Ha det gøy, vær rolig, nyt deg selv i ferien
Helligdager kan være ganske stressende for personer med multippel sklerose (MS) . Du må ikke bare delta i å holde festene, men forventes også å oppføre seg konsekvent på en festlig måte med folk du møter.
Finne ekte glede i feriefestiviteter
Det er en glad sesong fylt med familie, venner og gode tider, men for den personen som sliter med eller bare identifiserer noen av MS-symptomene , kan det være litt mer utfordrende.
Hvis du ikke er en naturlig sosial sommerfugl, kan dette bli enda verre.
Til tider er det lett å falle i forskjellige tilnærminger til ferien med MS - unngå, bitterhet og forakt for alt som skjer mellom midten av november og 2. januar. Sjelden gjør disse arbeidene for å redusere ferierelatert stress. De kan også få deg til å føle deg litt skyldig og trenger en holdningstilpasning (og nødvendigheten av å be om unnskyldning for folk som du kanskje har utilsiktet eller oppriktig fornærmet).
En ny strategi for å håndtere ferie stress
En ting som kan gjøres for å lette ferien stress er å strategisere på forhånd. Hvis du oppdager de potensielle feriestedene som påvirker glede i løpet av denne sesongen, kan du komme opp på måter å hjelpe deg med å jobbe gjennom dem for øyeblikket.
- Prøv å ikke forsøke å holde tritt med alle.
- Velg og velg hva du skal gjøre, bidra og delta i.
Selvfølgelig er ikke to personer det samme, og noen mennesker med MS kan ikke ha problemer med å komme gjennom ferien.
Andre kan finne bare noen få av disse punktene relatable, og noen kan finne at hele listen gjelder dem.
Den viktige delen er å identifisere dine stressfulle feriemomenter og komme opp med en handlingsplan som vil gjøre deg glad.
For mange mennesker
Et vanlig MS-symptom er kognitiv dysfunksjon . Dette kan påvirke livet på mange måter, men en av de mest frustrerende er med kommunikasjon.
Det kan være vanskelig å følge med på en samtale når mer enn et par personer deltar, spesielt hvis det er en festtype-innstilling med ukjente personer og varierende emner. Hvis du er en naturlig introvert og unngår liten snakk, kan dette være enda mer en utfordring.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Unngå fester hvor du ikke kjenner mange mennesker.
- Finn stille hjørner hvor du kan ha mer intime samtaler.
Tips for å håndtere kognitiv dysfunksjon i multippel sklerose
For mye lyd
I tilknytning til kognitiv dysfunksjon er manglende evne til å opprettholde ethvert tankegang hvis det er for mye omgivelseslyd. Dette inkluderer høyt (eller irriterende) musikk, en fjernsynsproduksjon i bakgrunnen (spesielt fotballspill) eller folk som heier under fotballspill, blant annet.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Flytter til et annet rom hvor det er mindre støy.
- Unnskyld deg selv et øyeblikk for å samle dine tanker og ta et rolig øyeblikk til deg selv.
- Be om at musikkens volum slår seg ned.
Infeksjonsrisiko
Kald- og influensasesongen faller sammen med høytiden. Det er ikke nødvendigvis følelsesmessig sunt å være låst opp i huset ditt i denne lykkelige sesongen, og det kan være vanskelig å bære beskyttende masker.
Imidlertid er personer med MS i fare for tilbakefall hvis de kommer til å få en feber sykdom som influensa. De er også i fare for komplikasjoner fra influensa, som lungebetennelse, på grunn av respiratorisk dysfunksjon og nedsatt lungefunksjon.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Få vaksinert mot både sesonginfluensa og H1N1.
- Spør folk om i rundkjøring hvis de er alle infeksjonsfrie før de besøker. Si ting som, "Gutt, det er sikkert et mirakel at vi er alle sunne med så mye crud å gå rundt denne tiden av året, ikke sant?"
FluMist for personer med multippel sklerose
Miste søvn
Alle blir slitne i ferien.
Det kan være verre for personer med MS som ganske mye lever i en konstant tilstand av tretthet. Det hektiske tempoet i å passe i alle opprykkene kan ha en svært negativ effekt.
En del av dette har å gjøre med søvnfall . Vi alle kjenner mønsteret: gå til sengs litt senere her, våkne opp for å treffe salget eller sett kalkunen i ovnen neste dag, ikke gå i seng før Onkel Ted forlater, og så videre ... Vi ender opp med et søvnunderskudd som forverrer vår tretthet.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Vær så streng med bedtimes som mulig og budsjett naps i timeplanen din.
- Vær oppmerksom på at du kanskje ikke kan gå til hver sammenkomst eller bo på fester for lenge.
