Din kognitive dysfunksjon
Kognitiv dysfunksjon - også kalt fibro tåke eller hjerne tåke - er en av de vanligste klagerne til personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthet syndrom ( ME / CFS ).
For mange mennesker med disse forholdene, kan det være alvorlig og kan til og med ha så stor innvirkning på deres liv som smerte eller tretthet. Faktisk, noen sier at fibro tåke er mer av et funksjonshemning enn deres fysiske symptomer.
Fibro Fog / Brain Fog Oversikt
Selv om vi ikke vet nøyaktig hva som forårsaker våre tåkehjerner, lærer forskerne mer om dem hele tiden.
En studie foreslo at personer med både FMS og ME / CFS hadde mer kognitiv svekkelse enn de med bare ME / CFS. Folk med mer smerte hadde en vanskeligere tid å huske hva de hørte. Dette funnet støttes av minst en annen studie. Men mennesker med bare ME / CFS syntes å ha flere problemer med visuell oppfatning.
En annen studie om disse forholdene fant sammen en sammenheng mellom hjernens evne til å tune ut smerte (kalt smerteinhibering) og evne til å tune ut andre ting i ditt miljø (kognitiv inhibering.) Forringet smerteinhibering er et kjent trekk ved FMS . Dårlig kognitiv inhibering kan for eksempel bety at du ikke kan følge en samtale mens TV-en er på, fordi hjernen din ikke kan filtrere ut bakgrunnsstøyen. Koblingen kan bety at vår nedsatt smerteinhibering forårsaker eller er relatert til kognitiv inhibering.
I samme studie oppdaget forskere at høyere selvrapportert smerte i ME / CFS dukket opp i langsommere reaksjonstid, noe som er en vanlig klage blant mennesker med denne tilstanden.
Et forskerteam utforsket sammenhengen mellom kognitiv evne og sentral sensibilisering - et altfor følsomt sentralnervesystem - som antas å være en sentral underliggende funksjon av FMS, ME / CFS og andre relaterte forhold.
De fant at kognitiv svekkelse syntes å være knyttet til:
- Sensibilisering
- Forringet smertebehandling
- Hyperalgesi (forsterket smerte)
- Lavere helse-relatert livskvalitet
Mange mennesker med disse forholdene klager over at de har problemer med å komme opp med ord. En studie viste at personer med FMS var langsommere ved ordrekall enn andre med minnesmangler, og at de også hadde underskudd på flere områder av kognitiv måling.
Ny forskning publiseres regelmessig. Når vi lærer mer, kan vi få behandlinger rettet spesielt mot vår kognitive dysfunksjon.
Årsaker til Fibro Fog / Brain Tåke
Vi vet ennå ikke nøyaktig hva som forårsaker kognitiv dysfunksjon under disse forholdene, men vi har mange teorier om mulige bidragende faktorer, blant annet:
- Søvn som ikke er avslappende eller gjenopprettende
- Unormal blodstrøm til noen områder av hjernen
- Unormale tilkoblingsmønstre mellom ulike regioner i hjernen
- Unormal funksjon av visse hjernekjemikalier (nevrotransmittere)
- For tidlig aldring av hjernen
- Mental distraksjon på grunn av smerte
- Overeksponering i ME / CFS som en konsekvens av post-anstrengende malaise
I FMS, er fibro tåke generelt verre når smerten er verre. I både FMS og ME / CFS kan det bli forverret når du er spesielt utmattet, engstelig, under press eller å håndtere sensorisk overbelastning .
Depresjon, som er vanlig i FMS og ME / CFS, er også forbundet med kognitiv dysfunksjon. Noen studier viser imidlertid at alvorlighetsgraden av hjerne tåke under disse forholdene ikke er relatert til symptomer på depresjon. Mange vanlige medisiner for FMS og ME / CFS kan også bidra til hjernens tåke.
Læresykdommer
Så langt har vi ikke bevis for at hjernens tåke kommer fra kjente læringsforstyrrelser. Men våre problemer ligner de som er forbundet med forstyrrelser som dysleksi (leseproblemer), dysfasi (taleproblemer) og dyskalki (matte / tid / romlige problemer).
Hvis du tror at du kan ha en anerkjent læringstilstand, snakk med legen din.
En diagnose kan hjelpe deg med å få rimelig overnatting på jobben eller styrke kravet om uførepenger . Riktig behandling kan også hjelpe deg med å fungere bedre.
