Bor bra med multippel sklerose
Det er sannsynligvis mange tilfeller når du føler deg maktløs over din MS og den skaden den har på kroppen din. Men ved å få kunnskap om sykdommen din, å streve for en sunn livsstil, å akseptere dine begrensninger, og la de kjære dele din MS-byrde, kan du få noe av den kraften tilbake - og til slutt leve godt med multippel sklerose.
Å få kunnskap om multippel sklerose
Å få kunnskap om MS vil hjelpe deg å bli en partner i din MS-omsorg, sammen med din nevrolog og resten av MS-helsepersonellet ditt.
Når det gjelder å si om MS, betyr det ikke at du må studere alle dens intrikatesser (med mindre du vil). MS og biologien bak den er ganske komplekse, selv for mange forskere og leger. I stedet begynner du med det grunnleggende om MS , som vanlige symptomer, og hvordan det er diagnostisert og behandlet.
Når du lærer mer om din kroniske sykdom, vil du avdekke sannheten bak MS misforståelser.
-
Hvordan bygge elastisitet i multippel sklerose
-
Å vite hvilke vaksiner som er bra for mennesker med MS, kan være livreddende
For eksempel kan du bli overrasket over å lære at MS ikke påvirker fruktbarheten eller øker sjansene for å ha graviditetsrelatert komplikasjon. I tillegg er MS ikke en dødsdom , og aktiviteter som trening kan faktisk forbedre livet ditt med MS. Denne informasjonen kan gi deg mulighet til å ta avgjørelser i livet basert på fakta, ikke myter.
I tillegg til å lese om MS, kan du få kunnskap gjennom en forbindelse med andre. Den gode nyheten er at det finnes en rekke pålitelige MS-organisasjoner , som det nasjonale MS-samfunnet, som tilbyr støttegrupper. Sosiale medier, som Facebook og Pinterest, er andre måter å bli koblet til MS-fellesskapet på.
Dette blir sagt, å lese eller snakke med andre om sykdommen din kan være vanskelig og slep på din eller din elskede hjerte strenger. Ta det sakte og gjør det du kan. Omsorg for MS er en reise, og det inkluderer hvordan du behandler og lærer om det.
Opprette en sunn livsstil
En av de mest utfordrende aspektene ved MS er dens uforutsigbarhet. Mennesker med MS vet ikke dag til dag hvordan de skal føle seg som om et tilbakefall vil streike, eller om kroniske symptomer som tretthet eller smerte vil ødelegge sitt arbeid eller sosiale planer.
Når det er sagt, er det mange aspekter av livet som en person med MS kan kontrollere. Disse inkluderer å sikre tilstrekkelig søvn og et godt balansert kosthold, unngå å røyke, takle helse med stress og engasjere seg i helbredende terapier som yoga .
Her er noen spesifikke strategier for hvordan du optimaliserer helse og velvære mens du bor med MS:
- Stress og MS
- Mind-Body Therapies og MS
- Kosthold og MS
- Søvn og MS
- Depresjon og MS
- Røykeavbrudd og MS
- Graviditet og MS
- Ferier og MS
I tillegg til MS som påvirker din daglige levetid, vil det også påvirke dine relasjoner med andre som din partner, barn, venner, familiemedlemmer og arbeidskollegaer. Den gode nyheten er at denne virkningen ikke må være negativ. Det er måter å effektivt håndtere dine relasjoner, selv blant de mange utfordringene i sykdommen din.
Husk at omsorg for MS er en verdifull balanse, men til slutt kan du leve fullt og lykkelig med det. Ikke bekymre deg om noen dager du finner deg selv overveldet av MS-symptomene dine og konsumert med hvordan du håndterer dem. Du er menneskelig, og det er normalt å bekymre deg og føle negative følelser til tider som sinne, tristhet eller skyld.
Når det blir sagt, om disse dagene blir hyppigere, kan det være et tegn på å komme seg ut for hjelp fra legen din, en utdannet psykolog, en åndelig rådgiver eller en nær venn.
