Ikke-medisinske behandlinger for slitasjegikt har fått popularitet. Hvis du heller ikke vil ta reseptbelagte legemidler for å administrere slitasjegikt på grunn av mulige bivirkninger, medisinske interaksjoner og utgifter, undersøk disse alternativene.
Det er 16 ikke-medisinske behandlinger for hofte- og kneet artrose , i henhold til American College of Rheumatology (ACR) retningslinjer.
Vurder hver enkelt nøye, lær om hver behandling, og kontakt legen din.
Pasientutdanning
Betydningen av å lære alt du kan om slitasjegikt kan ikke understrekes nok. Du må forstå sykdommen din for å kunne følge det legen din forteller deg, å vite hvilke spørsmål du bør spørre, og å gjenkjenne betydelige endringer i sykdomsforløpet. Familiemedlemmer, nære venner og omsorgspersoner bør også bli utdannet om tilstanden din sammen med deg.
Selvstyringsprogrammer
Behandling av slitasjegikt ligger ikke bare i legen din. Faktisk er det selvstyringsprogrammer som er spesielt utviklet for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din.
Selvstyringsprogrammer fokuserer på å gi deg de ferdighetene og teknikkene du trenger for å bedre håndtere leddgikt. Elementer kan omfatte smertebehandling, avslappingsteknikker, stresshåndtering og regelmessig trening; Selvforvaltning kan læres gjennom en-til-en-instruksjon, lesemateriell eller klasser.
Retningen er laget for å hjelpe deg med å hjelpe deg.
Personlig sosial støtte gjennom telefonkontakt
En annen kostnadseffektiv metode for ikke-narkotika for pasienter med slitasjegikt er direkte sosial støtte eller støtte ved periodisk telefonkontakt. "Studier av resultatene av månedlige telefonsamtaler av utdannet ikke-medisinsk personell for å diskutere slike problemer som leddsmerter, medisiner og behandlingsoverensstemmelse, narkotikatoksisitet, dato for neste planlagte besøk og barrierer for å holde klinikkavtaler viste moderate til store forbedringsgrader i smerte og funksjonell status uten betydelig økning i kostnader, "ifølge ACR.
Vekttap Hvis Overvekt
Overvektige mennesker har høy risiko for å utvikle slitasjegikt , spesielt knelagd artrose. Studier har konsekvent vist at overvektige kvinner har 4 ganger risikoen, og overvektige menn har 5 ganger risikoen for å utvikle knærørslid når de sammenlignes med personer med normal kroppsvekt.
Noen studier viser at overvektige mennesker også har en høyere risiko for å utvikle hofteartrose, selv om korrelasjonen ikke er så sterk som ved knestartrose. Det er tydelig at det er viktig å bringe vekten under kontroll. Forskere peker på en sterk begrunnelse for at vektreduksjon i overvektige kneslidgiktpatienter kan forsinke utviklingen av sykdommen, redusere symptomer, forbedre funksjonen og redusere effekten av comorbiditeter (samtidige sykdommer).
Aerobic treningsprogrammer
Aerobic trening fungerer dine store muskler i kontinuerlig men rytmisk bevegelse. Svømming , turgåing og sykling er eksempler på aerobic trening. Mens du utfører aerob trening, pumper blodet gjennom hjertet raskere og med mer kraft. Aerobic trening, som er avgjørende for god helbred, hjelper hjerte, lunger og muskler til å fungere mer effektivt.
Ifølge Arthritis Foundation, "Ved å gjøre aerob trening en vanlig del av rutinen, kan du forbedre utholdenhet og søvn, redusere effekten av stress, styrke bein og kontrollere vekten."
Fysioterapi
Mange pasienter finner fysioterapi en viktig del av leddgiktbehandling. Fysioterapi kan hjelpe pasienter med å håndtere smerte og funksjonshemming forårsaket av leddgikt. Fordi det ikke er noen kur mot artritt, fokuserer behandlingen på sykdomsadministrasjon.
En pasients lege og fysioterapeut jobber sammen for å definere mål for fysioterapi. Pasientens inngang er også nødvendig.
Range-of-Motion Øvelser
Utøvelsesøvelser er milde strekkøvelser som beveger hver ledd så langt som mulig i alle retninger. Disse øvelsene må gjøres daglig for å holde leddene helt mobile og forhindre stivhet og deformiteter.
