Bor for bedre helse?
Bor er et mineral som finnes i matvarer som avokado, røde epler, peanøtter, rosiner, svisker, pekannøtter, poteter og fersken og i miljøet.
Bruker
Forskning tyder på at bor er involvert i vitamin D og østrogen metabolisme og kan påvirke kognitiv funksjon. I alternativ medisin sies bortilskudd noen ganger for å hjelpe til med benmineraltetthet og forebygge og / eller behandle følgende helseproblemer:
- diabetes
- Høyt kolesterol
- Menopausale symptomer
- artrose
- osteoporose
- Leddgikt
- psoriasis
- Sopp infeksjoner
I tillegg er bortilskudd ment å øke sportytelsen (ved å heve testosteronnivåer) og redusere betennelse.
Virker det?
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er det ennå ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte de fleste av kravene om helsemessige fordeler ved å ta bortilskudd.
Mulige bivirkninger
Hvis du bruker overskytende forbruk, kan det føre til kvalme, oppkast, fordøyelsesbesvær, hodepine og diaré. Ved høyere doser er hudrushing, kramper, skjelving, vaskulær kollaps og til og med dødelig forgiftning (hos 5-6 gram hos spedbarn og 15-20 gram hos voksne) rapportert.
NIH advarer om at bortilskudd (eller høyt diettinntak av bor) kan være skadelig for mennesker med hormonfølsomme tilstander, inkludert brystkreft, endometriose og livmorfibroider .
Bekymringen er at bor kan øke nivåene av hormoner som østrogen og testosteron hos enkelte individer.
I tillegg elimineres bor primært gjennom nyrene, så det bør unngås av personer med nyresykdom eller problemer med nyrefunksjon.
Gravide kvinner, ammende mødre og barn bør aldri ta bore eller bruke borsyre i noen form, inkludert suppositorier, aktuelt borsyrepulver eller en boraksoppløsning for å rengjøre spedbarnsfjernere.
Hvis du vurderer bruk av bor, sørg for å konsultere din helsepersonell først. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her .
Advarsel
Borsyre er en form for bor. Det er noen ganger sagt å hjelpe med gjentatte vaginale gjærinfeksjoner når de brukes som et vaginalt suppositorium (borsyre skal aldri inntas).
I en undersøkelse fra Obstetrisk og Gynekologisk undersøkelse fra 2003 ble det for eksempel analysert en rekke studier om bruk av ulike typer komplementær og alternativ medisin ved behandling av gjærinfeksjoner. De fant at borsyre synes å være gunstig for kvinner med gjentagende gjærinfeksjoner som er resistente mot konvensjonelle terapier, men forsiktig at borsyre kan forårsake vaginal forbrenning og andre bivirkninger i noen tilfeller.
I en nyere forskningsrapport (publisert i Journal of Women's Health i 2011) konkluderte forskerne med at "borsyre er et trygt, alternativt, økonomisk alternativ" for kvinner med gjentagende gjærinfeksjoner. Borsyre kan imidlertid absorberes gjennom huden, og en sikker dose har ikke blitt fastslått.
Hvor finner man det
Tilgjengelig for kjøp på nettet, selges kosttilskudd i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Et ord fra
Selv om det er noen bevis for at vaginal bruk av borsyre suppositorier har potensial i behandlingen av vaginale gjær infeksjoner, gitt mangel på vitenskapelig støtte, ubiquity av bor i mat og vann, og sikkerhetsproblemet med overdreven inntak, er et oralt bortilskudd sannsynligvis en å hoppe over. Hvis du vurderer å bruke bor i noen form, sørg for å snakke med helsepersonell først for å veie fordeler og ulemper.
> Kilder:
> Devirian TA, Volpe SL. "De fysiologiske effektene av kostholdsbor." Crit Rev Food Sci Nutr. 2003; 43 (2): 219-31.
> Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME. "Borsyre for gjentakende vulvovaginal candidiasis: den kliniske bevis". J Womens Health (Larchmt). 2011 aug; 20 (8): 1245-55.
> Nasjonale institutter for helse. "Bor: MedlinePlus Supplements." Januar 2012.
> Nielsen FH. "Er bensen næringsrikt relevant?" Nutr Rev. 2008 Apr; 66 (4): 183-91.
> Penland JG. "Betydningen av bernæring for hjerne og psykologisk funksjon." Biol Trace Elem Res. 1998 Vinter; 66 (1-3): 299-317.
> Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. "Vanlige komplementære og alternative terapier for gjærvaginitt og bakteriell vaginose: en systematisk gjennomgang." Obstet Gynecol Surv. 2003 mai; 58 (5): 351-8.