Kom deg rundt for frykt, frustrasjon og forlegenhet
Kognitiv dysfunksjon (aka fibro tåke eller hjerne tåke) er et symptom mange mennesker med fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthet syndrom ( ME / CFS ) kamp med hver dag. Det kan gjøre livet vanskelig, men med innsats kan du finne måter å gjøre det mindre på bekostning.
Hvert tilfelle av FMS og ME / CFS er annerledes, så ikke alle disse metodene vil fungere for alle.
Det vil trolig ta tid og eksperimenter for deg å finne de løsningene som passer best for deg.
På jobb
Når hjernen din ikke fungerer bra, er det vanskelig å være på jobb. Noen av oss føler at vi har mistet muligheten til å gjøre jobbene våre, og altfor ofte er våre sjefer enige.
Hver jobb er annerledes, så vi må hver finne hva som fungerer for vår spesielle situasjon. Disse tipsene kan imidlertid hjelpe folk med et stort antall jobber:
- Be om skriftlige instruksjoner eller skriv ned ting selv;
- Hold detaljert oppgavelister;
- Gjenta informasjon til deg selv om og om igjen for å hjelpe deg med å sementere det i minnet;
- Finn et organisasjonssystem som hjelper deg med å holde deg oppdatert.
Husk at du som noen med kronisk sykdom kan få rimelig overnatting fra arbeidsgiveren din.
Ut og om
For noen av oss kommer de mest stressende og til og med skremmende episoder av hjernefeil når vi er utenfor våre vanlige hjem- eller arbeidsmiljøer.
En ting du kan gjøre er å fortelle noen hvor du går før du drar hjem. Det er sikkert et godt sikkerhetsnett hvis det er mulig for deg. Andre ting som kan hjelpe inkluderer:
- Holde en liste over hvor du skal og hvorfor;
- Holde kart over steder du regelmessig går i bilen din;
- Husker å prøve å holde seg rolig.
Å være rolig er spesielt viktig. Hvis du blir engstelig og panikk, vil det bare forverre situasjonen. Prøv å finne et stille sted, for eksempel bilen din, et omkledningsrom eller et badstall hvor du kan sitte og rydde hodet.
Hjemme
Alle glemmer hvor de setter sine nøkler nå og da, men for oss kan det være en konstant kamp å huske hvor ting er. Også, akkurat som det er på jobb, kan det være et problem å huske de tingene vi må gjøre.
Noen ting som kan hjelpe inkluderer:
- Sett alltid ting som nøklene og mobiltelefonen på samme sted;
- Klipper nøklene til vesken din;
- Holde et notisblokk på telefonen;
- Etablering av et organisasjonssystem som fungerer for deg.