Tips for å sette Fibromyalgi i Remission
Hvordan kan du få din fibromyalgi til å gå inn i remisjon? Er det enda mulig? Hva har hjulpet andre, eller omvendt, hva som kan forsinke prosessen?
Fibromyalgiavgivelse: Definisjon
Fibromyalgi er en kronisk tilstand som er preget av smerte over hele kroppen, kombinert med symptomer som tretthet, menstruelle abnormiteter, kognitive problemer og mye mer.
I hovedsak er symptomene på fibromyalgi varierte og begrensende og kan påvirke nesten alle aspekter av livet ditt. Mange mennesker er lettet over å få diagnose etter måneder eller år med lidelse, men det neste spørsmålet er vanligvis: "Hvor lenge varer det?" Gitt sin innvirkning, vil de fleste vite hva de kan gjøre for å føle lettelse raskere.
Fibromyalgi er en voksende og avtagende tilstand som betyr at det kan være en berg-og dalbane så langt som hvor godt du føler. Det kan være både kortsiktige forbedringer og langsiktige forbedringer, med en betydelig langsiktig forbedring som vanligvis definert som remisjon. Når det er sagt, selv etter at folk oppnår etterligning, kan det være noen symptomer som forblir.
Er Fibromyalgi Remission mulig?
Når du først diagnostiseres med fibromyalgi , kan remisjon føles umulig. Når folk får en nøyaktig diagnose, har de ofte levd med progressive symptomer i flere måneder eller til og med år.
Det har bare vært noen studier som spesielt har sett på forekomsten av fibromyalgiavgift. Samlet sett fant noen av disse studiene at 20 prosent til 47 prosent av de diagnostiserte med fibromyalgi ikke lenger oppfylte kriteriene ett til to år etter diagnosen. I en studie opplevde 44 prosent av de diagnostiserte med fibromyalgi ikke lenger symptomer 11 år etter diagnosen.
Det ser ut til at folk som er mer sannsynlig å oppnå remisjon ofte har færre eller mindre symptomer enn de som ikke gjør det. I tillegg synes en reduksjon i smerte over tid å være en god indikator for at remisjon er mulig.
Det er lite informasjon om hvor lang tid det tar fibromyalgi å gå inn i remisjon. Som sagt siden alle med fibromyalgi er forskjellig hvor mye tid til du kan forvente meningsfylt lettelse er usikkert.
Tips som har hjulpet andre, oppnår etterligning med fibromyalgi
Fibromyalgi er virkelig en hindringskurs med en lang, vridd vei full av hindringer og tilbakeslag. Likevel er det mange ting du kan gjøre for å redusere risikoen for fibromyalgi bluss og forbedre ditt generelle velvære mens du lever med tilstanden.
La oss ta en titt på noen av måtene på hvordan fibromyalgi styres, hvilke studier forteller oss når det er relevant, og andre ting du bør vite når du prøver å oppnå remisjon. Bunnlinjen, når man gjennomgår disse praksisene, er imidlertid at det vanligvis er en kombinasjon av mange modaliteter og livsstilsendringer i stedet for en behandling som gjør en forskjell.
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer bør stresses først, da disse vanligvis ikke har bivirkninger og kan forbedre din generelle helse også.
Vi vet at det å bli overdrevent sliten kan være en utløser for fibromyalgi bluss . Å lære å tråkke deg selv og sette prioriteringer er ekstremt viktig. Du kan ikke være i stand til å gjøre alt du gjorde før du har fibromyalgi. Noen synes det er nyttig å skrive ut en liste over aktiviteter og prioritere listen slik at de viktigste (eller mest givende) aktivitetene blir gjort først. Skrive ut en liste over dine kortsiktige og langsiktige mål kan også være nyttig.
Å spise et sunt kosthold viktig, men å spise sunt kan være utfordrende med fibromyalgi. I tillegg til å velge sunn mat, er det nyttig å brainstorm mat valg som også er lett å forberede.
Det er noen matvarer som kan betraktes som god mat eller dårlig mat for fibromyalgi , og disse valgene kan ha noe forhold til humøret og graden av smerte du opplever. Siden dette varierer mellom forskjellige personer, må du kanskje eksperimentere litt selv eller holde en journal der du skriver ned maten du spiser og dine daglige symptomer for å se et mønster. En 2014-studie tyder på at ikke-celiacgluten følsomhet kan være en underliggende årsak til fibromyalgi, og at vedtak av et glutenfritt kosthold kan hjelpe noen mennesker til å oppnå remisjon.
Vi snakker alltid om viktigheten av trening, men det er noen advarsler for personer med fibromyalgi. Lær mer om trening for personer med fibromyalgi .
Sinn / Kroppspraksis (inkludert akupunktur)
Hjerte / kroppspraksis kan være nyttig for å kontrollere symptomene på fibromyalgi, og kan også bidra til å redusere utløsere som kan føre til bluss. Fra stresshåndtering til meditasjon, til yoga og mer, snakk med legen din om hva som har hjulpet andre, eller løft spørsmålet i din fibromyalgi-støttegruppe eller online støttesamfunn.
Noen studier har funnet akupunktur for fibromyalgi som er nyttig for å redusere smerte, spesielt for de med myofascial smertsyndrom .
