Administrere symptomene dine
Vi har alle vært der: Til tross for alle medisiner, kosttilskudd, stressreduserende teknikker og livsstilsendringer, legger noen av dine symptomer seg på livet ditt.
I disse tider kan små ting gjøre en stor forskjell. Å holde visse små ting i nærheten kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS ) og forbedre livskvaliteten.
Mange av oss "nest" når vi har blusser, som i utgangspunktet henger opp på et sted som seng eller sofa. Disse småene holdes best der du bor, så du trenger ikke stå opp for å få dem. Noen er behandlinger, og andre er ikke, men de er alle ting som kan hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen (eller natten), trenger ikke resept og vil ikke tømme bankkontoen din.
- capsaicin
En langtidsledelse smertestillende, capsaicin rider dine celler av smertemeldinger kalt stoff P. Det er liksom å ta bort en datamaskinens Internett-tilkobling - ingen meldinger blir sendt. Fibromyalgi antas å være knyttet til ekstra substans P. ( Lær mer om capsaicin før du bruker den.) - Muskel kremer
Mens muskler kremer (som Tiger Balm , Biofreeze og Aspercreme) ikke gjør mye mot FMS smerte, kan de gi lindring fra muskelsmerter som kan bidra til ditt totale smertenivå og gjøre det vanskelig å bli komfortabel eller sovne. Under nesting ganger kan vi være spesielt stillesittende, noe som kan gjøre muskelsmerter øre
- Massasje verktøy
Forsiktig få kinks ut av musklene dine kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre! Jeg bruker noen ganger vibrerende massører, men pass på dem! Jeg har dager når huden min nesten ser ut til å krype og nervene mine er veldig hoppete. På de dagene gjør vibrasjonen langt mer skade enn godt. - Rispose
En rispose er ukokt ris inne i en liten pute, vanligvis laget av flannel eller noe stoff som føles fint mot huden din. Du varmer det i mikrobølgeovnen i noen minutter, og det gir en beroligende, litt fuktig varme . Det er et godt alternativ til en varmepute fordi den gradvis avkjøler seg og ikke starter brann, så du kan bruke den til å hjelpe deg med å sove. (Mine har også en flanell putevar, så jeg har mer kontroll over hvor mye varme er mot huden min.)
- Varm, super myk sokker eller tøfler
Hvorfor er det at føttene våre alltid er kalde, bortsett fra når de er for varme? Å holde noe nært når det er et avslappende opphold, er et must. - Avkjøles
Når du blir overopphetet og trenger hjelp med å kjøle ned, er kjøleprodukter et must. Du kan imidlertid ikke nøyaktig holde dem kalde ved siden av reiret ditt. En liten elektrisk vifte kan være flott i en klemme. Du vil kanskje også vurdere en batteridrevet vifte som er festet til en liten vannflaske - du kan tåle deg selv, noe som hjelper flyrøret til å kjøle deg ned. - Mørk sjokolade
Det kan høres rart, men mørk sjokolade kan øke serotoninnivået ditt, noe som betyr at det kan få deg til å føle deg våken og våken, og gi deg et humørløft. For å få full effekt, få de veldig mørke tingene - som 85% kakao. - Krem
Tørr, kløende hud forverrer FMS, og hver gang jeg klø det kan det føre til mye smerte i området. Hvis lotionen har en beroligende duft, kan den gjøre dobbelt arbeid ved å hjelpe deg med å slappe av. (Vær forsiktig med duftprodukter, men mange er sensitive for dem.) - Nail clippers
Dette kan høres ut som en merkelig en, men jeg har blitt våken mer enn en gang av for lange tå negler skrape mot et ark eller teppe. Kan også være et tavle!
- Tepper, puter og sengetøy
Jo mer stillesittende du er, desto viktigere er det å ha et komfortabelt sted som er klart for deg med et øyeblikk. Selv om sommeren har jeg et luksuriøst mykt teppe hendig i min familie, samt en rekke koselige følelsesputer. Også grove ark er som å sove på sandpapir! Jeg foretrekker flanell eller jersey, eller et høyt trådtall. Føl deg før du kjøper!