Kroppen din fungerer for å holde gode og dårlige bakterier i sjakk
Du har kanskje hørt alt om kolonrensing , gode bakterier og dårlige bakterier, men hva er tarmflora?
Gutflora er slangterminen gitt til både gode og dårlige bakterier som bor i fordøyelseskanalen. Type og mengde bakterier tilstede avhenger av deres plassering i kroppen din (tynntarmen mot kolon ). Som lagringshus for avføring, er kolon din fylt med hundrevis av forskjellige typer bakterier, som har bestemte jobber å gjøre.
Bad Flora
Du har sikkert hørt om noen av de mer vanlige patogener, som er bakterier som kan forårsake sykdom hos mennesker hvis de ikke er merket, inkludert bakterier som streptokokker ( strep hals ) eller E. coli ( urinveisinfeksjoner og diaré ). Noen av de andre vanlige bakteriene som finnes i humant kolon, inkluderer:
- Clostridium difficile ( C. diff ) overgrowth kan føre til at du har flere grønne, foul luktende og vannet avføring daglig, samt magesmerter og ømhet.
- Enterococcus faecalis er en av årsakene til postkirurgiske infeksjoner i mage og urinveisinfeksjoner.
- Escherichia coli (E. coli) er den mest populære årsaken til diaré hos voksne, og denne bakterien er tilstede i nesten alle friske voksne kolon.
- Klebsiella overgrowth er forbundet med et vestlig diett, inkludert mange kjøtt og animalske produkter.
- Bakteroid overgrowth er assosiert med kolitt, eller en smertefull betennelse i tykktarmen.
God Flora
De gode bakteriene , som Bifidobacteria og Lactobacillus , bidrar til å holde disse dårlige bakteriene i sjakk. Uten den gode floraen vil hele tykktarmen bli overskrømt av dårlig flora, noe som vil resultere i symptomer som diaré eller sykdom. Disse beskyttende mikroskopiske bakteriene har mange viktige funksjoner, inkludert:
- Ødelegge dårlige bakterier og forhindre overvekst
- Bryter gassbobler fra matfermentering
- Øker immunsystemets funksjon
- Assist med vitaminsyntese (vitaminer B og K i tynntarmen)
- Hold tarmbevegelsene dine vanlige
- Hold tykktarmen "ren" (naturlig) negerer behovet for kolonrensere
Ødelegge det gode med det dårlige
Enten merket som en "god" bakterie eller en "dårlig", er de begge enkeltcellede organismer som ødelegges ganske enkelt. Noen ganger er det et nødvendig onde, for eksempel når du må ta antibiotika for å drepe en strep halsinfeksjon. Imidlertid dreper antibiotika også dine gode bakterier, noe som kan føre til sammensmeltingsproblemer som:
- Tarm uregelmessighet (diaré og forstoppelse)
- Gjær overgrowth (kan forårsake kløe, brenner rundt anus og føre til vaginale og muntlige gjær infeksjoner)
- Dysbiose (det tekniske navnet for mangel på gode bakterier eller bakteriell ubalanse)
- Komplikasjoner for personer som lider av irritabel tarmsyndrom eller sykdom
Det er mange måter å ødelegge bakterier, hvorav noen er ute av kontroll. Hvis du må ta antibiotika for å kurere en infeksjon, kan du drepe bakteriene dine, bra og dårlige. På samme måte kan bakterier ødelegges av:
- Kronisk avføringsmiddel eller fibertilskudd
- Langvarig diaré (spyler ut bakteriene)
- Stress (følelsesmessig)
- Fullføre en tarmprep , som den som kreves for en koloskopi
Diagnostiserer problemer med Gut Flora
Ofte vil problemer med tarmflora korrigere seg selv, og det kreves ingen handling fra din side. Men folk som står overfor kroniske tarmproblemer, som kolitt eller irritabel tarmsykdom, kan trenge mer aggressiv styring av tykktarmens bakterier. Den omfattende fordøyelseskanalanalysen (CDSA) er en avføringstest som kontrollerer hvilken type og mengde bakterier som er til stede, næringsinntaket ditt (hvor fort du fordøyer) og hvor godt du fordøyer maten din.
Hvis det er en signifikant forskjell i forholdet mellom dårlig og god bakterier, kan legen din foreslå at du tar et probiotisk eller et levende mikrobialtilskudd som kan bidra til å repopulere den gode floraen i kolon.
Probiotika og prebiotika
Selv om de noen ganger brukes om hverandre, er et probiotisk ikke det samme som en prebiotisk. Probiotika er de faktiske bakteriene, mens prebiotika er ufordøyelige matvarer som bidrar til å etablere et sunt miljø for gode bakterier å trives. Ulike typer kostfiber , som inulin, er prebiotika. Kjente probiotiske matvarer inkluderer yoghurt og andre gjærede matvarer, som for eksempel surkål.
> Kilder:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Intestinal dysbiose og årsakene til sykdom. Miljøsykdomressursen.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Årsakene til intestinal dysbiose: En gjennomgang. Alternativ medisinsk gjennomgang; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Clostridium Difficile Infeksjoner.
> Todar, K. (nd). Den normale bakterielle flora av mennesker. Todars Online Handbook of Bacteriology.
> University > of Maryland. (nd). Patogenbeskrivelser: Enterococcus.