10 sex tips for den eldre kvinnen

Nyt et sunt sexliv i alle aldre

Ditt sexliv vil forandre seg etter hvert som kroppen din blir eldre. Disse endringene kan løses, og du kan ha sunt, tilfredsstillende sex hele livet ditt. Ved å kommunisere med partneren din, ta vare på helsen din og opprettholde et godt følelsesmessig perspektiv, kan ditt sexliv bli enda rikere gjennom årene.

1 -

Snakk med partneren din

Åpen kommunikasjon har alltid vært viktig for godt sex. Snakk med partneren din om seksuelle problemer du kanskje har som et par.

Prøv å behandle disse vanskelighetene som problemer som du kan løse sammen. Det er imidlertid mange måter å nærme seg, og hvis du jobber det sammen, kan du finne kreative løsninger som kan hjelpe.

2 -

Smøre

Som en kvinne aldre, reduserer naturlig smøring for samleie. Dette løses lett ved bruk av et vannbasert smøremiddel.

Ved å bruke et smøremiddel for sex kan det virke vanskelig, men du og din partner vil raskt bli vant til det. Du kan til og med inkorporere det i forspill.

3 -

Eksperiment med posisjoner og tider

Smerter forårsaket av leddgikt eller andre forhold kan forstyrre kjønn. Eksperimenter med forskjellige seksuelle stillinger, og du kan finne en som fungerer bedre.

Også, artritt og andre smerteforhold er ofte mindre alvorlige på bestemte tider om dagen. Dette varierer fra en person til den neste, selv om du kan prøve å ha sex når smerten din er minst alvorlig.

4 -

Føl deg vakker

Vi lever i en kultur som stadig viser oss bilder av ungdom og skjønnhet. Etter hvert som kvinner blir eldre, kan de føle seg mindre seksuelt attraktive, noe som kan forstyrre seksuell lyst.

Visst, din kropp endres når du blir eldre, men det reflekterer ikke på din verdi eller ønskelighet. Ignorer meldinger og stereotyper fra TV, magasiner og andre mediekilder og omfavn kroppen din på alle stadier av livet ditt.

5 -

Ta vare på helsen din

Dårlig helse kan forstyrre seksuell tilfredsstillelse. Følg legen din ordre og gjør livsstilsendringene du trenger å være sunn. Å miste vekt, trene og spise godt, vil ikke bare forbedre helsen din, ditt sexliv vil også bli bedre.

6 -

Sex etter kirurgi

Som kvinner alder, må de kanskje gjennomgå kirurgiske prosedyrer som forandrer reproduktive organer. Den vanligste er mastektomi (fjerning av bryst eller del av bryst for å behandle kreft) og hysterektomi (fjerning av livmor og noen ganger eggstokkene).

Disse operasjonene forstyrrer ikke kvinnens evne til å ha sex. Men de kan dramatisk endre hvordan en kvinne oppfatter sin egen attraktivitet. Åpen kommunikasjon med partneren din både før og etter en prosedyre kan bidra til å redusere angst.

7 -

Trygt sex

Enhver seksuelt aktiv voksen trenger å beskytte seg mot seksuelt overførbare sykdommer. Seksuelt overførte infeksjoner, inkludert HIV, stiger hos eldre voksne.

Denne økningen skyldes mange faktorer, blant annet at flere skilsmisse og enker som velger å dø igjen. Naturligvis, med alder kommer en lengre seksuell historie også, og mange infeksjoner kan forbli sovende i mange år. Ikke anta at en eldre seksuell partner er en trygg seksuell partner. Det er alltid best å øve trygt sex.

8 -

Snakk med legen din

Hvis du eller din partner har seksuelle problemer, må du snakke med legen din. Det kan være enkle løsninger som kan hjelpe, for eksempel å endre tidspunktet på dagen at du tar medisiner eller gjør livsstilsendringer.

Forvent at du må gjøre justeringer i livet ditt og seksuelle vaner når du blir eldre. For eksempel finner mange eldre par at enkle handlinger av intimitet, som å klemme og kysse, kan være like tilfredsstillende som egentlig sex.

9 -

Deal med erektilproblemer

For menn er problemer med å få ereksjon en forventet del av aldring. Hvis dette skjer med din partner, hjelper han forsiktig med å feilsøke dette problemet. Livsstilsendringer og medisiner kan hjelpe og en samtale med legen hans er et godt sted å begynne.

Mer

10 -

Vibratorer og onani

Sex og orgasmer gir både følelsesmessige og fysiske fordeler. Kvinner bør ikke føle seg skyldige på onani. Vibratorer og andre enheter kan hjelpe enormt.

> Kilder:

> Senter for sykdomskontroll og forebygging. HIV blant mennesker eldre enn 50 år. 2017.

> National Institute for Aging. Seksualitet i senere liv. 2013.