Å være rasjonell og realistisk
Komme i gang med kosttilskudd:
Mange leger, forskere og personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthetssyndrom (CFS eller ME / CFS ) sier at kosttilskudd er en viktig del av behandlingen av symptomene. Mange av oss sverger ved dem, og noen mennesker bruker kosttilskudd som et alternativ til medisiner.
Men kosttilskudd er vanligvis ikke godt undersøkt.
Noen av kosttilskuddene som ofte anbefales for disse forholdene har gått gjennom dobbeltblindede, placebokontrollerte kliniske studier og har hatt blandede resultater, mens andre ikke har blitt vitenskapelig testet, enten for disse forholdene eller i det hele tatt. Vi har svært lite solid bevis på at kosttilskudd bidrar til å lindre symptomer på FMS eller ME / CFS.
Før du starter et kosttilskudd, må du snakke med legen din og apoteket for å sikre at kosttilskuddene du har valgt, er trygge for deg. Det er også flere ting du bør vite om å ta kosttilskudd for FMS eller ME / CFS.
# 1 - antatt botemidler:
Mange nettsteder hevder å selge naturlige "botemidler" eller behandlinger for FMS og ME / CFS som generelt er svært kostbare tilleggsformler. Mens deres krav er fristende, husk at ingenting er bevist å kurere disse forholdene, og få ting (naturlig eller på annen måte) er til og med bevist for å lindre symptomene. Sørg for å undersøke hvilket som helst stoff du vurderer å bruke, og ta alltid med legen din i dine avgjørelser og i oppfølgingsvikt.
# 2 - Tro om kosttilskudd:
Selv om det foreligger endelige bevis, mangler mange eksperter på FMS og ME / CFS vitaminer å bidra til å lindre vanlige mangler på næringsinnholdet. øke energi, årvåkenhet og kognitiv funksjon; og redusere smerte.
# 3 - Risiko:
Kosttilskudd generelt tolereres bedre og har færre farer enn reseptbelagte medisiner, men alt du tar for å endre måten kroppen din fungerer på anses som et stoff.
Bare fordi et produkt er naturlig betyr det ikke at det er trygt og ikke vil interagere med andre kosttilskudd eller medisiner. Du bør snakke med legen din og apoteket om hva du tar, doseringene og potensielle interaksjoner. Hvis du har følsomhet overfor matvarer , spesielt gluten, må du være oppmerksom på hva inerte ingredienser er i kosttilskuddene du tar.
# 4 - Testing:
Legen din vil kanskje teste deg for visse mangler som vanligvis er forbundet med FMS og ME / CFS eller som kan bidra til dine spesifikke symptomer. Dette kan hjelpe til med å veilede tilleggsbehandling og dosering. Hvis legen din er bekymret for alvorlige mangler eller absorpsjonsproblemer, kan han / hun gi deg reseptbelagte doser eller injeksjoner i stedet for over-the-counter (OTC) vitaminer.
# 5 - Uenigheter:
Ikke alle leger er enige om hvorvidt disse forholdene er forbundet med mangler eller malabsorpsjonsproblemer. Hvis du er bekymret for disse problemene, vil du kanskje få dem opp. Selv om han / hun ikke fullt ut støtter et diett du vil følge, jobber du sammen for å sikre at du ikke skader helsen din i din søken etter å føle deg bedre.
# 6 - Hva du kan forvente:
Hvis du velger å bruke kosttilskudd som en del av behandlingsregimet, bør du ikke forvente mirakuløse eller umiddelbare resultater.
Målet bør være å finne flere behandlinger med kumulativ effekt. Også, som med medisiner og andre behandlingsformer for FMS og ME / CFS, vil du sannsynligvis forsøke å eksperimentere med forskjellige kombinasjoner for å komme opp med tilleggsstoffet som fungerer for deg.
# 7 - Start sakte:
Når du starter kosttilskudd, er det viktig å bare starte en ny en om gangen, så vent en uke eller to før du introduserer en annen. Det vil gi deg en sjanse til å se hvilken effekt hvert supplement har på kroppen din. Det samme gjelder for å avbryte dem (med mindre du utvikler en allergi eller annen negativ bivirkning.)
Mange multi-supplement formler markedsføres for fibromyalgi, men de er kanskje ikke den beste måten å gå.
Lær mer om vitaminer og kosttilskudd
For mer informasjon om spesifikke kosttilskudd, se Supplements By Symptom .
Ikke alle kosttilskudd er skapt like! For å få hjelp til å velge et kvalitetsprodukt, les Valg av høy kvalitet vitamintilskudd, av næringsekspert Shereen Lehman.
Hvis du har en glutenfølsomhet eller cøliaki , må du være oppmerksom på at mange kosttilskudd bruker gluten som fyllstoff og deres etiketter kan ikke opplistes som ingrediens. For å lære hvordan du kan finne ut hva som er i kosttilskudd og medisiner du tar, les Glutenfri medisiner , fra pediatrisk ekspert Vincent Iannelli, MD