Lavere kolesterol med kosttilskudd
I noen mennesker blir kolesterolnivået i blodet for høyt. Dette kalles høyt kolesterol eller hyperlipidemi. Høye nivåer av LDL-kolesterol (såkalt "dårlig" kolesterol) regnes som en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag.
LDL-kolesterol antas å irritere foringen av blodkar, stimulere aterosklerose , kjent som herding av arteriene.
Senking av LDL-kolesterol og høye nivåer av HDL-kolesterol ("godt" kolesterol) har tradisjonelt vært fokus for behandling og livsstilsendringer.
Kosttilskudd for høyt kolesterol
Hittil mangler vitenskapelig støtte til kravet om at tillegg eller alternativ medisin trygt kan behandle høyt kolesterol, men noen kan være av nytte i forbindelse med annen behandling. Her er noen kosttilskudd å vurdere:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, også kalt vitamin B3, brukes til å senke kolesterol. Spesielt ser det ut til at niacin senker LDL-kolesterol og triglyserider og øker "godt" HDL-kolesterol. Niacin ser også ut til å senke nivåene for en annen risikofaktor for aterosklerose, lipoprotein A.
Niacin er tilgjengelig i reseptform og som kosttilskudd. American Heart Association advarer pasienter til å bare bruke reseptbelagte form av niacin. På grunn av bivirkninger, bør niacin ikke brukes til å senke kolesterol, med mindre under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell.
Niacin kan øke effekten av høyt blodtrykksmedisin eller forårsake kvalme, fordøyelsesbesvær, gass, diaré eller gikt. Det kan forverre peptisk sår eller utløse leverbetennelse og høyt blodsukker.
Den vanligste bivirkningen av niacin med høy dose er hudspyling eller blits, noe som skyldes utvidelse av blodårene.
De fleste merker bare dette når de begynner å ta niacin. Spylingen kan reduseres ved å ta niacin med måltider.
Selv om høye doser niacin viste løfte i kombinasjon med legemidler for å senke kolesterol (kalt statiner ), er det bekymringer at kombinere dem kan føre til en potensielt dødelig tilstand som kalles rhabdomyolyse. De bør ikke kombineres med mindre de er underlagt nøye tilsyn av en lege.
2) Oppløselig fiber
Oppløselig fiber ser ut til å redusere LDL-kolesterol ved å redusere kolesterolabsorpsjon i tarmene. Oppløselig fiber binder med kolesterol slik at den utskilles. Oppløselig fiber kan finnes som kosttilskudd, for eksempel psylliumpulver , eller i matvarer som:
- Havre, bygg, rug
- Legumes (erter, bønner)
- Noen frukter som epler, svisker og bær
- Noen grønnsaker, som gulrøtter, brusselspirer, brokkoli, yams
- carob
Fem til 10 gram per dag med løselig fiber har vist seg å redusere LDL-kolesterolet med omtrent 5 prosent. FDA tillater oppløselige fiberprodukter å indikere på etiketten at de er "hjerte-sunne". Andre kosttilskudd og matvarer som er høy i løselig fiber, inkluderer akaciefibre, glucomannan, shirataki nudler, nopal og linfrø.
3) Plant Steroler og Stanoler
Plantestanoler og steroler (som beta-sitosterol og sitostanol) er naturlig forekommende stoffer funnet i enkelte planter.
Stanoler finnes også som kosttilskudd eller tilsatt til margarin, appelsinjuice og dressinger. Forskning tyder på at plantestanoler og steroler kan bidra til å senke kolesterolet. De er like i struktur til kolesterol og kan bidra til å blokkere absorpsjonen av kolesterol fra tarmene.
Nasjonalt kolesterolopplæringsprogram anbefaler at du tar inn 2 gram plantesteroler og stanoler hver dag. FDA tillater godkjent helsekrav på fytosteroler som sier: "Matvarer som inneholder minst 0,65 gram per porsjon vegetabilsk oljeplantesterolestere, spises to ganger daglig med måltider for et daglig totalinntak på minst 1,3 gram, som en del av en diett lav i mettet fett og kolesterol, kan redusere risikoen for hjertesykdom. "
Stanoler og steroler ser ut til å øke virkningen av andre metoder for å senke kolesterolet. I studier, folk som tar statin medisiner for å senke kolesterol hadde en ytterligere forbedring i kolesterol nivåer med stanols / sterols.
4) Artisjokkblad
Det er noen undersøkelser som tyder på at kronisk leaf ekstrakt ( Cynara scolymnus ) kan bidra til å senke kolesterol. Artisjokkblad ekstrakt kan virke ved å begrense syntesen av kolesterol i kroppen. Artisjokker inneholder også en forbindelse som kalles cynarin, antas å øke gallproduksjonen i leveren og øke hastigheten av galleflyten fra galleblæren, som begge kan øke kolesterolutskillelsen.
En meta-analyse så på randomiserte kontrollerte studier for artisjokkekstrakt for høyt kolesterol. De fant tre studier verdt å analysere, og to viste en viss effekt ved å senke totalt kolesterol. Bivirkningene var milde, forbigående og sjeldne. Studien sa at det er behov for større kliniske studier over lengre perioder. Konklusjonen var at bevisene ikke var overbevisende, og Cochrane Review avsluttet å oppdatere analysen av denne undersøkelsen fra 2016.
Andre tillegg
Andre kosttilskudd som har blitt foreslått for kolesterol har mindre bevis på å være nyttig. I tilfelle av rød gjær ris er det en potensiell fare fordi den inneholder en naturlig forekommende form for lovastatin, et reseptbelagte legemiddel. Hvitløk har nå vist seg å være ineffektiv for å senke kolesterolet. Andre kosttilskudd og mat du ser kanskje utpeket, er polikosanol , koenzym Q10 , grønn te og soya.
Ytterligere tips
Høyt kolesterol er vanligvis behandlet basert på total kolesterol, LDL kolesterol og HDL kolesterol nivåer, pluss tilstedeværelsen av flere risikofaktorer for hjertesykdom:
- Tidligere hjerteinfarkt
- diabetes
- røyking
- Høyt blodtrykk
- Lav HDL-kolesterol
- Familiehistorie av tidlig hjertesykdom
- Alder over 45 på menn og over 55 i kvinner
- 10 års risiko for hjerteinfarkt større enn 20 prosent
Bruk av alternativ medisin
Før du bestemmer deg for å bruke alternativ medisin for høyt kolesterol, følg disse tipsene:
- Snakk med legen din før du starter en naturlig metode for å senke kolesterolet.
- La legen din vite hva kosttilskudd du tar.
- Ikke avbryt medisiner for å senke kolesterolet. Snakk med legen din dersom du har spørsmål om medisinen din.
- Alternativ medisin har ikke blitt testet for sikkerhet og husk at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er blitt fastslått.
> Kilder:
> Øk din kolesterol-senkende potensial med fytosteroler. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterolssenkende kosttilskudd kan være nyttig. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Naturmedisin i klinisk behandling av hyperlipidemi. Natural Medicines Database. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin og Niacinamid (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Bredere B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artisjokkblad-ekstrakt for behandling av hyperkolesterolemi. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.