Type 2 diabetes

En oversikt over type 2 diabetes

Type 2 diabetes er en progressiv, kronisk sykdom knyttet til kroppens utfordringer med å regulere blodsukker. Det er ofte forbundet med generalisert betennelse. Bukspyttkjertelen produserer hormonet insulin for å konvertere sukker (glukose) til energi som du enten bruker umiddelbart eller lagrer. Med type 2 diabetes, kan du ikke bruke det insulin effektivt. Selv om kroppen din produserer hormonet, er det heller ikke nok av det til å holde tritt med mengden glukose i systemet, eller at insulin som produseres ikke brukes så godt som det burde være, begge resulterer i høye blodsukker

Selv om dette kan produsere forskjellige typer komplikasjoner, kan god blodsukkerkontroll hjelpe til med å forhindre dem. Dette er avhengig av livsstilsendringer som vekttap, kosttilskudd, trening og i noen tilfeller medisiner. Men, avhengig av alder, vekt, blodsukker og hvor lenge du har hatt diabetes, trenger du kanskje ikke resept med en gang. Behandlingen må skreddersys for deg, og selv om det å finne den perfekte kombinasjonen kan ta litt tid, kan det hjelpe deg med å leve et sunt, normalt liv med diabetes.

• 5 ting å vurdere når du velger din endokrinolog

• Utforske 4 typer diabetes

Hva forårsaker type 2 diabetes?

Type 2 diabetes er mest vanlig er de som er genetisk predisponerte og som er overvektige, fører en stillesittende livsstil, har høyt blodtrykk og / eller har insulinresistens på grunn av overvekt. Folk med visse etnisiteter er mer sannsynlig å utvikle diabetes også. Disse inkluderer: afroamerikanere, meksikanske amerikanere, amerikanske indianere, innfødte hawaiier, stillehavsøyere og asiatiske amerikanere. Disse populasjonene er mer sannsynlig å være overvektige og har høyt blodtrykk, noe som øker risikoen for å utvikle diabetes.

Når du blir eldre, har du også økt risiko for å utvikle diabetes.

Et dårlig kosthold og røyking kan også påvirke risikoen.

Hva er komplikasjonene av type 2 diabetes?

Det er mange komplikasjoner av diabetes. Å vite og forstå tegn på disse komplikasjonene er viktig. Hvis de blir tatt tidlig, kan noen av disse komplikasjonene bli behandlet og forhindret i å bli verre. Den beste måten å forhindre komplikasjoner av diabetes er å holde blodsukker i god kontroll. Høye glukosenivåer gir endringer i blodkarene selv, så vel som i blodceller (primært erytrocytter) som svekker blodstrømmen til ulike organer.

Komplikasjoner av diabetes er delt inn i to kategorier: mikrovaskulær (skade på små blodkar) og makrovaskulær (skade på de store blodårene). De kan inkludere:

• Nyresykdom (nephropati)
• Nerveskade (neuropati), som er vanligst i føttene og hendene, men kan også forårsake erektil dysfunksjon
• Øyesykdom (retinopati)
• Perifer arteriell sykdom (en sykdom som påvirker karene i nedre og øvre ekstremiteter)

• Høyt blodtrykk og hjertesykdom
• Gastroparesis (skader på nervene i magen)
• Depresjon

Hva er symptomene på type 2 diabetes?

Ofte opplever personer ikke symptomer på diabetes før blodsukkeret er veldig høyt. Symptomer på diabetes inkluderer: økt tørst, økt vannlating, økt sult, ekstrem tretthet, følelsesløshet og kramper i ekstremiteter (hender og føtter), kutt og sår som er treg å helbrede og sløret syn. Noen mennesker opplever også andre mindre vanlige symptomer, inkludert vekttap, tørt kløende hud, økte gjærinfeksjoner, erektil dysfunksjon og acanthosis nigricans (tykke "fløyelsete" flekker som finnes i brettene eller flekkene i huden, som for eksempel halsen, som er indikativ insulinresistens).

Hvis du opplever noen av disse symptomene, må du ikke ignorere dem. Ta en avtale for å se legen din. Den tidligere diabetes blir fanget, jo mer sannsynlig kan du forhindre komplikasjoner.

Hvordan diagnostiseres type 2 diabetes?

En diagnose av diabetes kan gjøres ved hjelp av en rekke blodprøver.

Hvis du har økt risiko for diabetes, har symptomer på diabetes, eller har diabetes før du begynner å bli syk , vil legen sjekke om du har diabetes. Legen din kan også sjekke for å se om du har diabetes hvis du er over 45 år, har en slektshistorie av sykdommen, er overvektig, eller hvis du har økt risiko for en annen grunn. Tester som brukes til å sjekke om diabetes er de samme tester som brukes til å sjekke om før diabetes.

