I tillegg til alle endringene som bringer graviditeten, kan halsbrann være en av dem - selv om du aldri har opplevd det før. Nesten 80% av menneskene som lider av halsbrann, lider hovedsakelig om natten, noe som betyr at det er høyst sannsynlig at kvinner som er gravide, også vil ha halsbrann på nasjonalt tidspunkt under graviditeten.
Koblingen mellom graviditet og halsbrann
Hvordan kan graviditet forårsake halsbrann?
Halsbrann under graviditet oppstår av flere årsaker. Økt nivå av hormoner i kroppen din mens gravid kan myke leddbånd som normalt holder den nedre spiserøret (LES) tett lukket. Hvis LES slapper av på uhensiktsmessige tider, kan mat og magesyrer refluksere tilbake i spiserøret og halsen. Også mer press blir satt på magen din som babyen vokser. Dette kan igjen tvinge mageinnholdet gjennom LES og inn i spiserøret.
For å forebygge og avlaste vanlig halsbrann som du kan oppleve om natten, prøv følgende natts halsbrann forebyggende tips.
Bruke mat og kosttilskudd for å forhindre halsbrann
Noen ganger kan nattbrann være et resultat av noe du spiste i løpet av dagen, eller til og med når du spiste det. Prøv disse mat- og kostholdstipsene:
- Spis 6 mindre måltider hver dag i stedet for 3 større. Dette vil bidra til å holde magen fra å bli for full og bidra til å forhindre overdreven produksjon av magesyre.
- Lag tidlige måltider større. Hvis du spiser en eller to store måltider om dagen, har du som mål å spise det måltidet til frokost eller lunsj i stedet for kveldsmat.
- Unngå sen kveld snacking. Å spise kort før du legger deg til sengs, kan øke sjansene for å oppleve halsbrann på grunn av økt magesyre.
- Vent minst to til tre timer etter å ha spist å gå til sengs. Ligge ned med full mage kan føre til at mageinnholdet presser tettere mot den nedre esophageal sphincter, og øker sjansene for tilbakestrømmet mat.
Begrens en rekke sitrusfrukter som du spiser. Matvarer, som appelsiner, sitroner og grapefrukt, bør spises sparsomt.
- Unngå krydret mat. Kutte på chili og pepper. Krydret mat er kjent for å forårsake halsbrann symptomer hos mange GERD pasienter.
- Begrens surte matvarer. Tomater og appelsiner er sure og kan legge til syre nivåer i magen. Unngå dem, samt valg som er basert på disse matvarer (som ketchup, spaghetti sauser, etc.), vil bidra til å redusere halsbrann.
- Stick med magert kjøtt. Fattier kjøtt er halsbrann utløser for mange mennesker.
- Begrens stekt mat, spesielt hvis de er fettete . Fettete matvarer, som pommes frites, kan utløse halsbrann.
- Lag sjokolade en veldig spesiell godbit. Uansett hvor god det smaker, er sjokolade en halsbrannstrigger for mange GERD-pasienter.
- Unngå alkohol. Alkohol øker produksjonen av magesyre og slapper av i den nedre esophageal sphincter (LES).
- Unngå koffeinholdige drikker. Koffein, funnet i cola og kaffe, slapper av på LES, noe som øker risikoen for sur refluks.
- Drikk varme væsker. Å drikke et glass lunkent vann eller urtete etter et måltid kan fortynne og skylle ut magesyre.
- Drikk rikelig med vann, noe som hjelper med fordøyelsen. Ikke drikk for mye vann om gangen. Dette øker bare mageinnholdet og kan faktisk forverre halsbrann symptomer. Det er bedre å drikke mindre mengder gjennom dagen enn store mengder sjeldnere.
Livsstilsendringer for beroligende nattetid halsbrann
Noen ganger kan du gjøre alt ovenfor og halsbrann vil fortsatt være et ordensforstyrrelser. Prøv å gjøre det under livsstilen forandret en vane for å hjelpe til med å håndtere sin forekomst:
- Sov med hodet og skuldrene forhøyet. Liggende flat gjør at mageinnholdet kan presse mot LES. Ved å ha hodet høyere enn magen, kan tyngdekraften holde maveinnholdet der de tilhører.
- Sov på venstre side. Studier har vist at denne stillingen hjelper fordøyelsen og hjelper med fjerning av magesyre. Sove på høyre side har vist seg å forverre halsbrann.
- Slappe av! Stress kan føre til økt magesyreproduksjon. Det er også kjent å føre til atferd som kan utløse halsbrann, slik som overeating.
- Pass på å vente minst to timer etter et måltid før du svetter. Regelmessig mosjon kan hjelpe til med fordøyelsen. Bare husk å trene på en for full mage kan utløse halsbrann.
Når skal du snakke med legen din
Hvis du fortsetter å ha halsbrann symptomer etter å ha prøvd alle disse forslagene, snakk med legen din om å ta en antacid (som Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids eller Gaviscon ) eller en annen medisin som kan være nyttig og trygg i svangerskapet. Antacida vil fungere veldig raskt på halsbrann du kan oppleve før du går i seng, men hvis du tar en antacid mer enn en eller to ganger i uken, bør du se legen din om en annen behandlingsplan.
Det er spesielt viktig å diskutere nye medisiner med legen din når du er gravid for å sikre helsen til deg og din baby.
kilder:
"Sunn Graviditet" US Department of Health & Human Services. 13. november 2013
"Halsbrann, Hiatal brokk og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)." NIH-publikasjon nr. 030882 juni 2003. NIH-publikasjon nr. 030882. Nasjonalt fordøyelsessykdomsinformasjon Clearinghouse (NDDIC). 13. november 2013
"Nighttime Heartburn" Den amerikanske Gastroenterological Association. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.