En oversikt over overgangsalderen
Overgangsalder er begrepet som brukes til å beskrive den endelige menstruasjonen, som oppstår når eggstokkene dine har sluttet å produsere hormonene som driver menstruasjonssyklusen. Overgangsalderen er mest nøyaktig diagnostisert etter at du har savnet din periode i 12 påfølgende måneder. På grunn av måten hormonnivåene endres rundt overgangsalderen, er det ingen nøyaktig og pålitelig blodprøve for å diagnostisere den.
Overgangsalderen er ikke reversibel.
Når eggstokkene dine har sluttet å produsere hormoner, vil du ikke lenger få din periode. Tegn og symptomer på overgangsalderen er forårsaket av endringene i funksjonen til eggstokkene dine.
Det er tre forskjellige måter kroppen kan komme inn i overgangsalderen.
- Naturlig forekommende overgangsalder: Dette er den vanligste utviklingen til overgangsalderen. Hver kvinne vil til slutt slutte å få sin periode. Dette skjer vanligvis rundt 52 år. Det er imidlertid helt normalt at overgangsalderen oppstår mellom 40 og 58 år.
-
Hvor lenge vil overgangsalderen vare for deg?
-
Tidlig overgangsalder? Kanskje Celiac Disease er skyldig
- For tidlig overgangsalder: Dette er overgangsalderen som skjer før alderen 40. I motsetning til naturlig overgangsalder, blir tidlig overgangsalder ansett som unormal. Det er ofte assosiert med andre autoimmune lidelser og gir deg økt risiko for osteoporose . Hvis du er under 40 år og du tror du er i overgangsalder, er det svært viktig at du diskuterer dette med legen din.
- Induced Overgangsalder: Denne type overgangsalderen oppstår når det er noen skade på eggstokkene, som vanligvis er relatert til medisinske behandlinger som kirurgi, kjemoterapi eller stråling. I motsetning til naturlig forekommende overgangsalder, som skjer gradvis, er indusert overgangsalder vanligvis brått, og menopausale symptomer er ofte plutselige og intense.
Er perimenopause det samme som overgangsalderen?
Med mindre eggstokkene har blitt fjernet kirurgisk, skjer overgangsalderen ikke over natten. I stedet reduserer eggstokkene gradvis mengden hormoner de produserer. Denne viklingen av ovariefunksjonen tar vanligvis flere år og kalles perimenopause eller overgangsalderen.
Dine eggstokkene reduserer ikke sin funksjon på en forutsigbar måte. Noen måneder kan produksjonen av ovariehormon være nær normalt, mens andre måneder kan hormonproduksjonen være vekk fra normal.
Under overgangsalderen din kan du begynne å legge merke til noen endringer i perioden. Lysere og / eller mindre hyppige perioder er en normal forandring og en forventet respons på dine avtagende hormonnivåer. Tyngre og / eller hyppigere perioder må vurderes av legen din. Selv om dette kan være en vanlig måte kroppen din reagerer på dine hormonelle endringer, kan det også være et tegn på en underliggende tilstand som forårsaker unormal livmorblødning .
Du kan også begynne å oppleve noen typiske menopausale symptomer som følge av de endrede hormonnivåene.
For noen kvinner er symptomene på overgangsalderen mer intense under perimenopause enn de er i de tidlige postmenopausale årene.
Topp 3 symptomer på overgangsalderen
Noen kvinner kan ha svært alvorlige menopausale symptomer, mens andre kvinner knapt vil ha noen klager. Hver kvinne opplever menopause annerledes. Imidlertid er det noen forutsigbare menopausale symptomer som ofte blir observert av de fleste kvinner.
Hot blinker / Flushes
Varmeblink eller flush er et svært vanlig og svært ubehagelig symptom på overgangsalderen. Det kliniske begrepet for en hettegang er et vasomotorisk symptom . Selv om vi ikke vet nøyaktig hva som forårsaker vasomotoriske symptomer på overgangsalderen, vet vi at endring av hormonnivåer sannsynligvis er en utløser som forstyrrer kroppens temperaturkontrollsystem.
