Massasje kan bidra til å beskytte mot høyt blodtrykk , en stor risikofaktor for hjertesykdom . Noen studier tyder på at å få en massasje kan bidra til å berolige det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å øke blodtrykket som respons på stress. Selv om forskning på massasje og blodtrykk er ganske begrenset, er det noen bevis for at det å legge til massasje i stressstyring kan bidra til å holde blodtrykket i kontroll.
Vitenskapen bak massasje og blodtrykk
En rekke studier indikerer at svensk massasje (en mild, avslappende massetype ) kan være nyttig for å senke blodtrykket. For eksempel, en 2006 studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine testet blodtrykkssenkende effekter av flere typer massasje. Ser på lesninger tatt før og etter 150 studiemedlemmer mottok massasjebehandlinger, fant forskerne at svensk massasje reduserte blodtrykket mens triggerpunktterapi og sportsmassasje hvert forhøyet blodtrykk.
Noen undersøkelser indikerer at aromaterapi massasje kan også bidra til å senke blodtrykket. I en studie fra 2007 fra International Journal of Neuroscience , for eksempel, ble 58 kvinner i overgangsalderen tildelt enten en kontrollgruppe eller åtte ukentlige aromaterapi massasje økter med lavendel, rose geranium, rose og jasmin essensielle oljer. Studieresultatene antyder at aromaterapi massasje kan hjelpe til med blodtrykkskontroll.
I tillegg har en studie fra 2008 av Journal of Alternative and Complementary Medicine funnet at det gjennomgår dyp vevsmassasjebehandling mens du lytter til beroligende musikk, føre til en reduksjon i både blodtrykk og hjertefrekvens.
Bruk av Massasje for blodtrykkskontroll
Etter et hjertesunt kosthold, trener regelmessig, oppnå og opprettholde en sunn vekt , og unngå røyking er alle avgjørende for sunt blodtrykk.
Selv om det er for tidlig å anbefale massasje terapi for blodtrykkskontroll, kan du motta massasje regelmessig, redusere stresset ditt og i sin tur beskytte mot høyt blodtrykk. For andre stresshåndteringsløsninger, bør du vurdere å ta opp yoga , meditasjon eller tai chi .
Hvis du er interessert i å bruke massasje for å håndtere blodtrykket ditt, må du snakke med legen din om å inkludere massasje i helsesystemet. Selvbehandlende og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
kilder
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Effekt av svensk massasje på blodtrykk." Komplement Ther Clin Pract. 2005 november; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Endringer i blodtrykk etter ulike former for terapeutisk massasje: en foreløpig studie." J Altern komplement Med. 2006 jan-feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Effekter av aromaterapi massasje på blodtrykk og lipid profil i koreanske climacteric kvinner." Int J Neurosci. 2007 september; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Effekten av dyp vevsmassasjebehandling på blodtrykk og hjertefrekvens." J Altern komplement Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Din veiledning for å senke høyt blodtrykk".