Fast blodsukker test: Denne testen kontrollerer blodsukkeret når du ikke har spist i minst åtte timer. Et fastende blodsukker over 126 kan være tegn på diabetes. Legen din vil sjekke dette for å avgjøre om du har diabetes.

Glukosetoleranse test: Dette er en test som kontrollerer hvordan du reagerer på sukker. Du får en sukkerprøve (75 gram i løpet av to timer). Hvis blodsukkeret ditt er over målet etter den tiden, kan du bli diagnostisert med diabetes.

Hemoglobin A1c: Denne testen kontrollerer blodsukkeret i løpet av tre måneder.

• Hva Heck Er Sukker Diabetes?

• Hva er Comorbidity i diabetes?

Hvis blodsukkeret ditt er over 6,5 prosent, kan du bli vurdert å ha diabetes.

Tilfeldig blodsukkertest: Legen din kan gjøre denne testen hvis du opplever symptomer på diabetes, øker tørsten, tretthet, økt vannlating. Hvis blodsukkeret ditt er over 200 mg / dL, kan du bli vurdert å ha diabetes.

Hvis du ikke har noen symptomer, og noen av disse testene er positive, anbefaler den amerikanske Diabetesforeningen at en ny blodprøve trekkes for å bekrefte en diagnose.

Hvordan kan jeg unngå type 2 diabetes?

Mens du ikke kan forandre seg blir eldre, familiehistorikken din eller etnisitet, kan du jobbe med måter å redusere vekten og midjeomkretsen, øke aktiviteten og senke blodtrykket.

Å spise et balansert kosthold som er rik på fiber, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magert protein og sunt fett, kan hjelpe deg med å nå målvekten din og redusere midje størrelse og kroppsmasseindeks (BMI). Å redusere inntaket av søte drikker (juice, brus) er den enkleste måten å miste vekt og redusere blodsukker. Hvis du er noen som har høyt blodtrykk og er saltfølsomme, tar du sikte på å redusere natriuminntaket ditt. Ikke legg salt til maten din, les pakningsetiketter for tilsatt natrium, og reduser inntaket av fastmat og ta ut. Ikke gå på en diett. I stedet tilpasser du en sunnere måte å spise, en som du vil nyte lenge.

Å trene regelmessig, ca 30 minutter om dagen eller 150 minutter per uke, kan også bidra til å redusere vekten og blodtrykket. Til slutt, hvis du røyker, tar du sikte på å slutte. Røyking kan øke risikoen for hjerneslag , blodtrykk og hjerteinfarkt, og slutte å redusere risikoen for diabetes.

Hvordan kan jeg behandle min diabetes?

Den gode nyheten er at hvis du har diabetes, har du stor kontroll i å håndtere din sykdom. Selv om det kan være vanskelig å behandle en sykdom daglig, er ressursene og støtten til mennesker med diabetes uendelig. Det er viktig at du får så mye utdanning som mulig, slik at du kan dra nytte av all den gode informasjonen som er der ute (og luke ut det dårlige).

Ikke la andre få deg til å føle at en diabetesdiagnose betyr at du er dømt.

• Få utdannet: Den amerikanske diabetesforeningen anbefaler at alle personer med diabetes får diabetes selvforvaltningsopplæring (DSME) ved diagnose og deretter. En sertifisert diabetespedagog eller annen kvalifisert helsepersonell kan gi deg verktøyene du trenger for å forstå og ta vare på diabetes. I tillegg er disse personene trent til å lage en tilpasset plan som fungerer for deg. Diabetes selvforvaltningsopplæring er en pasient-sentrert tilnærming som gjør det mulig for pasienter å bli involvert i deres omsorg.
• Samle et medisinsk team: Enten du har hatt diabetes lenge eller har du akkurat blitt diagnostisert, er det visse leger som er viktige å se. Det er ekstremt viktig å ha en god primærpleie lege . Denne typen lege vil hjelpe til med å koordinere avtaler for andre leger hvis de tror at du trenger det. Noen primære leger behandler diabetes selv, mens andre vil anbefale at du besøker en endokrinolog for diabetesbehandling. En endokrinolog er en person som spesialiserer seg på sykdommer i det endokrine systemet, diabetes er en av dem.
  
  Alle personer med diabetes bør også sees av en oftalmolog etter diagnose. Diabetes kan påvirke øynene før det blir diagnostisert selv. Etter den første sesjonen, bør folk ses hvert annet år hvis det ikke er noen problemer, eller oftere hvis det er.
  
  I tillegg bør personer med diabetes ha en grundig foteksamen av en podiater når de er diagnostisert, eller hvis de opplever problemer, for eksempel tinning av føttene, smerter, sår, hammertær, tykk tørr hud eller svampespiker.
  
  En registrert dietitian og / eller sertifisert diabetespedagog vil utdanne deg om hvordan du skal spise for diabetes og gi deg de verktøyene du trenger for å selvstyre diabetes.
  
