Vanskelighetsgrad Falling eller Staying Asleep reagerer godt på enkle endringer
Oversikt
Søvnløshet er en av de vanligste søvnklappene og er preget av vanskeligheter med å falle eller sovne. Det er flere typer søvnløshet basert på varighet og potensielle årsaker. Av typene som varer mindre enn tre måneder, er en mer vanlig en kortsiktig eller akutt søvnløshet. Hva er akutt søvnløshet? Lær om definisjonen av kortsiktig søvnløshet, årsakene, de klassiske symptomene, og hvordan det diagnostiseres og behandles.
Definisjon
Akutt søvnløshet varer i mindre enn tre måneder og er ofte relatert i tide til en identifiserbar årsak. Søvnløshet er tilstede når det er vanskelig å starte eller opprettholde søvn eller når søvnen som oppnås er ikke forfriskende eller av dårlig kvalitet. Det kan være forbundet med tidlig morgen vekking. Disse problemene oppstår til tross for tilstrekkelig mulighet og omstendigheter for søvn, og de må resultere i problemer med dagtid funksjon. Andre søvnproblemer av denne varigheten inkluderer sirkadiske rytme søvnforstyrrelser som jetlag og potensielt skiftarbeid, så vel som høy høyde søvnløshet.
synonymer
- Justering søvnløshet
- Kortsiktig søvnløshet
- Stressrelatert søvnløshet
- Forløpende søvnløshet
symptomer
Det er noen vanlige symptomer på akutt søvnløshet, inkludert:
- Vanskelighetsgrad som sovner
- Vanskeligheter som sover
- Tidlig morgenvaksjoner
- Trøtthet eller søvnighet i dag
- Dårlig oppmerksomhet eller konsentrasjon
- Humørsvingninger (inkludert bekymring eller redusert motivasjon eller energi)
- Sosial eller yrkesmessig dysfunksjon (inkludert økte feil eller ulykker)
- Spenning, hodepine eller magesymptomer
Fører til
Det er mange potensielle årsaker til akutt søvnløshet, alt fra fysisk til psykologisk til sosialt til miljømessig. I de fleste tilfeller løser tilstanden når den berørte personen tilpasser seg eller ikke lenger er gjenstand for årsaken.
Disse potensielle årsakene inkluderer:
- Endringer i støy, belysning, temperatur eller andre forhold i søvnmiljøet
- Medisiner (spesielt de med stimulerende egenskaper)
- Bruk av koffein eller nikotin eller uttak av alkohol eller beroligende medisiner
- Smerte
- Stress (varierer fra rutinemessige stressorer til jobbtap, sorgreaksjoner og skilsmisse)
- Nocturia ( natturinering )
Diagnose
Søvnløshet krever ingen spesiell testing for at en diagnose skal etableres. Faktisk kan en diagnose gjøres av en helsepersonell som utfører en forsiktig historie og fysisk undersøkelse. Det er viktig at sameksisterende medisinsk tilstand, psykiatriske og nevrologiske sykdommer, søvnforstyrrelser og medisiner eller narkotikakilder vurderes. Søvnapné og rastløse bensyndrom er de vanligste utløserne av sekundær søvnløshet. I noen tilfeller kan ytterligere testing angis, men dette er ikke ofte tilfellet.
behandlinger
Hvis søvnløshet varer mer enn tre måneder, kan det bli merket som kronisk søvnløshet. Når dette skjer, kan det være nødvendig å forfølge behandling med søvnpiller eller kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) .
Et ord fra
Det er utrolig frustrerende å oppleve søvnløshet.
Heldigvis kan enkle endringer være svært gunstige. Hvis du sliter med å sovne en natt, stå opp etter 20 minutter. Finn et rolig sted å slappe av. Les, lytt til musikk eller se en kjent film eller tv-show. Når du begynner å føle deg døsig, gå tilbake til sengs. Gjenta dette så ofte som det er nødvendig. Dette kan være en nyttig måte å tilbakestille en dårlig natts søvn. Hvis du har vedvarende problemer, bør du vurdere å snakke med en brettsertifisert søvnespesialist.
kilder:
Internasjonal klassifisering av søvnforstyrrelser: Diagnostisk og kodende manuell. 2. utg., American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Søvnløshet. National Heart Lung and Blood Institute Sykdommer og betingelser Index.