En oversikt over sportsskader
Enten du er en elitutøver eller en helgkriger, hvis du er en sportssko, har du sannsynligvis hatt skade på et tidspunkt i din atletiske karriere. Noen sportsproblemer er akutte skader , resultatet av en plutselig hendelse som forårsaker svært merkbare symptomer. Andre er kroniske, overforbrukstilstander som kan ha mer subtile tegn.
Vanlige tegn på sportsskader
Smerte: Tennhet i en ledd kan bidra til å indikere kilden til smerte etter en skade.
Aspekter av smerte, inkludert ømhetens plass, dybden av smerte og typen av smerte som er opplevd, kan hjelpe legen din til å bestemme mulig årsak til smerte og skade. I de svært tidlige stadiene etter skade, kan du ikke legge merke til hevelse eller begrensninger i evnen til å bevege deg. Tenderness når trykk påføres, kan imidlertid være en viktig indikator for at alvorlig skade har oppstått.
-
En Blown Out Knee Joint Means Hva?
-
Knær og ankelskader kan være en konsekvens av hjernerystelseforebygging
Hevelse: Hevelse er et tegn på betennelse - Kroppens innsats for å svare på skade og igangsette immunforsvarets helbredende respons. Mens hevelse ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det føre til ubehag. Det er noen typer hevelse, som kan gi legen din beskjed om hvilken skade du har:
- Effusjon : Hevelse i en ledd
- Ødem: Hevelse i det myke vevet
- Hematom : Hevelse på grunn av blødning i bløtvevet
Begrensende hevelse gjør at kroppen din kan komme frem til å helbrede til de neste stadiene av responsen på skade.
Stivhet: Evnen til å bevege seg er et godt tegn på alvorlighetsgraden av skade på en ledd.
Mens smerte kan være vanskelig å kvantifisere, er mobiliteten til en ledd eller mangel på, typisk veldig tydelig. Det er lett å sammenligne mobiliteten til den ubeskadte ekstremiteten til felles med bekymring. Ledd som mangler full bevegelse, skal vanligvis hvile til bevegelse er gjenopprettet før gjenopptakelse av sportsaktivitet.
Ustabilitet: En ustabil ledd føles løs eller som den ønsker å spenne eller gi ut. Dette er ofte et tegn på en ligamentskade, da den skadede skjøten ikke er tilstrekkelig støttet etter at den har blitt skadet. Dette er et vanlig tegn på en ACL-tåre i kneet.
Mindre vanlige tegn på sportsskader
Svakhet: Smerte som begrenser styrken til det skadede området, kan skyldes svakhet. Svakhet kan imidlertid også bety strukturell skade på en muskel eller sene som hindrer normal funksjon av ekstremiteten. Manglende evne til å løfte armen eller gå på grunn av svakhet, bør vurderes av en medisinsk faglig.
Nummenhet og kribling: Nummenhet eller kribling er et tegn på nerveirritasjon eller skade. Noen ganger er nerver skadet direkte, andre ganger kan en nerve bli irritert av omliggende hevelse eller betennelse.
Mild tinning er sannsynligvis ikke et stort problem, mens manglende evne til å føle en skadet kroppsdel er mer en bekymring.
Rødhet: Rødhet kan være et tegn på betennelse. Rødhet kan oppstå som følge av slitasje, betennelse, allergi eller infeksjon. Bare fordi huden din er rød betyr ikke nødvendigvis at en infeksjon er tilstede, men dette kan være et tegn på en. Hvis du har uforklarlig hudrødhet, bør du evalueres av en medisinsk faglig.
Topp sportsskader etter felles
Skulder : Det vanligste skulderproblemet er enten betennelse eller rive på rotatormanchetten . Imidlertid kan andre forhold som en frossen skulder eller labral tåre etterligne symptomer på en skadet rotator mansjett og må betraktes som mulige diagnoser.
Albue : Tendonproblemer rundt albuen, inkludert lateral epikondylitt (tennisalbue) og medial epikondylitt (golferens albue), er de vanligste sportsrelaterte problemene i albueforbindelsen.
Håndledd : Håndleddsfrakturer er blant de vanligste ødelagte benene i idrettsutøvere.
Landing fra fall på en utstrakt arm, for eksempel, kan føre til en håndleddsbrudd som krever behandling.
Finger : Stoppede fingre kan beskrive mange typer sportsrelaterte fingerskader. Dislocations av fingerledd og svulst i fingrene er vanlige, spesielt i ballsporter som basketball og fotball.
Ryggraden: Ryggsmerter er langt de vanligste spinalskader i idrettsutøvere (eller ikke-idrettsutøvere). Smerten er ofte dyp og alvorlig, noe som fører til at de berørte er bekymret for at et mer alvorlig strukturelt problem kan ha oppstått. Mens slike mindre vanlige ryggradsproblemer bør vurderes, er lumbale stammer langt den vanligste av dem.
