Å sove med hodet høyt og unngå å spise sent på kvelden, kan hjelpe
Nesten åtte av ti halsbrannslidere opplever symptomer om natten , og ser etter måter å lette deres ubehag på. Men å holde opp hele natten for å avlevere halsbrann er ikke veldig praktisk. Her er hva du kan gjøre før du legger deg til sengs for å hjelpe deg til å føle deg bedre og få en god natts søvn - fri for halsbrann.
Spis minst to til tre timer før du legger deg ned
På denne måten vil magen din fortsatt ikke jobbe med det store måltidet når du går i seng.
Ligge ned med full mage kan føre til at mageinnholdet presser seg vanskeligere mot den nedre esophageal sphincter (LES), ventilen som holder mat i magen. Hvis matvarer reflux opp gjennom LES, er halsbrann resultatet. Hvis sengetiden varierer, velg en generell cutoff punkt for å slutte å spise, for eksempel 8 pm
Unngå matvarer som er kjent for å lede til halsbrann
Disse inkluderer matvarer som kan utløse halsbrann , som krydret mat, kaffe, sitrusfrukter og juice. Hvis du spiser noen av disse matvarene ved middagen, vil det øke sjansene for å ha nattbrann. Hvis du ikke er sikker på hvilke matvarer som utløser dine halsbrann symptomer, prøv å holde en halsbrann journal for en uke.
Sov med hodet og skulderen på en helling
Liggende flatt presser mages innhold mot LES. Men hvis hodet er høyere enn magen, bidrar tyngdekraften til å redusere dette trykket og holder mageinnholdet der de tilhører - i magen.
Du kan heve hodet på flere måter. Du kan plassere murstein, blokker eller noe som er solidt sikkert under bena i hodet på sengen din. Du kan også bruke en kileformet pute for å heve hodet og skuldrene.
Slutt å røyke
Nikotin kan svekke den nedre esophageal sphincter, noe som kan føre til at mageinnholdet kommer inn i spiserøret, med halsbrann som resultat.
Røyking stimulerer også produksjonen av magesyre.
Unngå alkohol
Alkohol øker produksjonen av magesyre. Alkohol slapper også av den nedre esophageal sphincter (LES), noe som gjør at mageinnholdet til tilbakesvaling går opp igjen i spiserøret.
Ta en antacid når halsbrann treff
Antacids vil fungere veldig raskt på halsbrann symptomer du kan oppleve før sengetid. Det kan også brukes til de halsbrann episoder som vekker deg opp om natten hvis halsbrann kommer tilbake. En H2-blokkering vil fungere over lengre tid, vanligvis opptil 12 timer. Et annet alternativ er å kombinere de to. Du bør diskutere dette med legen din for å finne ut hva den beste behandlingen er for deg.
Hva å gjøre hvis nighttime halsbrann fortsetter
Hvis du fortsetter å oppleve hyppige halsbrann symptomer om natten, kan du se din helsepersonell. Du vil kunne diskutere de ulike behandlingsalternativene med legen din.
kilder:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nighttime Heartburn."
Effekt av esomeprazol ved natthalsbrann og søvnkvalitet hos pasienter med GERD: En randomisert, placebokontrollert prøve. Volume 100 Page 1914 - September 2005. The American Journal of Gastroenterology .