Bli smart om lav dopamin i fibromyalgi og ME / CFS
Hvorfor bør du vite om lav dopamin symptomer - det vil si effekten av lav dopamin - i fibromyalgi og kronisk tretthet syndrom?
For det første fordi dopamin er en nevrotransmitter, en kjemisk frigjort av nerveceller (nevroner), som har en rekke viktige funksjoner i hjernen din.
For det andre fordi folk med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS ) generelt har lave dopaminnivåer, noe som gjør dem utsatt for en rekke symptomer og tilstander.
Hva gjør Dopamin normalt?
De forskjellige funksjonene til dopamin i hjernen din inkluderer å hjelpe deg:
- Fokuser oppmerksomheten og konsentrere deg om oppgaver - lave nivåer av dopamin er knyttet til utvikling av ADD / ADHD
- Kontroller hvordan kroppen din beveger seg - ekstremt lave nivåer av dopamin kan føre til Parkinsons sykdom , karakterisert ved tremor (risting) og problemer med balanse og koordinering
Forståelse av lave dopaminsymptomer
Ingen nevrotransmitter virker alene. De jobber sammen i hjernen og kroppen din, og danner en kompleks nett av aktivitet som forskere bare begynner å forstå. Det har imidlertid skjedd fremgang: Eksperter har kunnet 1) koble ulike ubalanser i nevrotransmitteren med visse symptomer og lidelser, og 2) finne måter å bidra til å øke eller redusere nevrotransmitteraktiviteten.
Lavt dopaminnivå er forbundet med følgende symptomer:
- Stive, stive, nervøse muskler
- tremors
- Forringet finmotoriske ferdigheter - problemer som gjør små bevegelser, for eksempel å hente små ting eller holde en gaffel
- Kognitiv (tenkning) nedsattelse (ofte kalt hjernedamp eller fibro tåke)
- Manglende evne til å fokusere oppmerksomhet
- Dårlig balanse og koordinering
- Et merkbart merkelig, lite-trinns walking mønster (gang)
Hva om høye nivåer av dopamin?
Høye nivåer av dopamin er forbundet med avhengighet, eufori (intens spenning eller glede), overeksponering, overdreven konsentrasjon eller fokus, mistanke og manglende evne til å skille det som er viktig fra det som ikke er.
Hvis du tar medisiner som øker dopaminnivået, må du kontakte legen din dersom du har symptomer på høy dopamin.
Tar noen medisiner risiko senking dopamin nivåer?
Neuroleptiske (antipsykotiske) medisiner reduserer vanligvis dopaminnivået. Hvis du tar noen av dem, må du kontakte legen din om symptomer som kan skyldes at du har lave dopaminnivåer. Vanlige medisiner i denne klassen inkluderer:
- Clozaril (clozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (quetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Måter å øke dopamin nivåer
Behandlingen av lave dopaminnivåer kan omfatte behandling med sentralnervesystemet (CNS) stimulerende medisin som inneholder metylfenidat, som Ritalin, Concerta eller Methadate.
Det er ikke mye forskning som bekrefter at mat kan øke dopaminnivået i hjernen din. Dessuten, selv om det gjør det, antas det at du trenger å forbruke store mengder for å få ønsket effekt. Likevel, til tross for mangel på vanskelige bevis, tror noen eksperter at følgende matvarer kan hjelpe:
- Te, svart eller grønt
- Epler, bananer og vannmelon
- Blåbær ekstrakt
- rødvin
- beets
- Bønner og andre belgfrukter
- Kylling
- Ost
- egg
- Fisk
- Hvetekim
Kosttilskudd antatt å bidra til å øke dopaminnivået inkluderer:
- NADH , tilleggsformen for aminosyre unikt for svart og grønn te
- Omega-3 fettsyrer, fra fiskeolje eller linfrøolje
- Rhodiola rosea , en urt som iblant kalles gullrot eller arktisk rot
- L-theanin , også kjent som suntheanine, en aminosyre avledet av teblad
En kommentar på L-Theanine. Studier viser at L-teanin, tilgjengelig som supplement, øker begge nevrotransmitterne norepinefrin og dopamin mens de senker glutamatnivået , noe som kan ha positive effekter på personer med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Forskerne er imidlertid ikke sikre på hvordan L-theanin påvirker nivåene av serotonin, en viktig nevrotransmitter som hovedsakelig finnes i hjernen, tarmene og blodplättene.
Hvis du tror du kanskje vil prøve L-theanin, må du få legen din i orden først. Du kan også lære om serotonin-relaterte symptomer ; hvis du merker noe, fortell legen din.
"Hva annet burde jeg vite?"
Mens det generelt er trygt å eksperimentere med slike matvarer og kosttilskudd, ikke forvent mirakler eller gjør ekstreme eller plutselige endringer i kostholdet ditt. I stedet gjør endringer langsomt, og spore diettendringene og symptomene i en symptom journal , som gir deg en nøyaktig følelse av hva som hjelper og hva som ikke er. Og husk, jobber alltid med legen din om å administrere dietten og ta medisiner og kosttilskudd.
kilder:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, en rødvin-polyfenol, beskytter dopaminerge neuroner i MPTP-behandlede mus." Prog Neuropsychopharmacol Biolpsykiatri. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofysiologien og behandlingen av kronisk tretthetssyndrom og andre neurosomatiske lidelser: Kognitiv terapi i en pille." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, Shukitthal B, et al. "Kosttilskudd med blåbær ekstrakt forbedrer overlevelse av transplanterte dopaminneuroner." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Genetisk evaluering av det serotonergiske systemet i kronisk utmattelsessyndrom." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanin, gamma-glutamyletylamid, en unik aminosyre i teeblader, modulerer neurotransmitterkonsentrasjoner i hjernen striatuminterstitium i bevisste rotter." Aminosyrer . 2009; 36 (1): 21-27.