Fibromyalgi og arbeid
Mange mennesker må ta stilling til arbeid. Noen kan kanskje fortsette å utføre sin jobb som de gjorde før diagnosen, men for andre fungerer dette ikke. Fibromyalgi er dekket under amerikanerne med funksjonshemmingsloven , så din arbeidsgiver er vanligvis pålagt å gjøre rimelig overnatting.
Hvis symptomene dine er alvorlige, kan du også kvalifisere for trygdeforsikring eller trygdeforsikring. Din arbeidsgiver kan ha et langsiktig funksjonshemningsprogram og det er noen ganger andre funksjonshemmedeprogrammer som du kanskje kvalifiserer for. Hvis dette høres ut som du, lær mer om fibromyalgi og kvalifiserer for SSD .
Sunn søvn
Søvnmønstrene dine kan holde deg fra remisjon på mer enn én måte. Noen mennesker med fibromyalgi lider av søvnapné . Søvnapné regnes som en mulig årsak, samt en medvirkende faktor til fibromyalgi og mange mennesker, er uvitende om de har denne tilstanden. Hvis du har blitt fortalt at du snorker eller våkner med en gnist, må du snakke med legen din. En søvnstudie brukes til å diagnostisere obstruktiv søvnapné, og hvis det er til stede, kan behandling som CPAP være ekstremt nyttig med symptomer og reduserer også risikoen for komplikasjoner.
Søvnløshet er også vanlig med fibromyalgi . Hvis du lider av søvnløshet, er det viktig å innse dens betydning, og at det ikke bare er en plage. En rekke behandlingsmetoder kan hjelpe, med kognitiv atferdsterapi, stressreduksjon, og til og med medisiner som trengs noen ganger.
kosttilskudd
Mange som lever med tilstanden (så vel som noen forskere) føler at kosttilskudd for fibromyalgi kan bidra til å forbedre symptomene og bringe deg nærmere remisjon. Forskningen er imidlertid i sin barndom, og det er viktig å finne en lege eller annen utøver som kan jobbe tett med deg. Leger kan variere i deres forståelse av fibromyalgi, så gjør en liten undersøkelse for å finne en lege som har spesiell interesse i å behandle denne tilstanden. noen som er kjent med gjeldende forskning og kan bidra til å utdanne deg om hva vi vet mens vi venter på mer definitive svar.
Kosttilskudd er ofte valgt for å se på bestemte symptomer undergrupper. For eksempel kan du prøve å supplere den hjelpen med energi, immunfunksjon, smertekontroll, søvn, humørsykdom eller hjernefunksjon, avhengig av symptomene du klarer å håndtere. Noen av kosttilskuddene som brukes mer er rhodiola rosea, theanine, omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B-kompleks, lysin, magnesium, melketistel og tumerisk.
I tillegg til å finne en utøver som er dyktig i bruk av kosttilskudd, er det viktig å kjøpe kvalitetsprodukter, da disse rettsmidler ikke er godt regulert i USA. Det er også viktig å være oppmerksom på at kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner, og både legen din og apoteket bør være oppmerksom på eventuelle kosttilskudd du tar.
medisiner
Listen over reseptbelagte medisiner for fibromyalgi vokser og inkluderer både medisiner spesielt godkjent for fibromyalgi og de som brukes primært til å behandle symptomer. Vi vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan disse medisinene virker, men de fleste ser ut til å påvirke nivåene av bestemte nevrotransmittere i hjernen.
Mens medisiner kan være nyttige, fungerer de best når de kombineres med andre behandlingsmåter.
Hormonal kontroll
Smertefulle perioder er vanlige med fibromyalgi og kan legge til en månedlig forverring av den allerede foreliggende smerten. Noen mennesker finner at deres fibromyalgi blusser følger sin hormonelle syklus, som begynner ved eggløsning og avtar i perioder. Smertefulle og uregelmessige perioder er også vanlige. Behandlinger som strekker seg fra hormonbehandling til endometriell ablation kan brukes til å kontrollere symptomer.
Takknemlighet
En siste praksis som mange mennesker med kroniske sykdommer finner hjelpsomme er å uttrykke takknemlighet. Noen mennesker holder takknemlighet eller prøver å skrive ned to eller tre positive ting som skjedde hver dag. Noen dager kan listen din bare inkludere børste tennene, eller det faktum at ingen regninger kom i posten. Selv om vi ikke har noen spesifikke studier som ser på takknemlighet og fibromyalgi symptomer, vet vi at takknemlighet kan redusere stress, og stress er en vanlig utløser for bluss.
Bottom Line på Fibromyalgi Remission
Det er ikke en eneste behandling som fungerer for alle, og å oppnå remisjon fra fibromyalgi krever vanligvis en rekke metoder og livsstilstiltak. Heldigvis er det mye pågående forskning som kan lede oss i mer lovende retninger i nær fremtid.
> Kilder:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progresjon av fibromyalgi: Resultater fra en 2-årig observasjonsfibromyalgi og kronisk smertestudie i USA. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromyalgiutfall over tid: Resultater fra en prospektiv observasjonsstudie i USA. The Open Revmatologi Journal . 2016. 10: 109-121.