Deres fordeler er ikke helt klar, men de kan hjelpe til med følgende forhold
Fytoøstrogener er planteavledede forbindelser som finnes i matvarer som fullkorn, grønne grønnsaker, bønner, soya og hvitløk . Forskning tyder på at fytoøstrogener kan etterligne østrogenvirkningen, og kan derfor gi de samme fordelene som hormonet, for eksempel å beskytte mot tap av ben og lindre blits hos menopausale kvinner. Fytoøstrogener består av isoflavoner (den mest kjente), prenylflavonoider, coumestans og lignaner.
I alternativ medisin, er kosttilskudd som inneholder fytoøstrogener noen ganger brukt som forebygging mot hormonavhengige kreftformer (inkludert noen former for brystkreft), hjertesykdom, osteoporose og menopausale symptomer.
Men fordi fytoøstrogener er hormonforstyrrelser, noe som betyr at de samhandler med og endrer hormonene dine, øker enkelte forskere bekymringen for at deres østrogenegenskaper kan forårsake negative helseeffekter. Faktisk, til dags dato er phytoøstrogener et av de mest kontroversielle temaene i næringslivets og kvinners helse.
Hittil har studier på helseeffekter av fytoøstrogener gitt blandede resultater. Her er en titt på flere viktige studiefunn.
Kan redusere risikoen for visse kreftformer
Enkelte undersøkelser viser at forbruk av fytoøstrogener er forbundet med redusert risiko for kolon, bryst, ovarie, prostata, gastrointestinal og endometrie kreft.
I 2016 fant en gjennomgang av 17 studier at soy isoflavonforbruk var korrelert med en 23% reduksjon i kolorektal kreftrisiko.
I 2015 viste en meta-analyse av 10 studier at soyinntak hadde en betydelig beskyttende effekt mot endometrial kreft.
I 2014 viste en undersøkelse av 40 studier at soyinntaket er forbundet med en liten reduksjon av gastrointestinalkreftrisiko.
Når det gjelder brystkreft, viser enkelte studier at kvinner i land med høyt forbruk av isoflavoner, som japansk som ofte spiser misosuppe, har redusert risiko for brystkreft.
Likevel har tidligere studier vist at fytoøstrogener kan stimulere veksten av brysttumorer.
Kan stanse benetap
Noen kvinner har brukt fytoøstrogener som et alternativ til hormonbehandling, eller HRT, en behandlingsmetode som brukes til å redusere menopausale symptomer og redusere risikoen for osteoporose og kardiovaskulær sykdom.
En 2013-studie viste at phytoøstrogener kan hemme celler som forårsaker bein tap, og øker beindannelse og bein mineral tetthet.
En gjennomgang av studier fra 2012 viste at soy isoflavon kosttilskudd økte benmineraltettheten betydelig hos kvinner med 54%.
En 2015-studie viste imidlertid høyere nivåer av lavt benminnetetthet i lumbale ryggraden og lårhalsen blant japanske menopausale kvinner med høyere isoflavoninntak. Flere forskere har konkludert med at det ikke er tilstrekkelig bevis for at phytoøstrogener forbedrer bein tetthet.
Kan senke kolesterolet
Flere studier har vist at fytoøstrogener kan redusere risikofaktorene for hjertesykdom. For eksempel viste en meta-analyse av studier publisert i 2011 at regelmessig forbruk av 1 til 2 porsjoner soya protein daglig reduserte serumnivåene av "dårlig" kolesterol. Eldre studier har vist lignende lenker.
Men en 2016 gjennomgang publisert i British Journal of Pharmacology konkluderte med at isoflavoner ikke signifikant endrer lipidnivåer, og fytoøstrogener reduserer ikke signifikant kardiovaskulær risiko, men lignaner kan spesielt forbedre kardiovaskulær risiko blant røykere.
Kilder til fytoøstrogener
Fytoøstrogener finnes i en rekke stoffer som ofte finnes i kosttilskudd, inkludert:
- Linfrø . Høyt i fiber og omega-3 fettsyrer, linfrø er en type fytoøstrogen vist for å redusere kolesterolnivået (spesielt hos postmenopausale kvinner) og kule varmer.
- Soya. Også funnet å bekjempe hetetokter og lavere kolesterolnivå, soy inneholder fytoøstrogenforbindelser kalt isoflavoner. Foreløpig forskning indikerer at soya kan også bidra til å holde bein sterke, samt redusere risikoen for brystkreft litt.
- Red Clover . En annen kilde til isoflavoner, rødkløver er en urt som ofte brukes til å lette menopausale symptomer. Dette fytoøstrogenet har vist seg å tåle hetetokter, i tillegg til å hemme tapet av benminnetetthet i overgangsalderen. Resultater fra foreløpig forskning tyder også på at rødkløver kan redusere prostatakreftrisiko .
Andre kilder til fytoøstrogener inkluderer alfalfa, humle og vitex .
Bruk av phytoøstrogener for helse
Til syvende og sist er det ikke nok avgjørende bevis på at phytoøstrogener alene er kraftige nok til å forbedre alle disse helsefasene. Og noen leger mener at forsiktighet bør utøves ved å konsumere dem på grunn av potensielle bivirkninger.
For eksempel tyder noen undersøkelser på at genistein (et fytoøstrogen funnet i soya) kan forstyrre virkningen av tamoxifen (et legemiddel som brukes til å behandle brystkreft). Dessuten kan mennesker som har (eller er i fare) noen form for hormonfølsom tilstand, kanskje unngå phytoøstrogener, på grunn av deres østrogenlignende aktivitet.
Hvis du vurderer bruk av fytoøstrogener i behandling eller forebygging av helseproblemer, er det viktig å konsultere legen din ved å veie de potensielle fordelene og risikoen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
> Kilder
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Soyinntak er forbundet med lavere endometrisk kreftrisiko: en systematisk gjennomgang og meta-analyse av observasjonsstudier. Medisin (Baltimore). 2015 des.
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Soy og isoflavonforbruk og risiko for gastrointestinalkreft: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. European Journal of Nutrition. Februar 2016, volum 55, utgave 1, s. 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Soy isoflavon forbruk og kolorektal kreft risiko: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. Vitenskapelige rapporter, mai 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Sojaproteinvirkninger på serumlipoproteiner: En kvalitetsvurdering og meta-analyse av randomiserte, kontrollerte studier. Journal of the American College of Nutrition 2011 Apr; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Systematisk gjennomgang av soy isoflavon kosttilskudd på osteoporose hos kvinner. Asiatisk Pac J Trop Med. 2012 Mar.