Hvordan noen matvarer kan øke risikoen for sur refluks
Unngår du matvarer som forårsaker halsbrann ? Disse matvarene kan utløse forskjellige responser fra kroppen som gjør at halsbrann kan skje.
Halsbrann oppstår når den nedre esophageal sphincter (LES) - passasjen fra spiserøret til magen din - slapper uheldig og mat kommer tilbake oppover, eller når magen produserer for mye syre, og dette blir refluksert i spiserøret.
Følgende liste vil gi deg eksempler på matvarer som slapper av LES eller produserer magesyre og gass.
Matvarer som kan slappe av LES
- Stekt (fettete) matvarer
- Høyverdig kjøtt
- Smør og margarin
- Majones
- Kremete sauser
- Salat dressinger
- Helmelk meieriprodukter
- Sjokolade
- Peppermynte
- Koffeinholdige drikker (f.eks. Brus, kaffe, te, kakao)
Matvarer som kan stimulere syreproduksjon og øke halsbrann
- Koffeinholdige drikker
- Kullsyreholdige drikker
- Alkohol
- Krydret mat
- Svart pepper
- Sitrusfrukter og juice (f.eks. Appelsin, grapefrukt)
- Tomat juice
Selvfølgelig er alle forskjellige, så en dagbok for mat kan være nyttig for å bestemme hvilken spesifikk mat som er problematisk for deg.
Hva annet spiller en rolle i halsbrann?
Det er også viktig å huske at når du spiser og hvor mye du spiser, kan det også spille en rolle i forekomsten av halsbrann. Å spise for nær sengetid, eller spise for mye av et måltid senere om natten, kan bidra til nattlig halsbrann .
Antacida vil fungere veldig raskt på halsbrann du kan oppleve før du går og legger deg. Det kan også brukes til de halsbrannepisoder som vekker deg opp om natten hvis halsbrann kommer tilbake. En H2-blokkering vil fungere i lengre tid, vanligvis opptil 12 timer, men de tar en time eller så å begynne å jobbe, og du kan gå tilbake i dvale.
Et annet alternativ er å kombinere de to. Antacida vil gi den hurtige lindringen du trenger, og vil trolig vare til H2-blokkeren begynner å fungere.
Hvis du fortsetter å oppleve hyppige halsbrann symptomer om natten, se din helsepersonell. Han eller hun vil kunne diagnostisere om du lider av bare sporadisk halsbrann, eller noe mer alvorlig, for eksempel gastroøsofageal reflukssykdom , et sår eller en hiatal brokk . Du vil kunne diskutere med din helsepersonell forskjellige behandlingsalternativer, inkludert medisiner som protonpumpehemmere .
Forebygging av halsbrann når du spiser har mye å gjøre med forberedelse og hvordan du spiser. Det handler ikke bare om hva mat du spiser. Du kan følge noen tips til måltidsplanlegging for å forhindre halsbrann.
Administrere din halsbrann
Du kan finne lettelse fra din halsbrann med noen selvbeherskende rettsmidler. Dette innebærer å gjøre noen livsstil og diettendringer .
Her er noen forslag:
- Spis hyppige mindre måltider i stedet for tre større.
- Spis sakte.
- Ikke gå i seng med full mage.
- Løft hodet på sengen din flere tommer.
- Unngå ditt halsbrann utløser.
- Slutte å røyke
- Bruk løstere klær.
- Gå ned i vekt.
Drikk varme væsker.
Mer om å leve og spise halsbrann-fri
Kilde: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Helse. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.