Hva kan jeg spise hvis jeg har halsbrann?

Daglig meny med halsbrann-vennlig mat og oppskrifter. Menyene nedenfor inneholder matvarer jeg har funnet som er trygge for meg å spise som GERD-lidende. Disse er ideelle for de individer på et halsbrann diett. Forslag til frokost, lunsj, middag og snacks er gitt. Hver middagsmeny som vises her, gir en entree med en lenke til oppskriften for forberedelsen, sammen med forslag til side retter.

Dagens utvalgsmeny

Frokost:

• 1 kopp varm havremel frokostblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1/2 kopp papaya skiver
• 2 skiver hel hvete brød
• 1 ss margarin

Mid-morning Snack:

• 1 middels eple

Lunsj:

• 1 1/2 kopper krem ​​av kyllingsuppe
• Kyllingsandwich (2 skiver helkornsbrød, 4 oz Deli-stil skiver kylling, 1 ss lavmett majones, 1 salatblad)
• 1/2 kopp rå gulrotpinner

Mid-afternoon Snack:

• 20 frøfrie druer

Middag:

• Beef og sopp Stroganoff
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet grønne bønner
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag to utvalgsmeny

Frokost:

• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1/2 kopp skiver fersken

Mid-morning Snack:

• 1 liten banan

Lunsj:

• Fyllet tunfisklomme (1 helkorn pita, 4 oz vannfylt tunfisk, 2 ss lavmett majones, 1/4 kopp agurkskiver)
• 1 kopp salat

MId-ettermiddagsmat:

• 1 kopp fersken

Middag:

• Karnemelk ovn-stekt kylling

• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet gulrøtter
• 1 kopp skiver pærer

--------------------

Dag 3 Eksempel Meny

Frokost:

• 1 1/2 kopp puffet hvete kornblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 2 skiver hel hvete toast
• 1 ss margarin
• 1 liten banan

Mid-morning Snack:

• 1 riskake med 1 ss peanøttsmør

Lunsj:

• Tyrkia Sandwich (2 skiver hel hvete brød, 4 oz ovn-stekt kalkun luncheon kjøtt, 1 oz low-fat majones)
• 2 oz mais tortilla chips
• 1 kopp stekt ost
• 1 kopp skiver fersken

MId-ettermiddagsmat:

• 1 kopp aprikoser, hermetisert i juice

Middag:

• Tuna Noodle Gryte
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet brokkoli
• 1 kopp skiver pærer

--------------------

Dag 4 Eksempel Meny

Frokost:

• 1 kopp bran flakes kornblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin
• 1 kopp friske eller frosne jordbær

Mid-morning Snack:

• 20 frøfrie druer

Lunsj:

• 1 1/2 kopper kyllingnudelsuppe
• Kyllingsandwich (2 skiver helkornsbrød, 1 ss lavmett majones, 4 oz Deli-stil skiver kylling)
• 1 kopp usøtet appelsince
• 1/2 kopp selleri pinner

MId-ettermiddagsmat:

• 4 helkorn hvete kjeks

Middag:

• Bakte svinekoteletter med Oregano
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 mediumbakt potet
• 1 ss margarin
• 1 kopp skiver fersken

--------------------

Dag fem utvalgsmeny

Frokost:

• 1 kopp varm havremel frokostblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 2 skiver hel hvete toast
• 1 ss margarin
• 1 kopp usøtet appelsince

Mid-morning Snack:

• 1 kopp usøtet appelsince

Lunsj:

• Kyllingpakning (1 fatfri melortortilla, 7 "til 8" diameter, 4 oz terningkastet kyllingbryst, 2 ss lavmett majones, 1/2 kopp stekt salat, 1 oz fettfattig stekt mozzarellaost)

• 1 kopp skiver fersken

MId-ettermiddagsmat:

• 1 liten banan

Middag:

• Svenske kjøttboller
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet grønne bønner
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag seks utvalgsmeny

Frokost:

• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 bagel
• 1 ss peanøttsmør eller fettfattig kremost
• 1 liten banan

Mid-morning Snack:

• 1 liten pære

Lunsj:

• 2 kopper krem ​​av potetsuppe
• Tyrkia sandwich (2 skiver hel hvete brød, 4 oz hvit kalkun lunsj kjøtt, 1 ss lavmett majones, 2 salatblader)
• 1/2 kopp rå gulrotpinner

MId-ettermiddagsmat:

• 2 oz pretzels

Middag:

• Bakt kylling og ris
• 1 liten kastet salat

• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet grønne bønner
• 1 kopp aprikoser

--------------------

Dag Seven Eksempel Meny

Frokost:

• 1 kopp maisflak
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 liten banan
• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin

Mid-morning Snack:

• 3/4 kopp aprikoser

Lunsj:

• Fyllt kyllinglomme (1 helkorn pita, 4 oz terninger med kyllingbryst, 2 ss lavmett majones, 1 kopp stekt salat, 1 oz fettfattig stekt mozzarellaost)
• 1 kopp friske eller frosne jordbær

