Du kan føle halsbrann når magesyre får strømme tilbake i spiserøret, røret som bærer mat til magen. Noen ganger halsbrann er svært vanlig, men for noen mennesker er det hyppigere og kan forstyrre sitt daglige liv. Du bør se legen din for en evaluering hvis du har halsbrann mer enn to ganger i uken, og det er ikke lettet med over-the-counter-midler.
Du kan også bruke disse tipsene for å forhindre halsbrann.
Hvordan forebygge halsbrann
Dette er enkle tips du kan følge som vil hjelpe deg med å forhindre halsbrann.
- Spis mindre, hyppigere måltider. En full mage kan legge ekstra trykk på den nedre esophageal sphincter (LES), noe som vil øke sjansen for at noe av denne maten vil refludere inn i spiserøret.
- Begrens inntaket av syrestimulerende matvarer og drikkevarer. Spis mat som sjelden forårsaker halsbrann og unngå de matvarene som ofte vil forårsake halsbrann .
- Spis ikke innen to til tre timer før sengetid. Ligge ned med full mage kan føre til at mageinnholdet presser tøffere mot LES, noe som øker sjansene for tilbakestrømmet mat.
- Løft hodet noen få inches mens du sover . Ved å ligge flatt, presses magenes innhold mot LES. Med hodet høyere enn magen bidrar tyngdekraften til å redusere dette trykket. Du kan heve hodet på flere måter. Du kan plassere murstein, blokker eller noe som er solidt sikkert under bena på hodet på sengen din. Du kan også bruke en kileformet pute for å heve hodet.
- Opprettholde en rimelig vekt. Fedme øker abdominaltrykk, som deretter kan presse mageinnhold opp i spiserøret. Ifølge noen statistikk opplever ca 35 av overvektige personer halsbrann. Den gode nyheten er at for mange mennesker, så lite som en 10 prosent reduksjon i vekt vil forbedre deres halsbrann symptomer .
- Ikke bruk bånd eller klær som er tettsittende rundt midjen. Klær som passer tett rundt magen , klemmer magen, tvinger maten opp mot LES, og får mat til å refludere i spiserøret. Klær som kan forårsake problemer inkluderer tettsittende belter og slankende undertøy.
- Ikke røyk. Røyking forverrer halsbrann . Nikotin slapper av i esophageal sphincter. Røyking stimulerer også produksjonen av magesyre.
- Ikke drikk alkohol. Alkoholholdige drikker gjør halsbrann verre . Det er best å unngå det eller begrense deg til lange drikker der alkoholen er fortynnet med miksere, og har bare en til to drinker om gangen.
- Slappe av. Mens stress ikke har vært knyttet direkte til halsbrann, er det kjent at det kan føre til atferd som kan utløse halsbrann. Å praktisere avslappeteknikker for å lindre stress vil gjøre stressrelatert halsbrann mindre sannsynlig.
- Hold en halsbrann plate. Registrer hva som utløste dine acid reflux episoder, alvorlighetsgraden av hver episode, hvordan kroppen din reagerer, og hva som gir deg lettelse. Det neste trinnet er å ta denne informasjonen til legen din, slik at dere begge kan bestemme hvilke livsstilsendringer du må gjøre og hvilke behandlinger som gir deg maksimal lettelse.
Hvordan legen din kan hjelpe
Hvis halsbrann er hyppig og det forstyrrer ditt daglige liv, må du evaluere det av legen din. Kronisk halsbrann er et symptom på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og noen andre fordøyelsessykdommer. Ubehandlet syre refluks kan føre til komplikasjoner, inkludert esophageal cancer . Legen din kan foreskrive en behandling for halsbrann eller acid reflux .
Du kan bli foreskrevet medisiner for halsbrann. Sørg for å ta medisinen din på samme tid hver dag. Hvis du er tilbøyelig til å glemme, la deg være et notat for å minne deg eller ta medisinen når du gjør en annen daglig aktivitet som du ikke glemmer å gjøre, for eksempel å pusse tennene eller vaske ansiktet ditt.
> Kilder:
> Hjertebrann Mayo Clinic.
> Symptomer og årsaker til GER & GERD. Nasjonalt institutt for diabetes Fordøyelsessykdommer og nyresykdommer.