ROM-øvelser er spesielt viktig for leddgiktspasienter, som på grunn av intense inflammatoriske smerter har en tendens til ikke å ønske å bevege smertefulle ledd. Det er tanken på noen mennesker at normale daglige aktiviteter tar ledd gjennom hele spekteret av bevegelse, men dette er ikke tilfelle.
Muskelforsterkende øvelser
Mens aerob trening har mange gode helsemessige fordeler som å opprettholde hjerte og lunger og øke kardiovaskulær kondisjon, gjør det ikke musklene dine med sterk styrke trening .
Styrkeøvelser kan bidra til å holde eller øke muskelstyrken. Sterke muskler bidrar til å støtte og beskytte ledd som påvirkes av leddgikt.
Hjelpemidler for Ambulation
Hjelpemidler er tilgjengelige som kan bidra til å lette vanskeligheter forårsaket av leddgikt. Hjelpemidler kan variere fra enkle verktøy eller gadgets til motorisert utstyr. Hjelpemidler kan hjelpe dem med fysiske utfordringer å overvinne mange begrensninger pålagt av deres tilstand, inkludert å gå. Canes og vandrere er populære hjelpemidler.
Patellar Taping
Knekking er applikasjon og posisjonering av tape for å justere kneet i en mer stabil posisjon. Den forbedrede justeringen kan redusere stress og belastning på det myke vevet som omgir kneet og forbedre slitasjegikt symptomer. Presis posisjon av båndet er viktig for lossing eller fjerning av byrden fra bestemte deler av kneet.
Passende fottøy
Når du handler etter sko, handler det ikke bare om stil, spesielt hvis du har slitasjegikt. Ditt valg av fottøy kan påvirke belastningen eller belastningen på kneleddet og følgelig påvirke knærets artrose.
Lateral-Wedged innleggssåler
En sidekile innersåle er slitt inne i skoen. Det er tynnere på vrang og tykkere på ytre kant av foten. Vinkelen på sidekile-innleggssolen kan tilpasses individuelle pasienter.
Lateral-wedge innleggssåler endrer knebiomekanikk under gangavstand ved å redusere det som kalles varus dreiemoment (vridning av kneet innover). Økt belastning over kneleddet er knyttet til utviklingen av knet artrose.
bracing
Knestokkene er en annen måte å gi stabilitet, støtte og smertelindring for pasienter med knæleddgikt. Du bør vurdere å prøve en knebøyle for å se om det er en merkbar fordel. Knelastene ville være en komplementær behandling, for å gå sammen med andre behandlinger som ble brukt. Knekker bør ikke erstatte andre behandlingsalternativer.
Arbeidsterapi
De fleste artrose pasienter vil gjerne være aktive, men for ofte blir det noe i veien om det er smerte, tretthet eller faktiske barrierer i folks hjem eller samfunn. Arbeidsterapi kan bryte ned disse barrierer og fremme velvære hos personer med hofte- og knet artrose.
Felles beskyttelse og energibesparelse
Felles beskyttelse kan redusere stress på leddgikt og redusere smerte. Flere fellesbeskyttelsesprinsipper, som hvis følger, vil bidra til å spare energi og bevare fellesfunksjon. Rådene er enkle, men du må være oppmerksom på rette bevegelser og gjenkjenne kroppssignaler.
Hjelpemidler for aktiviteter i dagliglivet
Begrensninger forårsaket av slitasjegikt kan påvirke dagliglivsaktiviteten . Det er en av de mest plagsomme aspektene ved å leve med slitasjegikt. Mange hjelpemidler hjelper til med å kompensere for bestemte begrensninger.
Poeng å huske
De ikke-medisinske behandlinger for slitasjegikt fokuserer på å lære deg om sykdommen, styrke kroppen din, administrere symptomer, beskytte leddene dine, og komme over dine begrensninger. Ikke-medisinske behandlinger kan fungere godt i kombinasjon. Spør legen din hva som passer for deg.
kilder:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines Non-Pharmacological - Knæ og Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, anbefalinger for medisinsk behandling av slitasjegikt i hofte og knute. Leddgikt og revmatisme. September 2000.