  Noen andre leger du kanskje vil eller må legge til på listen din etter hvert som sykdommen utvikler seg, inkluderer en kardiolog (for å sikre at hjertet ditt virker effektivt og du ikke har noen blokkeringer i arteriene dine), en vaskulær lege ( en lege som spesialiserer seg på årer og sirkulasjonsproblemer), og en terapeut hjelper deg med å takle diagnosen din.
• Miste vekt: Hvis du er overvektig, kan du miste vekt ved hjelp av insulin. Faktisk anbefaler den amerikanske diabetesforeningen at mennesker med diabetes mister ca. 7 prosent av kroppsvekten, noe som bør forbedre måten kroppen bruker insulin og reduserer insulinresistens. I tillegg kan vekttap redusere blodtrykket, redusere ledsmerter, øke energi og redusere søvnapné og kolesterol. Det kan også redusere risikoen for andre sykdommer, inkludert hjertesykdom.
  
  Det du spiser spiller en stor rolle i diabeteskontrollen din og din vekt. Å spise et balansert kosthold som er rikt på ikke-stivelsesholdige grønnsaker , magert protein og sunne fettstoffer, kan hjelpe deg med å forbedre din ernæring, gå ned i vekt og senke blodsukkeret.
• Reduser inntaket av karbohydrater: En av de viktigste komponentene som er involvert i diabetesdiett, er å vite hvordan man skal spise et modifisert karbohydrat diett. Karbohydrater er næringsstoffet som påvirker blodsukker mest . Karbohydrater finnes i stivelse, frukt, noen grønnsaker som poteter, søtsaker og korn. Å spise riktig karbohydrat i riktig mengde kan hjelpe deg med å håndtere vekten og blodsukkerene dine. Å vite hvordan man identifiserer og teller karbohydrater, er svært viktig i å håndtere diabetes. Å spise konsistent karbohydrat diett er ideelt fordi det kan hjelpe deg med å regulere blodsukkeret.
  
  Disse dedikerte seksjonene kan hjelpe deg med å forbedre diettopplæringen din:
  Type 2 diabetes diett
  Dietitian råd og oppskrifter
• Trening: Vi vet alle at fysisk aktivitet er en viktig del av å opprettholde en sunn livsstil, men trening er også viktig i å håndtere blodsukker og forebygge komplikasjoner av diabetes. Og selvfølgelig er det en viktig del av ditt vekttap.
  
  Det er ikke alltid lett å starte et treningsprogram , men når du kommer inn i et spor, kan du bli overrasket over hvor mye du nyter det. Finn en måte å tilpasse aktiviteten til din daglige rutine. Selv noen få minutter om dagen går langt. American Diabetes Association anbefaler at voksne med diabetes skal utføre minst 150 minutter med moderat intensitet aerob fysisk aktivitet per uke (spredt over minst tre dager med ikke mer enn to påfølgende dager uten trening). Du trenger ikke å starte med dette med en gang, skjønt. Start med fem til 10 minutter per dag og gå derfra. For å være motivert, finn en kompis, få en treningssporing eller bruk et annet måleverktøy som kan hjelpe deg med å se fremdriften din.
• Test blodsukkeret: Test av blodsukker er en viktig del av å hjelpe til med å håndtere diabetes. Enten du velger å gjøre selektiv blodsukker testing eller test blodsukkeret på samme tid daglig, gir blodsukkertesting deg en annen informasjon og kan hjelpe deg med å endre kostholdet ditt og justere treningsrutinen eller medisinene. Å holde blodsukkeret på målet vil bidra til å redusere diabeteskomplikasjoner.
  
  American Diabetes Association anbefaler at blodsukker er 80mg / dL-130mg / dL før måltider og mindre enn eller lik 180mg / dL to timer etter måltider. Målene for blodsukker er individuelle basert på en rekke faktorer som alder, diagnosens lengde, hvis du har andre helseproblemer, etc. For eksempel, hvis du er en eldre person, kan målene dine kanskje være litt høyere enn noen andre. Spør din lege hvilke mål som er riktige for deg.
• Kjenn dine tall: Å vite din ABC-A1c, blodtrykk og kolesterol er viktige for å redusere risikoen for diabetes og holde diabetes i god kontroll. Hvis du er en person med diabetes som har forhøyet blodtrykk eller kolesterol, øker du risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Din lege vil gi deg ditt A1c- , blodtrykks- og kolesterolmål. Pass på at du tar hensyn til dem og forstår hva de mener og hvorfor de er viktige.
• Bli kjent med medisinene dine: Hvis du har diabetes, er det viktig å vite og forstå hva medisinene dine gjør . Dette kan bidra til å holde blodsukker kontrollert og forhindre lavt og høyt blodsukker. Visse medisiner må tas sammen med mat, eller de vil føre til at blodsukkeret ditt faller. Det er så mange diabetes medisiner der ute. Å være din egen talsmann kan hjelpe deg. Sørg for å fortelle legen din om medisinene dine er for dyre eller hvis de forårsaker bivirkninger. Hvis medisineringstiden din ikke virker for deg, er oddsene din lege kan finne en ny medisin som kan fungere bedre.
• Gjenkjenne tegn og symptomer på lave og høye blodsukker: Ingen høy eller lav blodsukker er bra for diabetes. I noen tilfeller kan svært høye eller svært lave blodsukker resultere i en nødssituasjon . Det er veldig viktig at du forstår tegn, symptomer og behandling av både høye og lave blodsukker.
  