Hvis du har opplevd en plutselig følelse av at ansiktet, nakken eller brystet brenner opp, har du sannsynligvis hatt et vasomotorisk symptom på overgangsalderen. Vanligvis etter at du føler den intense varmen du kan bli rød, begynner å svette og få kulderystelsen. Noen ganger kan dette også være forbundet med angst eller hjertebanken.
Et typisk vasomotorisk symptom varer hvor som helst fra ett til fem minutter. De fleste kvinner som opplever vasomotoriske symptomer, vil ha minst en om dagen. Det er vanlig å ha milde vasomotoriske symptomer, spesielt om natten i sen lutealfase i syklusen din like før din periode. Dette kan signalere begynnelsen på menopausal overgang.
Vaginal tørrhet
Med overgangsalderen faller østrogenivåene dine fordi eggstokkene dine har sluttet å produsere dette hormonet. Østrogen er viktig for skjeden, og vaginal tørrhet er et direkte resultat av mangel på østrogen. Uten tilstrekkelige mengder av det, taper veggene i skjeden din volum og fuktighet og blir tynn, tørr og lett irritert. Dette kan føre til smertefullt sex, en økning i vaginale infeksjoner og kronisk vaginalt ubehag.
Søvnforstyrrelser
Nattvaksomotoriske symptomer er en stor årsak til avbrutt søvn. Mange kvinner vil rapportere å våkne fordi de er kalde, drenket i svette og / eller ligger i en våt seng. For noen vil denne oppvåkingen ødelegge en hel natts søvn på grunn av vanskeligheter som faller igjen.
Alder av overgangsalderen er også alderen når underliggende medisinske tilstander som søvnapné og overaktiv blære kan føre til hyppige oppvåkninger. Noen kvinner vil også ha problemer med å sovne om natten. Dette kan være et symptom på stress eller depresjon. Kronisk søvnmangel er ikke bra for helsen din. Hvis du opplever forstyrret søvn, er det viktig å diskutere dette med legen din.
5 ubehagelige endringer som kan signalisere tilnærming til overgangsalderen
De hormonelle endringene i overgangsalderen og overgangsalderen fører ofte til ubehagelige og noen ganger uventede forandringer i kroppen din.
Kviser
Har flashbacks til traumer av teenage breakouts? Sjansene er at hvis du hadde akne når du var en tenåring, vil du få akne rundt overgangsalderen. Med eggstokkene som reduserer produksjonen av østrogen, er det en relativ økning i aknefremkallende hormoner.
Hårtap
Tynt hår. Mer synlig skalp på din side linje. Kvinnemønster håravfall kan noen ganger være forbundet med overgangsalder. Reduserende østrogennivåer antas å spille en rolle. Stress er tenkt å bidra til hårtap også. Det ser imidlertid ut til å være en relativt betydelig genetisk predisponering for menopausal hårtap. Så, hvis moren mistet håret i overgangsalderen, er det en god sjanse du også vil.
Økende talje linje
Er buksene dine plutselig for stramme i livet? Tapet av østrogen antas å være forbundet med et skift i fettfordeling hos kvinner fra de typiske øvre lår og rumpe til rundt midjen. Denne typen vektøkning er spesielt usunn og er forbundet med økt kardiovaskulær sykdom.
Ansiktshår
Ansiktshår vekst oppstår som følge av den samme hormonelle ubalansen som akne og håravfall. Den relative økningen i androgener stimulerer mannlig mønster ansiktshår vekst. Noen ganger kan dette være bare et enkelt svinget hakehår som du enkelt kan plukke deg selv. Men hvis ansiktshårvæksten din er mer signifikant, kan du vurdere laserfjerning.
Sagging Skin
Mangelen på østrogen i overgangsalderen resulterer i tap av kollagen. Kollagen er ansvarlig for å gi huden din tykkelse. I de første årene etter overgangsalderen mister kroppen din omtrent 30 prosent av kollagenet. Dette fører til tynnere og tynnere hud. Overgangsalderen gir også tap av muskel og en omfordeling av fettet under huden din, forverrer saggigheten.
