Hvis jeg skulle spørre 10 personer om hva de vet om psykoterapi, er det en god sjanse for at de fleste vil nevne Dr. Melfi fra "The Sopranos." Dessverre dømmer hun den mest berømte klientens oppførsel, effektiviteten som terapeut er ganske tvilsomt! Heldigvis, i den virkelige verden, kan psykoterapi være svært effektiv i å behandle et bredt spekter av problemer, enten de er fysiske, følelsesmessige eller atferdsmessige.
En bestemt type psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å være effektiv for å redusere symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hva er CBT?
CBT er en forskningsbasert, aktiv terapeutisk tilnærming. I CBT jobber terapeuten og pasienten som et team i å sette behandlingsmål, tildele lekser, evaluere effektiviteten av teknikker og bestemme når man skal stoppe behandlingen. CBT retter seg mot problemområder ved bruk av spesifikke kognitive og atferdsteknikker.
Kognitive teknikker
Kognitive teknikker lærer strategier for å bruke sinnet til å håndtere verden på en sunnere måte.
- Identifisere og utfordre irrasjonelle tanker
- visualisering
- Beroligende Self Talk
- Imaginal eksponering (bruker fantasien til å møte en frykt)
- Thought-stopp
Adferdsteknikker
Adferdsteknikker lærer personspesifikke strategier for håndtering og reaksjon på situasjoner på en måte som reduserer uønskede symptomer.
- Deep Pusting Øvelser
- Progressiv muskelavslapping
- Selvopplæringstrening
- Desensibilisering (gradvis eksponering for noe som er fryktet)
CBT for IBS
Det er en betydelig undersøkelse som indikerer at CBT er effektiv for å redusere IBS symptomer på magesmerter , diaré og forstoppelse . CBT for IBS innebærer vanligvis å lære de enkelte spesifikke strategiene for å berolige kroppen, takle ubehagelige symptomer og lære å møte vanskelige situasjoner.
En eller alle av de ovennevnte teknikkene kan bli brukt, avhengig av individets behov. Generelt kan symptomforbedringen sett etter et kurs av CBT forventes å fortsette etter at behandlingen er avsluttet.
I den siste forskningsrapporten anbefaler American College of Gastroenterology CBT som en levedyktig behandling for IBS.
Finne en terapeut
Som med enhver form for behandling, er det viktig å jobbe med en velutdannet, kvalifisert terapeut. Foreningen for atferdsmessig og kognitiv terapi tilbyr en referanse-tjeneste for en-terapeut.
> Kilder
Blanchard, E. "Irritable Towel Syndrome: Psychosocial Assessment and Treatment" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph om behandling av irritabel tarmsyndrom og kronisk idiopatisk forstoppelse " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kognitiv-Behavioral Behandling av Irritable Towel Syndrome: Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.