Å være din egen advokat
Hvordan din MS føler seg eller manifesterer seg, er helt unik for hver enkelt person.
For eksempel kan du bruke en scooter på grunn av spastisitet i beina og bekymre deg for tilgjengelighetsproblemer i samfunnet ditt. Eller du kan lide av MS-relaterte taleproblemer og unngå sosiale situasjoner på grunn av det.
Likevel kan andre lide av "usynlige" symptomer, inkludert tretthet, smerte, depresjon eller ubehagelige paretesiasymptomer som ikke er så synlige for andre som for eksempel walking eller taleproblemer.
Uansett hva det er, anerkjenner du din egen MS-kamp og aksepterer begrensningene dine er et kritisk første skritt for å bli din egen advokat. Når det er sagt, å være din egen advokat kan være vanskelig.
For eksempel, kanskje du takler MS-relatert trøtthet som berøver deg av den dyrebare energien du trenger for å ta vare på barna og arbeid, og skape følelser av frustrasjon og sårbarhet. Sunt håndteringsstrategi kan drastisk redusere den trettheten, men det er viktig å ta engang for å spare energi. Det betyr noen ganger synkende sosiale eller familie sammenkomster slik at du kan hvile.
Noen ganger kan andre ikke forstå deg tretthet og dens implikasjoner - og det er ok. De trenger å tilpasse seg og lære å akseptere sykdommen like mye som du gjør.
Lær å lytte til din egen kropp og stole på dine instinkter. Vær snill mot deg selv og proaktiv i din omsorg først, andre vil trolig følge. Det er også alltid en god ide å søke veiledning fra ditt MS-helseteam om å navigere de sosiale og følelsesmessige konsekvensene av MS-symptomene dine.
For kjære av de med MS
Enten du er den primære omsorgspersonen til en person med MS, eller mer perifert involvert i et kjærs daglige liv, er du en del av deres MS-reise. Dette kan være utfordrende, spesielt ettersom du lengter for å lette din elskede symptomer og / eller bekymre deg for hans eller hennes fremtid.
Den gode nyheten er at det finnes måter å hjelpe de kjære med MS , enten de er nylig diagnostisert, opplever et tilbakefall, eller bare har en dårlig dag. For eksempel er å snakke med empati en fin måte å få din kjære til å føle seg bedre. Eksempler på empati er: "Jeg beklager at du går gjennom dette" eller "Jeg ser at du har mye smerte i dag."
Det er viktig å forstå at din kjære med MS ikke forventer at du skal fikse ubehagelige symptomer eller kurere hans eller hennes sykdom. Å vite at noen lytter og bryr seg - at de ikke er alene i deres fysiske eller følelsesmessige ubehag - er det som er viktigst. En enkel klem eller et lyttende øre går langt.
Som en kjære med MS, må du huske å ta vare på deg selv, spesielt hvis du er en vaktmester eller partner. Du har også fysiske og psykologiske behov, og krever hvile, avslapning og et følelsesmessig uttak (som en støttegruppe eller en venn) for å diskutere bekymringer og få tankene dine av MS.
Et ord fra
Med kunnskap, engasjere seg i sunne livsstilsvaner, personlig advokat og hjelp fra andre, kan du føle og være godt leve med MS. Husk at MS er et stykke av livet ditt, men ikke hele kaken.
> Kilder:
> Büssing A et al. Erfaring med takknemlighet, ærefrykt og skjønnhet i livet blant pasienter med multippel sklerose og psykiatriske lidelser. Helsekvalitetsutbytte . 2014; 12: 63. Helsekvalitetsutbytte . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mars CH, van der Meer DM. Foreningen av diett med livskvalitet, funksjonshemning og tilbakefallshastighet i en internasjonal prøve av personer med multippel sklerose. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Er fysisk trening en multippel sklerose sykdomsmodifiserende behandling? Expert Rev Neurother. 2016 aug; 16 (8): 951-60.