Hjertesykdom, den ledende dødsårsaken i USA, kan ta en rekke forskjellige former. Den vanligste typen er koronararteriesykdom, som er preget av innsnevring eller blokkering av blodkarene som leverer blod til hjertet. Kardiovaskulær sykdom inkluderer ofte arytmier (uregelmessighet i hjerterytme), medfødte hjertefeil og andre forhold og infeksjoner som påvirker hjertesykdommen negativt.
Hjertesykdom symptomer
Selv om symptomene varierer avhengig av type hjertesykdom, er det en rekke viktige advarselsskilt å passe på. Disse symptomene inkluderer:
- brystsmerter eller ubehag
- hjertebank
- lyshet eller svimmelhet
- utmattelse
- kortpustethet
Lær mer om hjertesykdom symptomer .
Hjerte sykdomsrisikofaktorer
Mange faktorer kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. De inkluderer:
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- aterosklerose (herding av arteriene)
- røyke
- diabetes
- å være overvektig eller overvektig
- overdreven inntak av alkohol
- understreke
- dårlig diett
- mangel på trening
Naturlig tilnærming til hjertesykdom forebygging
Å arbeide for å forbedre ovennevnte risikofaktorer er avgjørende for å beskytte mot hjertesykdom. Hvis du for eksempel røyker, bør du vurdere å prøve en naturlig tilnærming til røykeslutt. Hvis du ofte blir stresset, kan du prøve å ta opp en kroppsøvelse (for eksempel meditasjon eller yoga ) som kan bidra til å redusere stressnivået.
I tillegg til å gjøre hjerte-sunne livsstilsendringer, kan du kanskje øke ditt forsvar mot hjertesykdom med de naturlige stoffene nedenfor. Det er viktig å merke seg at ingen av følgende naturlige stoffer har vist seg å forhindre hjertesykdom. Hvis du har høy risiko for hjertesykdom, kontakt legen din om hvilke tilnærminger som kan fungere best for å bevare ditt hjertehelse.
1) Linfrø
En rekke studier har vist at linfrø kan signifikant redusere totalt og LDL ("dårlig") kolesterolnivå. Postmenopausale kvinner og personer med høyere kolesterolnivåer kan være mer sannsynlig å dra nytte av linfrøens kolesterolkampeffekt.
2) Omega-3 fettsyrer
Studier viser at økt nivå av omega-3-fettsyrer (ved å spise fisk eller ta fiskeolje-kosttilskudd) kan bidra til å holde kolesterolet og blodtrykket i kontroll, redusere utviklingen av aterosklerose og redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og død blant personer med hjerte-og karsykdommer.
3) hvitløk
Foreløpig forskning indikerer at hvitløk kan hindre utviklingen av aterosklerose. Imidlertid har studier på hvitløkens kolesterol- og blodtrykksreduserende effekter gitt blandede resultater.
4) D-vitamin
I en studie fra 2009 av 3.408 eldre voksne oppdaget forskerne at deltakerne med utilstrekkelig vitamin D-nivå var tre ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom sammenlignet med deltakere med optimale D-nivåer. Tidligere undersøkelser viser at vitamin D kan bidra til å beskytte mot en rekke kardiovaskulære risikofaktorer, inkludert høyt blodtrykk og betennelse.
5) Hawthorn
Resultater fra pilotforskning og dyreforsøk tyder på at urtehjernehagtekstraktet kan bidra til å senke blodtrykket, redusere nivåene av blodfett og hjelpe til med forebygging av aterosklerose.
6) Resveratrol
Til dags dato er det mangel på humanbasert forskning på kardiovaskulære fordeler med resveratrol (en antioksidant som naturlig finnes i huden av druer og tilgjengelig i tilleggsform). En 2008 studie av mus fant imidlertid at regelmessig inntak av resveratrol bidro til å skjerme dyrene fra aldersrelaterte nedgang i hjertes helse.
Bruk av naturlige rettsmidler for forebygging av hjertesykdom
På grunn av mangel på forskning er det for tidlig å anbefale et naturlig middel for forebygging av hjertesykdom. Hvis du vurderer å bruke alternativ medisin, snakk med legen din om å veie de potensielle risikoene og fordelene.
Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standard forebyggende tiltak eller omsorg. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "En lav dose av diettresveratrol delvis avminner kalorisk restriksjon og retarderer aldringsparametre i mus." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektiv studie av serum 25-hydroksyvitamin D-nivå, dødelighet i hjerte-og karsykdommer, og dødsfall i eldre amerikanske voksne." J er Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D-vitamin mangel en viktig, vanlig og lett behandlingsbar kardiovaskulær risikofaktor?" J er Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. "Linfrø og linfrøolje." NCCAM-publikasjon nr. D313. Opprettet i mai 2006. Oppdatert april 2008.
> Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. "Omega-3 Kosttilskudd: En introduksjon." NCCAM Publikasjon nr. D436 juli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analyse av effektene av linfrøinngrep på blodlipider." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Virkningen av hvitløk på lipidparametre: en systematisk gjennomgang og meta-analyse." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank ELLER, Aksjer NP, Fakler P, Sullivan T. "Effekt av hvitløk på blodtrykk: en systematisk gjennomgang og meta-analyse." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hvitløk til behandling av hypercholesterolemi. En meta-analyse av randomiserte kliniske studier." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Lovende hypotensiv effekt av Hawthorn Extract: En randomisert, dobbeltblind pilotstudie av mild, essensiell hypertensjon." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.