Du kan være en av artrose pasientene som leter etter ikke-medisin behandling alternativer for å hjelpe med å håndtere slitasjegikt. Kosthold og mosjon er i forkant med måter å bidra til å kontrollere osteoarthritis symptomer.
Mens verken diett eller mosjon har blitt tilbudt opp som en kur, kan en passende diett som involverer de to være gunstig. Studier støtter et passende treningsprogram som en del av tverrfaglig styring av slitasjegikt.
Det er ikke uvanlig for artrose pasienter å ha mangler i gang , bevegelsesområde , styrke og fleksibilitet - jevn utholdenhet.
Diettens rolle i slitasjegikt er mindre klar. Som en del av en tverrfaglig tilnærming er en diett med fokus på god ernæring og vektstyring realistisk. Som en uavhengig faktor har gevinsten av en diett rik på antioksidanter og vitamin D vært i fokus for dagens forskning.
Å utdanne deg selv om rollen som kosthold og mosjon og en konsultasjon med legen din, er en positiv tilnærming. En ernæringsfysiolog, personlig trener eller fysioterapeut kan også bidra til å lage et individuelt program som vil maksimere din fordel.
Diett og slitasjegikt
Å være overvektig er dårlig for leddene dine. Osteoarthritis pasienter kjenner dette og ønsker at det var en rask løsning for å kaste uønskede pund. Det er det ikke. Alt koker ned til denne biten av lydråd - spis riktig og spis mindre .
Det er så enkelt, og det fungerer.
Det er motstridende rapporter om effekten av diett på slitasjegikt. Pasienter er vanligvis interessert i å finne ut hvilke endringer i dietten deres kan øke eller redusere slitasjegikt symptomer.
Antioksidanter er tilgjengelige i kosttilskudd og i mange sunne matvarer.
En diett rik på antioksidanter kan avværge kneet artrose.
Trening og slitasjegikt
Regelmessig trening er en anbefaling for bedre helse, spesielt for middelaldrende og eldre voksne. Lær hva som skjer når du ikke trener, og deretter vurdere noen av følgende for å komme i gang.
- Vannøvelse : Vannøvelse utføres vanligvis i et terapeutisk basseng oppvarmet til 92 til 98 grader og inkluderer aerobic aktiviteter, strekke og styrke, og rekke bevegelsesøvelser. Vannøvelse kalles også bassengbehandling eller hydroterapi.
- Pilates : Pilates er en type øvelse som ikke er for aggressiv for slitasjepatienter. Pilates hjelper til med å bygge en sterk kjerne, som bidrar til å lindre artrose smerter. Hvis pilates ikke er helt for deg, kan du også prøve stolen yoga .
- Sykling : Effektiv trening kan være bra for personer med slitasjegikt, og sykling er spesielt bra fordi det holder knærne beveger seg gjennom hele spekteret av bevegelse mens de styrker støttemusklene.
Kilde:
Ikke-farmakologisk terapi av slitasjegikt. Oppdatert. Kenneth C Kalunian, MD.