysiske tegn på opphisselse og rapportere ingen "følelser" av opphisselse. Så det er ikke så enkelt som å få blodet til å flyte til de riktige stedene (ved hjelp av PDE-5-hemmere), med mindre andre faktorer også er i spill.
Kjønn under og etter overgangsalderen kan være spennende, spontan og dypt tilfredsstillende. Noen kvinner finner at de har de beste seksuelle opplevelsene i livet etter å ha fylt 50 år, og noen rapporterer at de har liten eller interesse for seksuell aktivitet. De beste prediktorer av seksuell funksjon og glede etter overgangsalderen er:
- Hvor mye du likte det før overgangsalderen
- Hvor høyt du setter det som en prioritet
- Hvor sunt er du
Sex kan fortsette å være en viktig og givende del av livet ditt . Ta deg tid til å bestemme hva du vil og ikke gi opp før du kommer dit.
kilder:
> Boston Women's Health Collective, Våre Kropper, Selv: Overgangsalderen, Simon & Schuster, New York, NY, 2006, 24. november 2007.
> Dennerstein, L, Smith, AMA, Morse, CA, Burger, HG, "Seksualitet og overgangsalderen" Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, Vol. 15, No.1, March 1994, pp59-66. 24. november 2007.