Høft : Lyststammer har alltid vært en vanlig hoftepine diagnose. Mange hofteproblemer som en gang tilskrives muskelbelastning, som FAI og labral tårer , blir bedre forstått, men lammeskader er fortsatt de vanligste.
Knekke : Anterior knesmerter, også kalt patellofemoral smertsyndrom, er en brusk irritasjon på undersiden av knekken som forårsaker smerte og sliping rundt det.
Terapeutiske øvelser brukes nesten alltid som behandling.
Ankel : Ankelforstuinger er uten tvil den vanligste skaden i ankelleddet. Når en ankelforstukning har skjedd, kan gjentatte skader være vanlige. Riktig rehab etter disse skader kan bidra til å forhindre reinjuring av ankelleddet.
Fot : Plantar fasciitt innebærer irritasjon av det tykke, tøffe vevet som skaper fotfoten. Dette plantar fascia vevet kan bli kontraherende og smertefullt, noe som fører til vanskeligheter som går på fotens hæl.
> Skarp, stikkende smerte i hælen, vanlig i plantar fasciitt.
Når skal du se legen din
Sportsskader er vanlige, og å se en lege for hver smerte og smerte er ikke realistisk for de fleste idrettsutøvere. Når det er sagt, det er noen tegn du bør søke legehjelp.
Fremfor alt, hvis det er en tilstand som ikke forbedrer seg med enkle behandlingstrinn, eller hvis det forverres til tross for din innsats, bør du sees av en utdannet profesjonell. For det andre behandles mange idrettsskader av ikke-lege fagfolk, hvorav mange er godt trent til å håndtere disse skader. Atletisk trenere og fysioterapeuter er blant dem som ofte diagnostiserer og behandler skadede idrettsutøvere.
Noen tegn på at du bør bli sett av en medisinsk fagpersonell inkluderer:
- Vanskelighetsgrad ved å bruke skadet ekstremitet (gå, løfte armen, etc.)
- Manglende evne til å legge vekt på ekstremiteten
- Begrenset mobilitet av en felles
- Deformitet av det skadede området
- Blødning eller hudskade
- Utvikling av tegn på infeksjon (feber, kulderystelser, svette)
Behandling for sportsskader
Riktig behandling av noen skade krever forståelse av årsaken til problemet; hvis det er spørsmål om den underliggende diagnosen, bør du søke legehjelp. I en idrettsstilling kan dette være en lege, men det kan også være en idrettsutøver eller fysioterapeut.
Når en sportsskade oppstår, bør du slutte å trene og konkurrere om å tillate skadeevaluering og å utvikle en behandlingsplan. Noen sportsskader kan styres med en plan om å gå tilbake til umiddelbar aktivitet, mens de fleste krever en hvileperiode og inaktivitet.
Generelt er innsatsen rettet mot å kontrollere betennelse og utvikle helbredende respons. Akronym RICE er en nyttig veiledning for umiddelbar behandling av de fleste akutte skader.
Når du utfører RICE-behandling, vil du gjøre følgende:
- Hvil: Begrens kreftene som virker på den skadede delen av kroppen. Dette innebærer vanligvis å stoppe sportsaktiviteten din, og det kan bety at du bruker krykker, en slynge eller annen hjelp for å hvile området helt.
- Is: Is er nyttig for å kontrollere hevelse og betennelse, og det kan også hjelpe enormt med smertereduksjon. Mange idrettsutøvere som er en akutt skade, finner de ikke trenger smertestillende piller for å lindre ubehag.
- Komprimere: Kompresjonen utføres med tettsittende, men ikke tett, innpakning av den skadede delen av kroppen med kompresjonsbandasje. For tett innsnevring kan føre til forverring av dine symptomer og andre problemer.
- Elevate: Å øke den skadede ekstremiteten kan også bidra til å redusere hevelse og betennelse og redusere smerte.
Et ord fra
Å ta en pause fra din vanlige (og kanskje elskede) aktivitet kan være vanskelig å svelge. Men husk: Å la en idrettsskade gå ubehandlet kan potensielt sidelinje deg for langt lenger, eller til og med forhindre deg i å returnere til din sport helt. Lytt til kroppen din og søk hjelp når du tror du trenger det.
Når du har startet RICE-trinnene, kan du utvikle en mer spesifikk behandlingsplan. Det er her din spesifikke skade vil bli adressert, og en individuell behandlingsplan kan utvikles.
> Kilde:
> Garrick JG og Requa RK. "Sports- og treningsaktiviteter: De negative konsekvensene." J er Acad Orthop Surg. 2003 nov-desember; 11 (6): 439-43.