Hva du trenger å vite om denne sitrus antioksidant
Hesperidin er en bioflavonoid (en type plantepigment med antioksidant og antiinflammatoriske effekter) som hovedsakelig finnes i umodne sitrusfrukter. Appelsiner, grapefrukt, sitron og mandariner inneholder hesperidin, og det er også tilgjengelig i tilleggsskjema.
Hvorfor bruker folk det?
Hesperidin antas å ha gunstige effekter på blodårene. Det er spioneringen som et naturlig middel for en rekke helseproblemer, blant annet allergier , hemorroider , høyt blodtrykk , hett blink, hayfeber, bihulebetennelse, symptomer forbundet med menopausale endringer, premenstruelt syndrom og åreknuter .
Hesperidin er også sagt å forbedre sirkulasjonen, redusere betennelse , og bidra til å bekjempe kreft.
fordeler
Forskning på helseeffekter av hesperidin er ganske begrenset. Imidlertid er det noen bevis på at hesperidin kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen viktige studiefunn:
Hjertehelse
Forbruk av sitrusfrukter har vært forbundet med redusert risiko for kardiovaskulær sykdom. Flere kliniske studier som undersøker hesperidins effekt på hjerte- og karsykdomsmarkører har gitt blandede resultater.
En 2015-studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition , for eksempel, undersøkte effekten av seks uker med hesperidin-tilskudd på blodkar hos personer som var overvektige. Mens det ikke var noen signifikant endring i strømningsmediert dilatasjon (en test som ble brukt til å måle arterien eller endotelet, funksjonen), hadde delmengden av personer med relativt sunn endotelfunksjon betydelig forbedring etter å ha spist et fettmalt måltid sammenlignet med de som tok placebo.
En enkelt dose av hesperidin kan ikke redusere kardiovaskulære risikomerkere hos menn ved moderat hjertesykdomsrisiko, foreslår en 2015-studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Etter en enkelt dose hesperidin fra appelsinjuice eller et supplement, ble det ikke observert effekter på kardiovaskulære risikomarkører (som endotelfunksjon, blodtrykk og stivhet i arterien).
Vanlig hesperidinforbruk kan imidlertid redusere blodtrykket og forbedre blodkarfunksjonen hos personer som er overvektige, foreslår en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2015. Etter fire uker daglig konsum av appelsinjuice eller en hesperidindrikke, diastolisk blodtrykk var signifikant lavere og endotelfunksjonen (etter å ha spist et måltid) ble signifikant forbedret.
Hesperidin viser løfte for personer som har hatt et hjerteinfarkt, foreslår en studie publisert i Journal of the American College of Nutrition i 2015. For studien tok personer som hadde hjerteinfarkt enten et hesperidin-supplement eller en placebo i fire uker. Ved studiens slutt, hadde de som tok hesperidin, signifikant redusert nivå av noen av de inflammatoriske markørene.
Kognitiv helse
Forbruket av en citrus bioflavonoidrik appelsinjuice kan ha kognitiv funksjon hos friske eldre voksne, ifølge en liten studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2015. Kognitiv funksjon var betydelig bedre etter åtte uker, forbruk av en bioflavonoidrik juice sammenlignet med til åtte uker med lav bioflavonoid drikke.
hemorroider
I en studie i 2015 i teknikker i koloproktologi ble et supplement som inneholdt en kombinasjon av bioflavonoider (hesperidin, diosmin og troxerutin) funnet å hjelpe til med behandling av hemorroider. For studien ble 134 personer med akutte hemorroider behandlet med enten hesperidin / diosmin / troxerutin-kombinasjonen eller en placebo i 12 dager.
Sammenlignet med de som tok placebo, opplevde personer som tok bioflavonoider en betydelig reduksjon i smerte og blødning. Andelen mennesker som rapporterte utholdenhet av hevelse og trombose, reduserte også betydelig. Etter seks dager var mengden av oral smertestillende medisiner tatt av de som tok bioflavonoiderne også lavere.
Mulige bivirkninger
Hesperidin kan utløse en rekke bivirkninger, inkludert magesmerter, diaré , kontaktdermatitt og kvalme.
Hesperidin-kosttilskudd kan ikke være trygt for personer som tar visse medisiner (inkludert antikoagulantia, blodtrykksmedisiner og kalsiumkanalblokkere). Derfor er det viktig å konsultere legen din dersom du vurderer å bruke hesperidin i kombinasjon med andre medisiner.
Klinisk forskning tyder på at hesperidin kan påvirke blodproppene og øke risikoen for blødning. Personer som tar antikoagulant / antiplatelet medisiner, de med blødningsforstyrrelser og personer to uker før eller etter operasjonen, bør ikke ta hesperidin.
Det var rapportert tilfelle av trombocytopenisk purpura (en lidelse som kan føre til lett eller overdreven blødning eller blåmerking) assosiert med bruk av to kosttilskudd som hovedsakelig inneholder citrus bioflavonoider.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan også få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men husk at selvbeherskelse av en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
Takeaway
Mens økende inntak av sitrusfrukter kan være til nytte, bør de ikke brukes som erstatning for behandling eller sunn livsstilspraksis. Hvis du fortsatt tenker på å prøve hesperidin, sørg for å snakke med primærpleieutbyderen først for å veie fordeler og ulemper, og diskutere om det passer deg.
kilder:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Flavonoider blanding (diosmin, troxerutin, hesperidin) ved behandling av akutt hemorrhoid sykdom: En prospektiv, randomisert, trippelblind, kontrollert studie. Tech Coloproctol. 2015 juni; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin-tilskudd modulerer inflammatoriske responser etter hjerteinfarkt. J er Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Kronisk forbruk av flavanonrik appelsinjuice er forbundet med kognitive fordeler: en 8-wk randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie hos friske eldre voksne. Am J Clin Nutr. 2015 mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin bidrar til den vaskulære beskyttende effekten av appelsinjuice: En randomisert crossover studie hos friske frivillige. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Randomisert klinisk studie på effekten av hesperidin 2S på godkjente kardiovaskulære biomarkører hos raske overvektige individer. Am J Clin Nutr. 2016 desember; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S. et al. Appelsinjuiceavledede flavanon og fenolske metabolitter påvirker ikke akutte kardiovaskulære biomarkører: En randomisert, placebokontrollert, crossover-studie hos menn med moderat risiko for kardiovaskulær sykdom. Am J Clin Nutr. 2015 mai; 101 (5): 931-8.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.