MId-ettermiddagsmat:

• 1 riskake med 1 ss lavt fett kremost

Middag:

• Grillet marinert flankbiff
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 mediumbakt potet
• 2 ss margarin
• 1 kopp aprikoser

--------------------

Dag 8 Eksempel Meny

Frokost:

• 1 kopp varm havremel frokostblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1/2 kopp papaya skiver
• 2 skiver hel hvete brød
• 1 ss margarin

Mid-morning Snack:

• 1 middels eple

Lunsj:

• 1 1/2 kopper krem ​​av kyllingsuppe
• Kyllingsandwich (2 skiver helkornsbrød, 4 oz Deli-stil skiver kylling, 1 ss lavmett majones, 1 salatblad)
• 1/2 kopp rå gulrotpinner

Mid-afternoon Snack:

• 20 frøfrie druer

Middag:

• Kylling Pot Pie
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet gulrøtter
• 1 kopp skiver pærer

--------------------

Dag ni utvalgsmeny

Frokost:

• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1/2 kopp skiver fersken

Mid-morning Snack:

• 1 liten banan

Lunsj:

• Fyllet tunfisklomme (1 helkorn pita, 4 oz vannfylt tunfisk, 2 ss lavmett majones, 1/4 kopp agurkskiver)
• 1 kopp salat

MId-ettermiddagsmat:

• 1 kopp fersken

Middag:

• Oksekjøtt og oksekjøtt
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp friske eller frosne jordbær
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag Ti Eksempel Meny

Frokost:

• 1 1/2 kopp puffet hvete kornblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 2 skiver hel hvete toast
• 1 ss margarin
• 1 liten banan

Mid-morning Snack:

• 1 riskake med 1 ss peanøttsmør

Lunsj:

• Tyrkia Sandwich (2 skiver hel hvete brød, 4 oz ovn-stekt kalkun luncheon kjøtt, 1 oz low-fat majones)
• 2 oz mais tortilla chips
• 1 kopp stekt ost
• 1 kopp skiver fersken

MId-ettermiddagsmat:

• 1 kopp aprikoser, hermetisert i juice

Middag:

• Kylling og sopp Stroganoff
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet grønne bønner
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag elleve utvalgsmeny

Frokost:

• 1 kopp bran flakes kornblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin
• 1 kopp friske eller frosne jordbær

Mid-morning Snack:

• 20 frøfrie druer

Lunsj:

• 1 1/2 kopper kyllingnudelsuppe
• Kyllingsandwich (2 skiver helkornsbrød, 1 ss lavmett majones, 4 oz Deli-stil skiver kylling)
• 1 kopp usøtet appelsince
• 1/2 kopp selleri pinner

MId-ettermiddagsmat:

• 4 helkorn hvete kjeks

Middag:

• Pasta og skinke
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet gulrøtter
• 1 kopp skiver pærer

--------------------

Dag tolv utvalgsmeny

Frokost:

• 1 kopp varm havremel frokostblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 2 skiver hel hvete toast
• 1 ss margarin
• 1 kopp usøtet appelsince

Mid-morning Snack:

• 1 kopp usøtet appelsince

Lunsj:

• Kyllingpakning (1 fatfri melortortilla, 7 "til 8" diameter, 4 oz terningkastet kyllingbryst, 2 ss lavmett majones, 1/2 kopp stekt salat, 1 oz fettfattig stekt mozzarellaost)
• 1 kopp skiver fersken

MId-ettermiddagsmat:

• 1 liten banan

Middag:

• Vegetabilsk biff Stew
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp skiver pærer
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag tretten utvalgsmeny

Frokost:

• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 bagel
• 1 ss peanøttsmør eller fettfattig kremost
• 1 liten banan

Mid-morning Snack:

• 1 liten pære

Lunsj:

• 2 kopper krem ​​av potetsuppe
• Tyrkia sandwich (2 skiver hel hvete brød, 4 oz hvit kalkun lunsj kjøtt, 1 ss lavmett majones, 2 salatblader)
• 1/2 kopp rå gulrotpinner

MId-ettermiddagsmat:

• 2 oz pretzels

Middag:

• Pork Chops med Applesauce
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 mediumbakt potet
• 1 ss margarin
• 1 kopp skiver fersken

--------------------

Dag 14 Eksempelmeny

Frokost:

• 1 kopp maisflak
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 liten banan
• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin

Mid-morning Snack:

• 3/4 kopp aprikoser

Lunsj:

• Fyllt kyllinglomme (1 helkorn pita, 4 oz terninger med kyllingbryst, 2 ss lavmett majones, 1 kopp stekt salat, 1 oz fettfattig stekt mozzarellaost)
• 1 kopp friske eller frosne jordbær

MId-ettermiddagsmat:

• 1 riskake med 1 ss lavt fett kremost

Middag:

• Ovn-stekt kylling
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet gulrøtter
• 1 kopp aprikoser

--------------------

Dag femten utvalgsmeny

Frokost:

