En titt på dine valg
Flere nevrotransmittere (kjemiske budbringere i hjernen) er dysregulert i fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthetssyndrom ( ME / CFS ). Mens du hører mer om serotonin og norepinefrin, kan flere andre være ute av balanse også.
Nevrotransmitterne GABA og glutamat ser begge ut til å være dysregulert i FMS og ME / CFS. Glutamatnivåer eller aktivitet ser ut til å være høy, mens GABA-nivåer eller aktivitet ser ut til å være lave.
Glutamat stimulerer - og kan overstimulere - hjernen din, mens GABA beroliger det. Deres ubalanse kan være ansvarlig, i hvert fall delvis, for angst forbundet med disse tilstandene sammen med andre symptomer. (For mer om dette, se GABA & Glutamat: Del 1. )
Endring av aktivitet hos disse nevrotransmittere kan bidra til å lindre symptomer.
Kosthold og kosttilskudd for GABA / Glutamat Funksjon
Kosttilskudd for å endre funksjonen av GABA og glutamat i hjernen er ikke studert spesielt for FMS og ME / CFS, men vi har noen generell kunnskap om dem.
En syntetisk form av GABA er tilgjengelig som supplement. Men nåværende medisinsk mening er at den ikke krysser blod-hjernebarrieren (BBB) og derfor ikke gjør noe for å korrigere ubalansen i nevrotransmitteren.
Paradoksalt kan du kanskje øke produksjonen av GABA ved å øke glutamatet, siden kroppen bruker glutamat til å produsere GABA.
For å øke glutamatproduksjonen, kan det bidra til å legge til forløperne av glutamat (de tingene kroppen din bruker til å gjøre det) til kostholdet ditt eller kostholdet.
Noen forløpere inkluderer:
- 5-HTP : Kroppen din omdanner 5-HTP til serotonin, og serotonin kan forbedre GABA-aktiviteten. 5-HTP er en syntetisk form av tryptofan, som finnes i Tyrkia. Imidlertid er matbaserte kilder til tryptofan ikke tenkt å krysse BBB-måten som 5-HTP gjør.
- Glutamin: Kroppen din omdanner denne aminosyren til glutamat. Glutamin er tilgjengelig i tilskudd form og er til stede i kjøtt, fisk, egg, meieri, hvete og noen grønnsaker.
- Taurin: Denne aminosyren har blitt vist hos gnagere for å endre hjernenivået av både GABA og glutamat. Du kan ta det i tilleggsskjema og få det naturlig i kjøtt og sjømat. Taurin legges ofte til energidrikker.
- Theanin : Denne forløperen av glutamat ser ut til å redusere glutamataktiviteten i hjernen ved å blokkere reseptorer samtidig som GABA-nivåene økes. Det finnes naturlig i te og er også tilgjengelig som supplement.
Et probiotisk kalt Lactobacillus rhamnosus kan også endre funksjonen til GABA i hjernen din, ifølge en studie fra 2011. Forskere sier at mus som spiste bakteriene, hadde lavere angstnivå når de ble plassert i stressende situasjoner. Dette trenger imidlertid mye mer forskning før det kan bli en anbefaling.
Før du starter nye kosttilskudd eller foretar betydelige diettendringer, må du snakke med legen din og apoteket om potensielle farer og interaksjoner med stoffet . For informasjon om start av kosttilskudd, se: 7 ting du trenger å vite om kosttilskudd .
Legemidler som endrer GABA og glutamataktivitet i hjernen
Flere legemidler som for tiden på markedet endrer hjernens aktivitet av GABA og glutamat.
Mange har blitt testet og / eller brukt som FMS behandlinger, men mindre så for ME / CFS.
Disse stoffene kalles agonister. De forårsaker ikke at nevrotransmitternivåene stiger, men i stedet øker aktiviteten ved å stimulere reseptorer. I utgangspunktet gjør de hjernen din mer av det som allerede er der.
GABA agonister inkluderer:
- Benzodiazepiner: Disse stoffene presser ned sentralnervesystemet. Vanlige benzodiazepiner inkluderer Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) og Xanax (alprazolam). Benzodiazepiner er noen ganger foreskrevet for FMS, spesielt når søvnløshet og angst er tilstede.
- Xyrem (natriumoksybat) og GHB (Gamma-Hydroksysmørsyre): Disse nært beslektede legemidler presser også sentralnervesystemet. GHBs gatenavn er " voldtektsdroppen ". Xyrem er godkjent for noen symptomer på narkolepsi, og studier har vist at det er effektivt som en FMS-behandling; Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) avviste imidlertid det for FMS over sikkerhetsproblemer.
- Ikke-benzodiazepinhypnotika: Denne stoffklassen inneholder de populære søvnmedisinene Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) og Lunesta (eszopiklon). Disse stoffene er kjemisk forskjellig fra benzodiazepiner, men fungerer på samme måte. Noen studier (inkludert Gronblad og Moldofsky, under) har vist at denne klassen av rusmidler kan forbedre søvn og muligens smerte i FMS. Ingen av disse stoffene har gått før FDA for godkjenning.
Kan Yoga øke GABA?
Yoga er generelt antatt å være beroligende. Kan det faktisk øke GABA i hjernen? En liten studie tyder på at det kan. Forskere rapporterte en 27 prosent økning i post-yoga GABA nivåer i åtte utøvere.
Dette er bare en enkelt studie, så vi trenger ytterligere forskning om hvorvidt yoga hever hjernen GABA og om det gjør det mer enn lignende aktiviteter.
Neurotransmitter Dysregulering
Hvis du tror at du har GABA / glutamat dysregulering, bør du snakke med legen din om behandlingsmuligheter. Husk at selv naturlige behandlinger kan få alvorlige bivirkninger.
Lære mer:
kilder:
Bravo JA, et. al. Foredrag av det nasjonale akademiet for naturvitenskap i USA. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Inntak av Lactobacillus-stamme regulerer emosjonell oppførsel og sentralt GABA-reseptoruttrykk i en mus via vagusnerven.
Jacobs GE, et. al. Fremgang i nevropsykfarmakologi og biologisk psykiatri. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Hypothalamusglutamatnivåer etter serotonerg stimulering.
Malemud CJ. Klinisk og eksperimentell reumatologi. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokusere på smertemekanismer og farmakoterapi ved behandling av fibromyalgi syndrom.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Prosedyrene i det vestlige farmakologi samfunnet. 2007; 50: 95-7. Effekt av taurin på konsentrasjonene av glutamat, GABA, glutamin og alanin i rottestriatum og hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 jan-feb; 10 (1): 54-9. Behandling av den narkolepeptiske søvnforstyrrelsen i kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi med natriumoksybat.