Hvis du har dysfagi, tygge på disse tipsene for lettere å svelge
Sperren av symptomer som kommer med multippel sklerose (MS) kan føre til at du føler at ingen funksjon av kroppen din er upåvirket. Smerte, synproblemer, svimmelhet - og nå problemer med å svelge? Mellom 30 og 40 prosent av personer med MS er beregnet å oppleve vanskeligheter som svelger, kjent som dysfagi , en gang eller en annen.
Heldigvis kommer mange symptomer på MS i løpet av årene, og når det gjelder å spise og drikke, er det mye du kan gjøre for å minimere sjansene for å kvfte eller utvikle aspirasjons lungebetennelse (når mat eller væsker innåndes i luftrøret og lungene , forårsaker infeksjon).
Dysfagi hos personer med MS
Uansett hvor alvorlig din dysfagi kan være, er det viktig at de av oss med MS som kan ha svelgingproblemer, vurderer våre vaner rundt å spise og se om vi kan skape nye (og sikrere) vaner. Noen svelgingproblemer kan være så subtile at du kanskje ikke engang legger merke til dem, unntatt når du noen ganger taper på matbit eller har hostende passform når du prøver å svelge en pille.
Tips for å håndtere MS-relaterte synkeproblemer
Her er åtte måter å lette MS-relaterte svelging problemer. Du kan legge merke til at mange av tipsene nedenfor ikke bare er "sunn fornuft", det er også de tingene våre mødre prøvde å bore inn i hodet gjennom barndommen som grunnleggende bordmaner.
Sitt rett. Det er viktig å sitte opp ramrod-rett, ikke bare mens du spiser, men også i minst 30 minutter etter et måltid. Dette gjelder for alle situasjoner, ikke bare måltider - det betyr ingen lounging på gulvet mens du skyver i nachos under Superbowl og ikke slår ned i stolen mens du knuser på popcorn i filmen.
Kontroller en kropp før du spiser. Sjekk inn med kroppen din før et måltid. Hvis dine andre symptomer opptrer, er det en god sjanse for at dysfagien din vil sparke inn, så vær ekstra oppmerksom på å tygge sakte og matvalgene dine (mer om det i neste punkt). Husk, tretthet vil også bidra til å svelge problemer.
Og det er sannsynligvis ikke en god ide å spise ute i varmt vær, da varmeintoleranse kan forverre alle MS-symptomer .
Unngå harde, tørre og smuldre matvarer. Hard, smuldre, tørre og sprø matvarer, som granola, kan etterlate partikler i halsen og luftrøret som forverrer dysfagien. Bløtgjøre disse matvarene (si, slikke granola i melk og deretter oppvarme det) eller unngå slike matvarer, kan hjelpe deg. Du må kanskje spise veldig myk eller pureed mat (i stedet for granola, kanskje prøv omgående havregryn).
Ikke snakk med mat i munnen. Igjen, hvor mange ganger har du hørt dette mens du vokste opp? I stedet for å snakke med en munnfull mat, prøv å spise roligt og tygge maten helt i et stille miljø. Hvis du har lunsj med venner eller kolleger, må du tygges grundig før du drar inn.
Spis mer oppmerksomt. I vår hektiske kultur er det mer vanlig å spise på farten eller å inhale mat mens du gjør noe annet enn å skære ut 20 minutter for å fokusere på måltidet ditt. Men med MS-svelgingsproblemer, har du enda mer grunn til å spise en hendelse uten forstyrrelser, slik at du kan (forsiktig) smake hver bit - og du vil sikkert finne at dette er en morsommere måte å spise uansett!
Prøv denne teknikken: Legg mat på gaffelen din og legg den i munnen. Sett gaffelen din ned. Tug maten veldig grundig, så svelg. Ikke plukk opp gaffelen din igjen før munnen er tom. Dette vil tillate deg å arbeide gjennom hver svelge før du begynner å forhandle neste bit.
Kast haken din. Prøv å tømme haken inn mot brystet litt mens du svelger. Flytter haken din i en halv tomme lukker luftveiene, og forhindrer at mat og væske kommer inn i luftveiene .
Spis mindre måltider oftere enn tre kvadratmeter måltider om dagen. På samme måte som med annen vedvarende aktivitet, kan vi få "svelging utmattelse", der musklene våre blir slitne og oppmerksomheten vår begynner å vandre mot slutten av et stort måltid.
I stedet for å bare forsøke å "bli ferdig" ved å spy mat i raskere og ta større biter, prøv å bryte måltider i mindre deler. Det blir lettere å spise sakte og konsentrere seg om hver bit.
Alternativ mellom væsker og faste stoffer. For noen mennesker oppstår problemer som svelger, som problemer med å få maten til å gå helt ned i spiserøret. Det kan være nyttig å ta en liten slurk eller to av en væske mellom biter. Dette vil holde maten fuktig og bevegelig. Slutt måltidet med litt væske også.
Snakk med legen din om flytende fortykningsmidler. For noen mennesker har tynne væsker en tendens til å gå ned på den "feil måten", forårsaker forstøvning og hosting. Det er spesifikke fortykningsmidler som kan legges til væsker for å hjelpe dem å gå ned jevnere. Fortykkede drikker og kommersielle fortykningsmidler kan kjøpes på apotek og apotek. Men fordi noen av dem er laget med sukkerholdige ingredienser, og de kan føre til dehydrering hvis de er stolte på for tungt, er det en god ide å snakke med legen din først.
kilder:
Courtney, Susan Wells. Symptom Bevissthet: Vanskeligheter med å svelge. Motivatoren. (Publisert av America's Multiple Sclerosis Association) Høsten 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Behandle symptomene på multippel sklerose (5. utgave) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
The Multiple Sclerosis Resource Center. Svelging Vanskeligheter.
Walker, Katherine og Selinger, Marilyn. Svelgingproblemer (dysfagi) i multippel sklerose: En leverandørens tilnærming. US Department of Veteran Affairs, september 2009.