Distinguish årsakene til magesmerter og velg selvomsorgstaktikk
Det er vanlig for personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) å klandre magesmerter på fanget tarmgass, men det kan være andre kilder til dette ubehag. Noen matvarer inneholder elementer som påvirkes av tarmbakterier med resultat av tarmgass . På grunn av et problem i IBS kalt visceral overfølsomhet (økt smertefølelse), kan denne gassen bli ganske smertefull.
Imidlertid er fanget gass ikke det eneste som kan forårsake magesmerter forbundet med IBS.
Andre årsaker til IBS-smerte
Årsakene til magesmerter i IBS er ganske kompliserte og dårlig forstått. De nært nevrale forbindelsene mellom hjernen og tarmkanalen kan resultere i visceral overfølsomhet, selv i mangel på tarmgass. Dette fenomenet er spesielt sannsynlig hvis du har hatt mye stress .
En annen viktig faktor i IBS er motilitetsdysfunksjonen som resulterer i symptomer på diaré og forstoppelse. Det samme motorproblemet kan også resultere i smertefull kramper eller spasmer av musklene i tyktarmen . For å gjøre ting enda mer forvirrende, er det kjent at smerte i kroppen utstråler seg fra det opprinnelige stedet.
Gassrelatert smerte
Symptomene dine er mer sannsynlig å være gassrelaterte hvis noen av følgende faktorer er tilstede:
- Du har nylig spist gassmat .
- Din smerteplassering fortsetter å forandre seg. Smerte kan oppleves i overlivet og brystet eller ribbenburet.
- Du er forstoppet eller forsinket for avføring .
- Du passerer vind.
IBS-relatert smerte
Din smerte er mindre sannsynlig å være gassrelatert og mer sannsynlig å være resultatet av IBS-problemer med visceral overfølsomhet og motilitet hvis du opplever noen av følgende:
- Smerter er mer utbredt og føles som store deler av tykktarmen din, sårer. Smerter kan stråle oppover.
- Smerter er krampete eller tykktarmen føles som om det er i spasmer.
- Du føler deg engstelig eller er stresset.
Slik adresserer du smerteproblemet
Når du har identifisert hva som kan forårsake smerte symptomer, skreddersy dine ledelsesstrategier tilsvarende.
- Toalettvaner: Du trenger ikke å sitte på toalettet i lengre tid for å sikre at du har tømt helt for å unngå "fangst i" hvilken som helst gass. Denne typen tenkning kan øke angst og opplevelser av ufullstendig evakuering , for ikke å nevne å øke risikoen for at hemorroider blir for store.
- Gassrelatert smerte: Hvis du bestemmer at problemene dine er sannsynligvis gassrelaterte, se på strategier som retter seg mot det aktuelle symptomet. Gassrelaterte problemer er mer sannsynlig å være matrelaterte , og hvis symptomene dine er alvorlige, kan du dra nytte av et lite FODMAPs diett . Hvis symptomene dine er mindre alvorlige, kan du dra nytte av bruken av gassfrie relievers.
- Visceral hypersensitivitet: Hvis du tror at magesmerter er mer sannsynlig, slapp av på resultatet av den overfølsomme overfølsomheten og motilitetsproblemene i IBS. Det er her de ulike tankene / kroppsmetoder , som avslappingsøvelser , yoga og meditasjon, kan være mest hjelpsomme.
- Muskelkramper og kramper: Hvis smerten din ser ut til å være mer muskelrelatert, for eksempel kramper og spasmer, kan du ha fordel av antispasmodiske medisiner eller peppermynt- eller peppermyntekapsler.
Et ord fra
Du må håndtere strategier for magesmerter som er typiske for IBS, uansett hva kilden problemet. Utforsk flere strategier for å berolige magesmerter . Selv om du kanskje bruker selvomsorg, bør du også diskutere denne smerten med legen din og vite når alvorlig magesmerter skal behandles i ER .
> Kilder:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Diett og farmakologisk behandling av magesmerter i IBS. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10,1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Vanlige gastrointestinale symptomer: Irritabel tarmsyndrom. Family Practice Essentials . 2013 okt; 413: 16-23.