Mengden og kvaliteten på søvn en person får hver natt er viktig for å regulere energinivå og vekt, samt å kontrollere blodsukkeret. Forskning tyder på at utilstrekkelig søvn er forbundet med vektøkning og fedme, en uavhengig risikofaktor for utvikling av type 2 diabetes . Personer med søvnforstyrrelser er også i økt risiko for å utvikle diabetes.
Det er anslått at 86% av personer med type 2-diabetes har obstruktiv søvnapné (OSA), en søvntilstand der folk opplever grunne puste eller en eller flere pause i å puste mens de sover. Dette skjer fordi luftveien er blokkert (vanligvis på grunn av ekstra fett i nakken) når munnen og halsen slapper av under søvn i mer enn 10 sekunder. Ifølge forskere påvirker OSA seg glukosekontroll hos pasienter med type 2 diabetes og er ofte udiagnostisert. I tillegg til å forstyrre lidelsens livskvalitet, kan OSA være forstyrrende for partnere fordi det ofte ledsages av snorking. Å ha en partner som snorer er vanskelig, spesielt når de våkner, føler seg vekk og irritabel på grunn av en rastløs kveld.
Behandling
Den gode nyheten er at det er behandling for OSA. Personer med OSA rådes til å behandle deres lidelse ved hjelp av CPAP (fortsatt positiv luftveis trykk) -behandling via en CPAP-maskin.
Maskinen er koblet til en maske som er spesielt laget for å passe til ansiktet for en mer behagelig passform. CPAP hjelper en person til å puste ved å øke lufttrykket i halsen slik at luftveien ikke faller sammen ved innånding.
En fersk studie tyder på at de personer med diabetes som bruker en CPAP-maskin hadde betydelige reduksjoner i blodsukker og blodtrykk .
Hvis du er sykepersonell og har fått en CPAP-maskin, men ikke bruker den fordi det er ubehagelig eller ubeleilig, kan det hende du vil revurdere. Ikke bare kan ubehandlet søvnapné påvirke blodsukkerkontrollen din, sier American Diabetes Association, det kan også øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag og arbeidsrelaterte og kjørulykker. Dessuten kan mangel på energi redusere motivasjonen for å ta vare på diabetes - administrere medisinene , trene og spise sunt. Spør din medisinske leverandør om å tilpasse masken din til en mer behagelig passform. Hvis du bare ikke kan bruke masken din, spør legen din om alternative behandlingsalternativer.
Den andre gode nyheten er at hvis du er overvektig og har obstruktiv søvnapné og mister en tilstrekkelig mengde vekt , kan du bli kvitt den. Dette kan høres ut som en skremmende oppgave, men en hvilken som helst mengde vekttap er bra for helsen din. Å miste vekt kan bidra til å redusere blodsukker, øke energi, forbedre kolesterol og blodtrykk.
Hvis du derimot ikke er sikker på om du har OSA, men ofte føler deg sliten hele dagen eller ikke hvile når du våkner vil du kanskje bli testet. Eller hvis du eller din partner snorker gjennom hele natten, blir du sjekket.
Folk som er mest utsatt for risiko er:
- hanner
- røykere
- personer med diabetes
- folk som er overvektige eller overvektige
> Kilder:
> Løftet om CPAP. (2014, november / desember). Diabetes Selvforvaltning, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Søvnapné og diabetes .
> National Sleep Foundation. Søvn knyttet til gevinster i bukfett .
> American Diabetes Association. Søvnapné .
> American Diabetes Association. 13 beste søvntips.