Oversikt
Hvis du har problemer med å falle eller sovne, eller din søvn ikke er forfriskende, kan du lider av søvnløshet. Tilstanden inkluderer også søvn som er av dårlig kvalitet som resulterer i overdreven søvnighet i dag . Det er den vanligste søvnforstyrrelsen som påvirker nesten alle på et tidspunkt i våre liv. Det kan være identifiserbare faktorer som forstyrrer søvnen, for eksempel dårlig søvnmiljø , smerte, stress eller opphissing (nocturia).
Søvnløshet kan forekomme episodisk, for eksempel bare i perioder med stress, men hvis det vedvarer minst tre netter per uke i minst tre måneder, kan det kreve behandling.
typer
Det er flere undertyper av søvnløshet, og andre søvnforstyrrelser kan ha søvnløshet som en komponent, blant annet:
- Akutt søvnløshet
- Søvnløshet
- Fatal familie søvnløshet
- Sirkulære rytme søvnforstyrrelser
- Avansert søvnfasesyndrom
- Forsinket søvnfasesyndrom
- Jetlag
Uansett hvilken type søvnløshet du opplever, kan du oppdage løsninger og effektive behandlinger.
Utbredelse
Søvnløshet er en av de vanligste medisinske klager. En undersøkelse av pasienter fant at 69 prosent hadde søvnløshet, med halvparten av disse personene som sa at det var sporadisk, men 19 prosent rapporterte kroniske vanskeligheter. Det er anslått at 10 prosent av mennesker har kronisk søvnløshet med dagtidsunderskudd.
Kvinner har en tendens til å rapportere flere søvnløshetsklager.
Søvnløshet blir mer vanlig når vi blir eldre. Personer som er arbeidsledige, bor alene, og har lavere sosioøkonomisk status, har også flere klager på søvnløshet.
symptomer
Søvnløshet er preget av vanskeligheter med å falle eller sovne eller ved søvn som er av dårlig kvalitet. Det kan være forbundet med tidlig morgen vekking.
Det er imidlertid andre symptomer som kan være forbundet med søvnløshet. Disse symptomene inkluderer:
- Overdreven søvnighet i dag
- Utmattelse
- Malaise (føler seg dårlig)
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller være oppmerksom
- Mood problemer (angst eller depresjon )
- Hodepine
- Redusert energi
- Vanskeligheter på jobb, skole eller i sosiale aktiviteter
- Urolig mage
Det er ingen overraskelse at hvis vi ikke sover godt, føler vi oss ikke bra mens de er våken.
Fører til
Det er nesten utallige potensielle årsaker til søvnløshet. Det kan oppstå i sammenheng med andre søvnforstyrrelser (oftest søvnapné og rastløse bensyndrom), generelle medisinske tilstander (spesielt de som forårsaker smerte) eller sykdommer. Utløserne kan være midlertidige eller vedvarende.
Søvnløshet kan være et resultat av stress. Tap av en jobb med økonomiske problemer, en elskedes død eller en skilsmisse kan utløse stress som utløser søvnløshet. Det kan interagere med andre psykiatriske problemer, som angst eller depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , eller til og med nevrologiske lidelser som demens .
Det kan skje med bruk av reseptbelagte eller over-the-counter medisiner eller street narkotika. Det kan også forekomme i forbindelse med uttak fra visse stoffer. Søvnløshet kan også være tilstede i forbindelse med skiftearbeid eller reise (som i jetlag).
Det kan oppstå midlertidig hvis koffein eller sigaretter brukes for nær sengetid eller som følge av andre dårlige søvnvaner . Det kan bli forverret når tiden i sengen overskrider den nødvendige søvn for å møte behovene.
Det er imidlertid ikke sannsynlig å oppstå på grunn av en vitaminmangel , men. Det oppstår ofte når søvnmiljøet blir forstyrret, for eksempel når kjæledyr eller fjernsyn får lov til å forstyrre søvn.
Søvnløshet kan til og med ikke ha noen anerkjent årsak.
Diagnose
De fleste personer med søvnløshet kan diagnostiseres etter en kort diskusjon med legen. Imidlertid er det flere tester tilgjengelige for å diagnostisere søvnløshet hvis de trengs.
Noen av disse inkluderer:
Ytterligere testing er ofte nødvendig hvis en annen lidelse mistenkes, for eksempel søvnapné, narkolepsi eller sirkadisk rytmeforstyrrelser.
Behandling
Hvis søvnløshet resulterer i forstyrret dagtidsfunksjon, spesielt hvis det vedvarer kronisk, kan det kreve behandling. Det er mange medisiner som fungerer som sovepiller som kan være effektive. To hovedklasser inkluderer benzodiazepin og nonbenzodiazepin medisiner. Noen av disse reseptbelagte og over-the-counter medisiner inkluderer:
Det finnes også alternativer til behandling med medisiner. Mange av disse alternativene inkluderer endringer i atferd eller søvnvaner. Noen av de vanligste alternative terapiene for søvnløshet inkluderer:
- Avslapping og Biofeedback Therapy
- Stimulus Control
- aromaterapi
- Bedre søvn retningslinjer
- Circadian Rhythm Treatment
- Jetlagbehandling
- naps
- Shift-Work Sleep Disorder Treatment
- Søvnmiljø
- Søvnbegrensning
- Chronotherapy
- Kognitiv terapi
Et ord fra
Søvnløshet er den vanligste søvnklagen, som påvirker nesten alle på et tidspunkt i våre liv. Det kan eksistere i flere undertyper eller til og med som en del av andre søvnforstyrrelser eller medisinske tilstander. Det kan være tilknyttede symptomer som vanskeligheter med minne, konsentrasjon og humør. Søvnløshet kan skyldes mange ting, og en nøye evaluering av en lege er vanligvis tilstrekkelig til å etablere en diagnose. Av og til kan ytterligere tester angis. Heldigvis finnes det effektive behandlinger for søvnløshet, inkludert mange reseptbelagte og over-the-counter sovende piller, samt alternative terapier, for eksempel bedre søvnvaner eller søvnmiljøet. Hvis det vedvarer, kan kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) være det mest effektive behandlingsalternativet.
> Kilder:
> American Academy of Sleep Medicine. "Internasjonal klassifisering av søvnforstyrrelser: Diagnostisk og kodende manuell." 2. utg. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiologi av søvnløshet: det vi vet og hva vi fortsatt trenger å lære." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Søvnløshet i primærhelsepasienter." Sov . 1999; 22 Suppl 2: S359.