Ubehagene ved kronisk forstoppelse kan gå langt utover å ha sjeldne tarmbevegelser. Dette motilitetsproblemet kan også føre til oppblåsthet , magesmerter og økt følelse av tarmgass . Vanligvis blir pasientene fortalt å ta inn mer fiber, men ofte er det ikke nok å gjøre trikset. Du må kanskje ta en mer omfattende tilnærming til problemet. Her er din guide til det brede utvalget av behandlingsstrategier som kan bidra til at systemet beveger seg i riktig retning.
Hva å spise?
Det er fornuftig å se på kostholdet ditt for å se om hva du spiser, hjelper eller forverrer problemet. Det er også viktig å se på hvordan du spiser. Sørg for å spise regelmessig og ha et ganske stort morgenmåltid, kanskje med litt kostholdsfett, for å dra nytte av kroppens naturlige gastrokoliske refleks i stimulerende intestinale sammentrekninger. Disse artiklene vil hjelpe deg med å lage mat valg som vil hjelpe hjelpemiddel i glatt passasje av avføring :
- Hva å spise for forstoppelse
- Hva du ikke skal spise når du er forstoppet
- Slik spiser du når du har forstoppelse : Det er ikke bare den bestemte maten du spiser eller spiser, det er hvordan du spiser dem som kan hjelpe med forstoppelse.
- Fem enkle regler for å øke fiber : Hvis du lurer på hvordan du får mer fiber i kostholdet ditt, bruk disse tipsene.
- Linfrø eller Chia Frø for forstoppelse : Se fordelene av disse kildene til fiber.
- IBS Trigger Foods : Pass på disse matvarene.
Selvomsorgsstrategier
Ingen liker å være et passivt offer for en ubehagelig omstendighet. Dette gjelder for forstyrrende ubehag for forstoppelse. Heldigvis er det ting du kan gjøre aktivt for å hjelpe kroppen din tilbake til en tilstand av velvære. Les videre for å lære noen nye og forbedrede selvbeherskelige ferdigheter:
- Self-Care for forstoppelse : Bruk disse trinnene for å lindre forstoppelsen hjemme.
- Tarm Retraining for forstoppelse : Arbeid med kroppens naturlige rytmer.
- Hvordan å få en komfortabel tarmbevegelse : Å være oppmerksom på hva du spiser og drikker, da får timingen riktig og avslappende, gjøre en forskjell.
- Hvordan ta en Sitz Bath : Dette vil slappe av din sphincter og kan lette din forstoppelse.
- Slik lindrer du magesmerter : Ta vare på det ubehag.
- IBS og avslapping: Slå av alarmsystemet : Avslapping kan hjelpe.
Medisinering alternativer
Dessverre er det bare en begrenset mengde reseptbelagte medisiner som effektivt kan behandle forstoppelse dominerende irritabel tarmsyndrom (IBS-C) og kronisk forstoppelse. Her er din guide til hva som er tilgjengelig for øyeblikket: Reseptbelagte medisiner for forstoppelse
Over-the-counter produkter
Over-the-counter (OTC) produkter tilbyr et alternativ til reseptbelagte medisiner. Før du prøver et middel, er det viktig å diskutere problemet med legen din. Det er også viktig å være så informert som mulig om produktets effektivitet og mulige bivirkninger. Følgende artikler gir en oversikt over noen OTCs trodde å lette forstoppelse:
- Magnesium for forstoppelse
- Bruk av avføringstanker
- Bulk Laxatives
- Stimulerende laksemidler
- Urte stimulerende laksmidler
- Triphala for fordøyelsessykdom
- Cascara Sagrada
- Probiotika for IBS
- Glatt Elm for IBS
Administrere dagliglivet
I motsetning til andre medisinske problemer gir forstoppelse i sin natur ikke lett til sosial støtte. Dermed kan det være nedslående å prøve å leve, jobbe og sosialisere med et problem som du føler at du ikke kan snakke om. Du trenger ikke lenger å prøve å finne ut alt på egen hånd. Disse artiklene vil gi tips til håndtering av vanlige situasjoner:
- Spise ute med IBS
- Reiser med IBS
- Arbeider med IBS
- Tilbake til skolen med IBS
- Å håndtere et IBS-anfall
- Å håndtere frykten for smuss
- IBS Survival Kit for Bad Emergencies
- Hva å gjøre hvis du har baderomsulykker
Terapialternativer
Å håndtere et kronisk helseproblem kan være ekstremt stressende. Dessverre kan stress bidra til fordøyelsesproblemer. For å bryte gjennom dette kylling-og-eggproblemet, kan du vurdere å prøve psykoterapi . Følgende to typer terapi har vist seg å være effektive for å lette symptomene på IBS-C: