Unngå problemmatvarer og å prøve naturlige løsninger kan hjelpe
Vil du vite hvordan du skal kontrollere halsbrann uten medisinering ? Du har sikkert sett minst en TV-annonse som viser et produkt eller reseptbelagt, forunderlig forringende halsbrann. Du kan også ha en venn som forklarer magien til medisinen hun tar. Men er det virkelig sant at antacida, H2 blokkere eller protonpumpehemmere, er de eneste måtene å finne lettelse mot halsbrann?
Mens det er tilfelle for noen mennesker, får andre lindring fra halsbrannsymptomer gjennom medisinske prosedyrer, som for eksempel fundoplikasjon kirurgi. Når det er sagt, styrer mange mennesker sin halsbrann med hell ved å gjøre endringer i deres daglige rutiner og vaner og ved å endre hva de spiser.
Snakk med legen din
En av de første og viktigste trinnene er å konsultere legen din om hvordan du skal behandle din halsbrann. Han kan gi deg tips om å kontrollere halsbrann som fungerer best for deg.
Raske tips for å forhindre halsbrann
Halsbrann symptomer kan ofte lindres med god halsbrann behandling, inkludert noen livsstilsendringer. Følgende forslag kan hjelpe deg med å redusere forekomsten av syre refluks symptomer.
Unngå matvarer knyttet til halsbrann
Halsbrann kan oppstå av et par grunner:
- Når den nedre esophageal sphincter (LES) - passasjen fra spiserøret til magen din - slapper av uhensiktsmessig og maten kommer tilbake oppover
- Når magen produserer for mye syre, og dette er refluksert i spiserøret
Noen av maten vi spiser kan utløse disse responsene fra kroppen, og deretter halsbrann skjer. Noen matvarer har en tendens til å slappe av LES, og andre kan stimulere magesyreproduksjon. Å vite hvilke matvarer som kan gjøre disse tingene er viktig. Selvfølgelig er alle forskjellige, så noen av disse tabu matene kan ikke produsere halsbrann for deg. Derfor er det godt å holde en dagbok for en uke eller to for å se hvilke matvarer som forårsaker halsbrann, og hvilke som ikke gjør det.
Matvarer som muligens unngås inkluderer:
- Høyverdig mat
- Sjokolade
- Koffeinholdige og karbonerte drikker
- Alkohol
- Sitrusfrukter og juice
- Tomatbaserte produkter
Å vite hvilke matvarer er trygge
Dette er en liste over matvarer som er minst sannsynlig å forårsake halsbrann. Det skal huskes, som nevnt ovenfor, at hver person er annerledes. Det kan være matvarer på denne listen som har forårsaket deg halsbrann. Å holde en mat dagbok vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer som er trygge.
Det finnes også matvarer som kan nytes i moderasjon . Du kan kanskje spise slike matvarer noen ganger uten risiko for halsbrann.
Vanligvis inneholder sikre matvarer for halsbrannslidere :
- Mager melk, oster og kremer
- Magert kjøtt
- Hudløse kyllingebryst
- Bakt mat
- Friske frukter (ikke sitrus)
- Vann
Nighttime halsbrann
Nesten 80 prosent av de som lider av halsbrann, vil oppleve halsbrann om natten . Selv om halsbrann ikke forekommer hver kveld, tilbringer det en kveld med det, føles det som en for mange. Det er måter å berolige den brenne for å få en god natts søvn. Noen av disse metodene inkluderer:
- Venter to eller tre timer etter å ha spist før du går og legger deg
- Spis ditt større måltid til lunsj i stedet for kveldsmat
- Unngå sen kveld snacking
- Sov med hodet og skuldrene forhøyet
- Ligg på venstre side
- Bruk løse pyjamas
Halsbrann under graviditet
Mange kvinner vil oppleve halsbrann i løpet av svangerskapet. For noen kan det markere sin første erfaring med halsbrann. Betingelsen kan forekomme hos gravide kvinner av flere grunner, blant annet:
- En økning i hormoner under svangerskapet kan myke leddbåndene som bidrar til å holde LES lukket, noe som gjør at mageinnholdet kan refluks tilbake i spiserøret
- Som babyen vokser, kan dette legge mer press på magen, noe som kan øke sjansene for at mageinnholdet blir tvunget opp i spiserøret
Det er måter å kontrollere halsbrann under graviditet. Du bør imidlertid snakke med legen din først om hva som er best for deg og din baby.
Naturlige rettsmidler for halsbrann
Hvis livsstilsendringer og kosttilskudd ikke kontrollerer halsbrann nok, foretrekker mange mennesker å bruke et naturlig hjemmehjelpemiddel til å behandle sine symptomer i stedet for medisiner. Det er imidlertid viktig å huske at det ikke har vært noen kliniske studier for å støtte effekten av slike rettsmidler på halsbrann i de fleste tilfeller. Diskuter dem i dybden med legen din.
Halsbrann hjem rettsmidler inkluderer:
Les suksesshistorier om kronisk halsbrann
Mange har funnet ikke-medisinske metoder for å kontrollere halsbrann. Les hva de gjorde ved å konsultere historiene nedenfor.