Symptomer på Fibro Fog / Brain Tåke
Symptomer på hjerne tåke kan variere fra mild til alvorlig. De varierer ofte fra dag til dag, og ikke alle har dem alle. Symptomene kan omfatte:
- Ordbruk og tilbakekalling : Vanskelighetsgrad å huske kjente ord, bruk av feil ord, langsom tilbakekalling av navn til personer og gjenstander
- Kortsiktige ("arbeide") minneproblemer : Glemsomhet, manglende evne til å huske hva som er lest eller hørt, glemmer det du gjorde, mistet tankegangen
- Retningsmessig desorientering: Plutselig ikke å gjenkjenne kjente omgivelser, blir lett fortapt, har problemer med å huske hvordan man kommer et sted
- Multitasking problemer: Manglende evne til å ta hensyn til mer enn én ting, glemsomhet av opprinnelige oppgaven når distrahert
- Forvirring og problemer med å konsentrere seg: Vanskeligheter med å behandle informasjon, være lett distrahert, problemer med å lære ny informasjon
- Math / nummer vanskeligheter : Vanskelighetsgrad å utføre enkel matte eller huske sekvenser, transponere tall, problemer med å huske tall og datoer
Noen mennesker kan også ha andre typer kognitiv dysfunksjon også.
Fibro Fog / Brain Fog Behandlinger
For noen mennesker løser hjernens tåke med effektiv behandling for smerte eller søvnproblemer. Men ikke alle kan finne effektive behandlinger for dem, noe som etterlater mange av oss som prøver å håndtere dette symptomet.
Kosttilskudd er et vanlig valg. Selv om vi ikke har mye bevis for å støtte deres effektivitet, sier noen leger og personer med disse forholdene at de har sett kosttilskudd hjelp med kognitiv funksjon. Vanlige hjerne-tåke kosttilskudd inkluderer:
- 5-HTP
- B-vitaminer
- karnitin
- kolin
- Omega-3 (fiskeolje)
- Rhodiola rosea
- St. John's wort
- Samme
- Theanine
Noen leger anbefaler diettendringer for å inkludere "hjernevennlige" matvarer, hvorav noen er naturlige kilder til kosttilskuddene som er nevnt ovenfor. Noen av disse matvarene er:
- Fisk (omega-3)
- Canola eller valnøttolje (omega-3)
- Egg (kolin)
- Frukt og grønnsaker
- karbohydrater
Noen FMS-undersøkelser viser at moderat trening kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon også. Trening er vanskelig for oss, så vær sikker på at du vet den riktige måten å komme i gang med trening .
Kognitiv trening
Forskere lærer alltid mer om hjernen og hvordan det fungerer, og ny informasjon kan hjelpe oss med å forstå hjernens tåke. Forskning på aldringshjerner og noen degenerative hjernesykdommer viser at kognitiv trening kan sakte, stoppe eller til og med til og med revers kognitiv dysfunksjon.
Noen leger bruker kognitive treningsprogrammer som kan omfatte programvare du bruker hjemme. Videospillfirmaer og nettsteder tilbyr spill de hevder, kan også forbedre kognitiv funksjon.
Selv om spesifikke spill ikke har blitt evaluert for dette symptomet, tyder noen bevis på at virtuelle virkelighetsspill forbedrer minne og kritisk tenkning ferdigheter. Fordi dette er et voksende vitenskapsområde, vil vi sannsynligvis lære mer om kognitiv trening i årene som kommer.
Et ord fra
Kognitiv dysfunksjon er vanskelig å leve med. Det kan være frustrerende, pinlig og vanskelig å overvinne. Men ved å jobbe med legen din for å finne den rette blandingen av behandlinger, og ved å finne måter å holde hjernen aktiv og kompensere for hjernens tåke, kan du kanskje fortrykke noen av de skader dette symptomet har gjort i livet ditt.
> Kilder:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Nevrale konsekvenser av mage i posten-anstrengelse ved myalgisk encefalomyelitt / kronisk utmattelsessyndrom. 2017 mai; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Journal of Physical Activity and Health. 2009 mar; 6 (2): 239-46. Øvelse, fibromyalgi og fibrofog: en pilotstudie.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Electroencephalographic bevis på endret top-down attentional modulasjon hos fibromyalgi pasienter under en arbeidsminne oppgave. Brain topografi. 2017 apr 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Mønstre av cerebral blodstrømsmodulasjon under smertefull stimulering i fibromyalgi: en transcranial Doppler sonografi studie. Smerte medisin. 2016 desember; 17 (12): 2256-2267. doi: 10,1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Histogiske underbygginger av grå materielle endringer i fibromyalgi undersøkt ved hjelp av multimodal hjernedimensjonering. Journal of Neuroscience. 2017 februar 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.