  Les: Høy og lav blodsukker: Administrere Ups og Downs

For de som nylig ble diagnostisert med diabetes

Ovennevnte tips er viktige for deg. Men det er også viktig å gi deg tid til å takle diagnosen og forplikte seg til å gjøre livsstilsendringer som vil være til nytte for deg for alltid. Den gode nyheten er at diabetes er en overkommelig sykdom; Den tøffe delen er at du må tenke på det daglig. Overvei å finne støtte, noen som du kan snakke om om kampene dine, det være seg en venn, en annen person med diabetes eller en kjære. Dette kan virke trivielt, men det kan virkelig hjelpe deg med å ta kontroll over diabetes slik at den ikke kontrollerer deg. Noen neste trinn som kan hjelpe deg med å komme på rett spor i dette tidlige stadiet i reisen din:

• Lag livsstilsendringer for deg selv og hele familien
  Det vil sikkert være vanskelig å spise salater og grønnsaker når alle andre på spisebordet spiser pizza. Bestem at denne diagnosen kan ha helhet for hele familien . Opplær familien om fordelene med å spise et sunt kosthold. Ta med barna dine matvarebutikker med deg. Øv tallerken metoden: Mål å lage halvparten av tallerkenen din uten stivelsesholdige grønnsaker; en kvart magert protein; og en kvart fullkorn eller stivelsesholdige grønnsaker, som søte poteter. Gjør trening en del av din daglige rutine og ta med familien din. Gå på tur etter middag. Gå til bassenget i helgene, eller registrer deg i en øvelsesklasse. Hvis du ikke har barn, skal du finne andre med diabetes eller venner som kan fungere som treningspartnere.
• Hvis du ikke allerede har møtt med en sertifisert diabetesopplærer
  Kunnskap er makt. En sertifisert diabetespedagog kan gi deg selvopplæring i diabetes. De spesialiserer seg på diabetes og kan hjelpe deg med å lære om kompliserte eller enklere ting. For eksempel kan de hjelpe deg med å sette opp glukosemåleren, lære deg hvordan medisinene fungerer, eller hjelpe deg med å sette sammen en måltidsplan. Du kan møtes med dem en til en eller i gruppeinnstilling .
• Gjør livet enkelt
  Diabetes kan være vanskelig nok som det er, så gjør det du kan for å gjøre livet mindre komplisert. For eksempel trenger du ikke å være en mesterkokk for å sette sammen et sunt måltid. Du kan bruke ingredienser som er like i ditt hjem . Hvis du finner medisineringstiden din for å være for kompleks eller for dyr, be om at legen din endrer den. Hvis du fortsetter å glemme å ta medisiner , kan du finne enkle måter å hjelpe deg med å ta dem, for eksempel å sette inn en påminnelse på mobiltelefonen din.

Et ord fra

Diabetes er en kronisk tilstand som må styres daglig, men det er håndterbart. Du kan leve et langt, sunt liv med diabetes hvis du tilpasser en sunn livsstil. Ved å velge å spise et sunt kosthold, trene regelmessig, og slutte å røyke , og å se legen din jevnlig, vil du øke din energi, føle deg bedre og kanskje føle deg bra.

Mange mennesker med diabetes har også andre tilstander som søvnapné , høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Når de endrer sin livsstil, forbedrer eller mister mange av disse andre symptomene. Du er i førersetet. Du har evnen til å kontrollere diabetes.

Og gå lett på deg selv: Noen ganger kan du gjøre alt perfekt og blodsukkerene begynner å krype opp. Fordi diabetes er en progressiv sykdom, slutter kroppen sakte å lage insulin over tid. Hvis du har hatt diabetes i svært lang tid, prøv å ikke bli motløs hvis legen din må øke medisinen eller diskutere insulin med deg. Fortsett å gjøre det du kan for å forbedre helsen din.

> Kilder:

> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, og American Academy of Nutrition and Dietetics. Diabetes Selvforvaltningsopplæring og støtte i Type 2 Diabetes 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> American Diabetes Association. Standards of Medical Care 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1