Energi, smerte og neurotransmitterbalanse
SAM-e er et av de mest populære kosttilskuddene for fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS ). Dens fulle navn er s-adenosylmetionin og det er et stoff som er laget naturlig i kroppen din. Dens jobb er å regulere nøkkelfunksjoner i cellene dine.
Det er også viktig i produksjonen av nevrotransmitterne serotonin og dopamin , og forskning tyder på at aktiviteten til disse nevrotransmittere er svak i FMS og ME / CFS.
SAM-e har blitt studert omfattende for depresjon , slidgikt og leversykdom, med blandede resultater. Det har også blitt undersøkt for migrene , Alzheimers sykdom , ADHD og skizofreni. Men så langt vet vi ikke nok om det å trekke konklusjoner om hvorvidt det virker.
SAM-e for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Noen studier tyder på at SAM-e er effektiv til å lindre noen FMS-symptomer, inkludert smerte, morgenstivhet og ømtalltall , samt humørsykdommer og depresjonssymptomer. Det er ikke så godt undersøkt i forbindelse med ME / CFS, men mange eksperter sier at forskningen vi har støtter bruken av.
En 2006 gjennomgang av komplementære og alternative FMS behandlinger kalt SAM-e som et av kosttilskuddene med noen av de beste bevisene bak den.
En 2010-gjennomgang viste forbedringer i smerte, tretthet, søvnkvalitet og klinisk sykdomsaktivitet i en placebokontrollert studie med 44 personer med FMS.
Samme år sa en annen anmeldelse at det hadde mye potensial for fremtidig forskning, både for FMS og ME / CFS.
Det skal imidlertid bemerkes at det ikke har vært mye forskning, og enda mindre av det har blitt gjort i det siste tiåret. Det er vanlig nok at det er mange anekdotiske bevis bak det, men det er langt mindre verdifullt enn forskning når det gjelder å avgjøre om denne behandlingen passer for deg.
Dosering
Mange leger anbefaler å starte med 400 mg daglig SAM-e og øke doseringen dersom du tolererer det godt, muligens så høyt som 800 mg daglig.
SAM-e skal tas på tom mage. Det kan være stimulerende, så det er best å ta det tidlig på dagen, slik at det ikke forstyrrer din søvn.
I kostholdet ditt
Du kan ikke få SAM-e gjennom dietten din. Kosttilskudd er vanligvis den anbefalte måten å øke mengden som er tilgjengelig i kroppen din. Det kan også injiseres.
Bivirkninger
På samme måte som medisiner, kan kosttilskudd føre til negative bivirkninger. Mulige bivirkninger av SAM-e inkluderer:
- Fordøyelsesproblemer, spesielt kvalme
- Hudutslett
- Senket blodsukker
- Tørr i munnen
- Blodig avføring
- Tørst
- Økt vannlating
- Hodepine
- hyperaktivitet
- Angst
- Søvnløshet
Personer som tar L-dopa, et vanlig legemiddel for Parkinsons sykdom og noen andre forhold, bør ikke ta SAM-e da det kan føre til farlige økninger i dopamin. Det kan også føre til en potensielt dødelig tilstand kalt serotoninsyndrom når det kombineres med andre legemidler eller kosttilskudd som øker serotonins nivåer eller funksjon.
SAM-e er heller ikke anbefalt for alle med hiv / aids.
På grunn av en tilknytning til mani og hypomani, bør de med bipolar lidelse, angstlidelser eller andre psykiatriske forhold være under nære tilsyn av en helsepersonell når de tar SAM-e.
Vi har ikke sikkerhetsdata på bruk av SAM-e under graviditet eller amming.
Er SAM-e riktig for deg?
Den beste måten å avgjøre om du skal prøve SAM-e kosttilskudd, er å gjøre din forskning og snakke med legen din om det. Pass på å veie risikoen mot de potensielle fordelene.
Det er også en god ide å spørre apoteket om SAM-e eller et annet tillegg du planlegger å legge til i diett. Apotekere er eksperter på hvordan forskjellige ting kan påvirke kroppen din, slik at de kan være en god ressurs når du ser etter ting som får deg til å føle deg bedre.
kilder:
De Silva V, El-Metwally A, Ernst E, et al. Bevis for effekten av komplementære og alternative medisiner i håndtering av fibromyalgi: en systematisk gjennomgang. Reumatologi (Oxford). 2010 juni; 49 (6): 1063-8. doi: 10.1093 / reumatologi / keq025.
National Institutes of Health Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse. S-Adenosyl-L-Metionin (SAMe): I Dybde. Oppdatert 13. juni 2016.
> Porter NS, Jason LA, Boulton A, et al. Alternative medisinske initiativer som brukes i behandling og behandling av myalgisk encefalomyelitt / kronisk tretthetssyndrom og fibromyalgi. Journal of alternative and complementary medicine. 2010 Mar; 16 (3): 235-49. doi: 10.1089 / acm.2008.0376.
> Sarac AJ, Gur A. Komplementær og alternativ medisinsk behandling i fibromyalgi. Nåværende farmasøytisk design. 2006; 12 (1): 47-57.