Understreke
Det er mye å gjøre i løpet av ferien, og det kan være stressende for alle, selv om de ikke har MS. Mange prøver å holde seg rolig og fredelig så mye som mulig, og det meste fungerer det.
Ved å planlegge fremover, kan mye av det naturlige feriespenningen lindres, eller i det minste reduseres. Det kan ikke lindre 100% av ferien stress, men du kan føle at du har mer kontroll.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Handle for gaver tidlig, til og med prøve å fullføre listen før Thanksgiving.
- Planlegg alle menyer på forhånd.
- Har en veldig spesiell tidsplan for hva som skal skje når du vet hva du kan forvente.
Blir for kald eller varm
Mange mennesker med MS er følsomme for temperaturer. Når du blir for varm, kan du begynne å miste funksjonen. Vanligvis er dette et sommerproblem, men du kan også oppleve merkelige symptomer mens du står over en kokeovn eller sitter for nær en het peis.
Eksperter sier at en oppgang på så lite som halvparten av en grad i ens kjernetemperatur kan føre til en pseudoexacerbasjon . Mange klager over at deres symptomer blir verre ved kalde temperaturer.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Kled i lag slik at du kan fjerne eller legge til gensere og andre varme klær når det trengs.
- Ikke nøl med å bruke ditt deaktivert parkeringsbilde når du trenger det.
Spiser for fort eller mens du snakker
Svelging problemer, også kjent som dysfagi , er et ganske vanlig problem for personer med MS. Selv om du aldri har blitt formelt evaluert, har du kanskje opplevd ubehagelige øyeblikk av hoste når maten gikk "på feil måte."
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Sett innsats i å spise sakte.
- Bare snakk når munnen er helt tom.
- Prøv å unngå å spise eller drikke når du snakker med folk du kjenner til å være humoristisk. Latter og prøver å svelge kan også være en veldig dårlig kombinasjon.
Tips for å håndtere svelgingproblemer hos personer med multippel sklerose
Prøver å gjøre for mye
De fleste med MS kjemper med tretthet og må ofte begrense det de gjør. Helligdager kan være morsomme og spennende og få deg til å presse forbi følelser av trøtthet for å få en tilstedeværende innpakket eller delta på en annen fest.
Planer som ville få andre til å føle seg litt trøtt neste dag, kan bringe folk med MS på knærne med tretthet. Selv om det ikke anbefales at sosiale arrangementer blir hoppet over eller forberedelsene går fortryllet fordi du er redd for trøtthet, må det ofte være noe å gi.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- La opp litt på husarbeidet i stedet for en feriekonsert.
- Delegere andre til å ta med noe til måltidet, i stedet for å gjøre alt selv.
- Gjør noe av shopping online og unngå travle butikker og lange linjer.
- Ta frenesen nede og nyt hva ferien har å tilby, i stedet for å bare legge til en masse ting i din eksisterende tidsplan.
Skipping Meds, trening eller andre ting som holder oss godt
Når ferien går i full gang, blir ting oversett. Det er veldig enkelt å glemme de tingene som kanskje ikke er de hyggeligste oppgavene, men det må gjøres hver dag.
Det er selvsagt at vi må holde følge med personlig "vedlikehold" i ferien. Ellers får du den dobbelte (eller tredoble) whammy av å forsømme viktige helsemessige eller medisinske oppgaver, kompensert av alle de ferierelaterte helsefare.
Trening har også en tendens til å bli ignorert eller krysset av gjøremålslister når alt annet virker så presserende.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Hold deg til din daglige tidsplan for medisinering og andre helserelaterte oppgaver.
- Fortsett med treningsregimentet eller, i det minste, prøve å passe litt øvelse inn i hver dag.
forstoppelse
Hmmm, la oss se ... velger vi kli korn med blåbær eller tante Helens berømte hjemmelagde kanelruller til frokost?
Det er lett å nyte de godbiter som er knyttet til ferien. Imidlertid er mange mennesker med MS utsatt for forstoppelse . Sjokolade peppermynte trøfler og egg nog er ikke kjent for deres fiberinnhold.
Prøv å løse dette potensielle problemet ved å:
- Gjør deg selv en tjeneste og supplere med fiber eller bruk avføringsmykner.
- Hold deg til spiseplanen som fungerer for deg og ta bare små prøver av godbiter.
Depresjon
Depresjon er et veldig reelt symptom på MS . Depresjon trekker også rundt i ferier, sannsynligvis som følge av stress, sesongvirkningen av redusert sollys og alle andre faktorer.
Hold en enkel regel i tankene:
- Hvis du har MS og føler deg veldig trist eller ikke interessert i ting rundt deg, må du søke hjelp.
Diagnostisering og behandling av depresjon i multippel sklerose