Hva å gjøre hvis du er i overgangsalder
Til tross for alle symptomene og endringene i kroppen din, er overgangsalderen ikke en sykdom som må behandles. Det er en vanlig del å bli eldre. Når det er sagt, kan du bestemme deg for å søke behandling for å hjelpe med de ubehagelige symptomene på overgangsalderen (eller du kan bare bestemme deg for å bare vente dem ut). Uansett, overgangsalder er en god tid for deg å ta vare på deg selv.
Sjekk din livsstil
Overgangsalder er den perfekte tiden til å ta en titt på din livsstil. Er det endringer du kan gjøre for å forbedre din generelle helse og velvære?
Vi vet alle at et sunt, godt balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet er svært viktig. Hvis du ikke allerede spiser godt, kan du vurdere å snakke med legen din eller se en ernæringsfysiolog for bedre å forstå hva et sunt kosthold er for deg. Det samme gjelder for trening. Hvis du ikke allerede er i god groove med din fysiske aktivitet, kan du vurdere å se en personlig trener som kan hjelpe deg med å starte en treningsrutine.
I tillegg til å følge de generelle prinsippene for et sunt, velbalansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, er det noen få spesifikke diett- og mosjonstips for å hjelpe deg med å oppnå din beste fysiske helse i årene under og etter overgangsalderen.
- Bygg muskel: Styrketrening er avgjørende for din generelle fysiske helse. Du begynner å miste lean kroppsmasse (aka muskel) i en alder av 40 år.
- Spis mer protein: Du trenger protein for å bygge muskler.
- Drikk mer vann: De fleste kvinner drikker ikke hvor som helst i nærheten av nødvendig mengde vann om dagen (som regel, det er to liter daglig). Blant de andre viktige grunnene til å drikke nok vann, vil det bidra til å forbedre utseendet din aldrende hud og hjelpe deg med å kontrollere vekten din.
Se din lege for en fysisk eksamen
Ditt travle liv kan ha distrahert deg fra å sjekke inn på din egen helse. Kanskje du har holdt opp med pap-smørene og mammografiene dine, men har du hatt rutinemessig screening for skjoldbrusk sykdom, diabetes eller hjertesykdom i det siste?
Gå til din primærpleie lege for en fysisk eksamen. Alderen av overgangsalderen og hormonendringer som er relatert til det, setter deg i fare for mange kroniske medisinske tilstander. Få skjermet. Forebygging og tidlig oppdagelse er de endelige målene.
Ta vare på din mental helse
Alderen der du nærmer deg overgangsalderen, faller ofte sammen med mange sosiale stressorer. Du kan se barna dine på college, håndtere foreldres død, sliter med ekteskapelige problemer eller bekymre deg for økonomien din. De ekstra symptomene på overgangsalderen, inkludert søvnmangel og mulig angst eller depresjon, kan sikkert gjøre ting verre.
Det er veldig viktig å ta vare på mental helse i overgangsalderen. Noen ganger kan det oppnås ved lange turer, meditasjon eller yoga. Men noen ganger tar det mer enn det. Ikke vær redd for å snakke med legen din hvis du har problemer med å håndtere kravene i ditt daglige liv. Din psykiske helse bør være din første prioritet.
Lær om behandlingsalternativer
Det er mange alternativer for å lette menopausal overgang og forbedre symptomene på overgangsalderen. Behandlingsmuligheter spenner fra akupunktur til urte rettsmidler til hormon erstatning. Du bør diskutere behandlingsmuligheter med legen din. Du kan selv bestemme deg for å se en gynekolog eller en overgangsalder.
Et ord fra
Ja, overgangsalder kan være vanskelig å håndtere. Det er ikke en sykdom, men det påvirker likevel kroppen din fysisk og mentalt. Å forstå forandringene i kroppen din og lære om håndteringsstrategier og behandlingsalternativer, kan hjelpe deg å leve veldig bra under og etter overgangsalderen.
> Kilder:
> American College of Obstetricians og Gynekologer (2014). ACOG praksis bulletin no.141: Behandling av menopausale symptomer. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Nordamerikanske overgangsalderen. (2014). Overgangsalderpraksis En klinikkveiledning. Mayfield, Ohio.