Denne masseteknikken kan redusere smerte med fibromyalgi
Bevis som tyder på den unike smerten av fibromyalgi kan stamme i stor grad fra fascia har ført til interesse for en type massasje kalt myofascial frigjøring.
Det er vanlig å høre noen med fibromyalgi si: "Mine muskler har vondt hele kroppen hele tiden." Men som forskere arbeider for å forstå årsaken til fibromyalgi smerte , ser de mindre og mindre på musklene og i stedet fokuserer mer på fascia.
Hva er Fascia?
Du vet det hvite, filmete laget på utsiden av et kyllingbryst? Det er fasciaen. Uttalt FASH-ah, det er et tynt, men sterkt vev som bryter rundt hver muskel i kroppen din og strukturer i musklene. Det omgir også andre strukturer i kroppen din, inkludert organer, nerver og blodårer. Fascia danner et kroppsomfattende nettverk av bindevev som er essensielt for riktig funksjon.
Som muskelvev kan fascialt vev bli skadet, betent og smertefullt. Myofascial frigjøringsutøvere sier at fascia kan danne adhesjoner, som er steder der det er bunket opp og fast sammen, noe som fører til at fascia trekker på andre strukturer, skaper smerte og svekket funksjon.
Fascia i fibromyalgi
En tilstand som kalles myofascial smertsyndrom , hvor fascielle begrensninger og utløsningspunkter forårsaker utbredt smerte, er svært vanlig hos personer med fibromyalgi. Faktisk er fibromyalgi og myofascial smertsyndrom betraktet som risikofaktorer for hverandre.
Deler av helsevesenet tror at de faktisk er i samme tilstand.
En gjennomgang skrevet av Ginevra Liptan, MD, foreslo at betennelse og dårlig fungerende fascia rundt muskelceller forårsaket all-over smerte av fibromyalgi og kan skyldes et dysfunksjonelt helbredende respons.
Dr. Liptan forutser at problemer med fascia kan føre til sentral sensibilisering , som er en sentral faktor for tilstanden og innebærer at sentralnervesystemet blir overfølsomt for smerte. I sin bok, Figuring Out Fibromyalgia , skisserer hun hennes teori om hvordan fasciaen er kronisk tett og hvordan det fører til en kaskade av andre symptomer.
Myofascial Release
Myofaskial utgivelse, også kalt "trigger point metode", er en massasje teknikk hvor terapeuten bruker forsiktig, vedvarende press på problemområdene for å frigjøre vedheft og glatte ut fascia.
Flere studier viser at myofaskial frigjøring kan resultere i redusert smerte, bedre stilling, reduserte symptomer, økt bevegelsesomrde og forbedret livskvalitet.
Myofascial frigivelse og fibromyalgi
Vi har ikke mye forskning på myofascial utgivelse for fibromyalgi, men det vi har er lovende.
En studie ut av Spania viste at 20 uker med myofascial frigjøring forbedret søvn, smerte, angstnivå og livskvalitet hos personer med fibromyalgi i minst en måned etter at behandlingen avsluttet. På seksmånedersmerket var søvnkvaliteten fortsatt høyere, men andre forbedringer var avtagende, noe som tyder på behov for fortsatt behandling.
En liten 2017-studie så på selv-myofascial utgivelse, der folk ble lært å behandle seg selv. Forskere sier at i mennesker som praktiserte det regelmessig, resulterte det i betydelige endringer i:
- gode dager per uke
- smerteintensitet
- utmattelse
- stivhet
- depresjon
- bevegelsesområde
Fordi fibromyalgi gjør oss så følsomme for berøring og press , er noen mennesker motvillige til å prøve massasje . Myofascial utgivelses mildhet kan gjøre det lettere for mange å tolerere enn dypere former for massasje, som for eksempel Rolfing. Med noen form for praktisk behandling er det viktig å kommunisere med terapeuten om hvor mye press du kan tolerere og hvilken som helst smerte du kan oppleve under eller etter behandling.
Før du prøver myofascial utgivelse eller annen form for massasje, sørg for å finne en kvalifisert terapeut.
kilder:
Castro-Sanchez AM, et al. Bevisbasert komplementær og alternativ medisin: eCAM. 2011, 2011: 561 753. Fordeler med massasje-myofascial frigjøringsbehandling på smerte, angst, søvnkvalitet, depresjon og livskvalitet hos pasienter med fibromyalgi.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Journal of sports medisin og fysisk trening. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fordeler med et selv-myofascial utgivelsesprogram for helsemessig livskvalitet hos personer med fibromyalgi: En randomisert, kontrollert studie.
> Kain J et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Sammenligning av en indirekte tri-plan myofascial frigjøring (MFR) teknikk og en varm pakke for økende bevegelsesområde.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: En manglende lenke i vår forståelse av fibromyalgiens patologi.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. In vitro modellering av repeterende bevegelsesskade og myofascial frigivelse.