• 1 kopp varm havremel frokostblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1/2 kopp papaya skiver
• 2 skiver hel hvete brød
• 1 ss margarin

Mid-morning Snack:

• 1 middels eple

Lunsj:

• 1 1/2 kopper krem ​​av kyllingsuppe
• Kyllingsandwich (2 skiver helkornsbrød, 4 oz Deli-stil skiver kylling, 1 ss lavmett majones, 1 salatblad)
• 1/2 kopp rå gulrotpinner

Mid-afternoon Snack:

• 20 frøfrie druer

Middag:

• Beef Strips og Pasta
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp skiver fersken

--------------------

Dagsseksempel Eksempelmeny

Frokost:

• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1/2 kopp skiver fersken

Mid-morning Snack:

• 1 liten banan

Lunsj:

• Fyllet tunfisklomme (1 helkorn pita, 4 oz vannfylt tunfisk, 2 ss lavmett majones, 1/4 kopp agurkskiver)
• 1 kopp salat

MId-ettermiddagsmat:

• 1 kopp fersken

Middag:

• Tyrkia Koteletter med sopp
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 mediumbakt potet
• 1 ss margarin
• 1 kopper aprikoser

--------------------

Dag sytten utvalgsmeny

Frokost:

• 1 1/2 kopp puffet hvete kornblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 2 skiver hel hvete toast
• 1 ss margarin
• 1 liten banan

Mid-morning Snack:

• 1 riskake med 1 ss peanøttsmør

Lunsj:

• Tyrkia Sandwich (2 skiver hel hvete brød, 4 oz ovn-stekt kalkun luncheon kjøtt, 1 oz low-fat majones)
• 2 oz mais tortilla chips
• 1 kopp stekt ost
• 1 kopp skiver fersken

MId-ettermiddagsmat:

• 1 kopp aprikoser, hermetisert i juice

Middag:

• Sesam Kylling Kabobs
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet grønne bønner
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag Atten Eksempel Meny

Frokost:

• 1 kopp bran flakes kornblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin
• 1 kopp friske eller frosne jordbær

Mid-morning Snack:

• 20 frøfrie druer

Lunsj:

• 1 1/2 kopper kyllingnudelsuppe
• Kyllingsandwich (2 skiver helkornsbrød, 1 ss lavmett majones, 4 oz Deli-stil skiver kylling)
• 1 kopp usøtet appelsince
• 1/2 kopp selleri pinner

MId-ettermiddagsmat:

• 4 helkorn hvete kjeks

Middag:

• Beef Loaf
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet gulrøtter
• 1 kopp skiver pærer

--------------------

Dag nitten prøveeksempel

Frokost:

• 1 kopp varm havremel frokostblanding
• 8 oz skum eller 1% melk
• 2 skiver hel hvete toast
• 1 ss margarin
• 1 kopp usøtet appelsince

Mid-morning Snack:

• 1 kopp usøtet appelsince

Lunsj:

• Kyllingpakning (1 fatfri melortortilla, 7 "til 8" diameter, 4 oz terningkastet kyllingbryst, 2 ss lavmett majones, 1/2 kopp stekt salat, 1 oz fettfattig stekt mozzarellaost)
• 1 kopp skiver fersken

MId-ettermiddagsmat:

• 1 liten banan

Middag:

• Kylling og grønnsaker Stir-Fry
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp skiver fersken
• 1 middagsrulle
• 1 ss margarin

--------------------

Dag Tjue Eksempel Meny

Frokost:

• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 bagel
• 1 ss peanøttsmør eller fettfattig kremost
• 1 liten banan

Mid-morning Snack:

• 1 liten pære

Lunsj:

• 2 kopper krem ​​av potetsuppe
• Tyrkia sandwich (2 skiver hel hvete brød, 4 oz hvit kalkun lunsj kjøtt, 1 ss lavmett majones, 2 salatblader)
• 1/2 kopp rå gulrotpinner

MId-ettermiddagsmat:

• 2 oz pretzels

Middag:

• Ingen Tomat Sauce Lasagne
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet gulrøtter
• 1 kopp skiver pærer

--------------------

Dagens tjuefem utvalgsmeny

Frokost:

• 1 kopp maisflak
• 8 oz skum eller 1% melk
• 1 liten banan
• 1 engelsk muffin (2 halvdeler)
• 1 ss margarin

Mid-morning Snack:

• 3/4 kopp aprikoser

Lunsj:

• Fyllt kyllinglomme (1 helkorn pita, 4 oz terninger med kyllingbryst, 2 ss lavmett majones, 1 kopp stekt salat, 1 oz fettfattig stekt mozzarellaost)
• 1 kopp friske eller frosne jordbær

MId-ettermiddagsmat:

• 1 riskake med 1 ss lavt fett kremost

Middag:

• Broiled Lamb Chops med sopp
• 1 liten kastet salat
• 2 ss fettfri eller fettfri dressing
• 1 kopp dampet grønne bønner
• 1 kopp friske eller frosne jordbær