Årsakene og effektene
Oversikt
Lys- og støyfølsomhet i fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom ( ME / CFS ) har vært vitenskapelig etablert siden tidlig på 1990-tallet, men de er fortsatt underkjenne og gjør sjelden symptomlister. Vær trygg på at du ikke er alene i å oppleve dette symptomet!
Da jeg pleide å ta barna mine til barnehage, ville det støye meg som en murvegg.
På et øyeblikk vil jeg ha smerte, kvalme, svimmelhet, skjelving og et truende panikkanfall. Mer enn en gang måtte jeg ringe syke som følge av det. Jeg har hatt lignende opplevelser med lyse eller blinkende lys, eller med visuelt kaos generelt.
Fører til
Vi kjenner ikke årsakene til lys og støy følsomhet, men de kalles ofte "generalisert hypervigilance." Det betyr at kroppene våre hele tiden er på høyvarsel. Det er også et symptom på posttraumatisk stresslidelse.
Hypervigilance er gunstig for mennesker i potensielt farlige situasjoner, for eksempel soldater eller politibetjente, fordi det øker hastigheten på flere prosesser og hjelper med krisesvar.
I FMS og ME / CFS overvåker hypervigilance oss imidlertid. Vi vet ikke hvorfor, men mulighetene inkluderer:
- Nervesystemet abnormaliteter
- Stress-system ( HPA-akse ) problemer
- Neurotransmitterdysregulering
- Uregelmessigheter i blodtrykket
Symptomer på generalisert hypervigilans
Vanlige symptomer på hypervigilans inkluderer:
- Angst
- Raskt hjerterytme
- trembling
- Rapid eller arbeidet puste
- svette
- irritabilitet
- Utmattelse
- Søvnforstyrrelser
behandlinger
Så langt har vi ikke undersøkelser som viser at spesifikke behandlinger lindrer lys og støyfølsomhet i FMS og ME / CFS.
Hos personer med PTSD kan behandling for angst relatert til generalisert hypervigilans omfatte mental helse rådgivning og medisiner, spesielt antidepressiva.
Disse medisinene er også vanlige behandlinger for FMS og ME / CFS.
Kosttilskudd for angst og stress kan også hjelpe deg med å takle lys og lydfølsomhet også. Noen mennesker har også fordeler av behandlinger som massasje eller akupunktur .
mestring
Lys og støyfølsomhet kan få stor innvirkning på livet ditt. Du kan unngå visse situasjoner og til og med frykte dem, noe som øker angst. Det kan også bidra til sosial isolasjon, som er vanlig hos personer med FMS eller ME / CFS, og kan forverre depresjonen .
Noen arbeidsmiljøer er vanskelige å tåle. Jeg pleide å være en tv-nyhetsprodusent, som betydde å sitte under et belysningsnett i et rom med dusinvis av TVer og ringetoner. Jeg gikk fra blomstrende på kaoset til å ha vanlige angstangrep. Jeg bestemte meg for å forlate jobben. Andre mennesker kan være i stand til å få rimelig innkvartering for å redusere virkningen av dette symptomet.
Du kan kanskje eliminere eller unngå mange kilder til overflødig støy og lys, men du kan sannsynligvis ikke eliminere dem alle. Flere enkle ting kan hjelpe deg med å håndtere lys og støyfølsomhet i ditt daglige liv:
- Solbriller er et must utenfor.
- Hvis fluorescerende lys forstyrrer deg, kan du lett tynne solbriller eller en lue med en kant.
- I et støyende miljø kan øreplugger eller lytte til musikk på hodetelefoner hjelpe noen mennesker.
- Dyp pusting og andre avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å komme gjennom episoder av sensorisk overbelastning på grunn av lys og støy.
- Lær din familie og venner om hvilken innvirkning lys og støy har på deg, slik at de forstår dine forespørsler om å slå av lys eller skru ned volumet.
- Hvis skjermen forstyrrer deg, må du prøve å justere lysstyrken og kontrasten.
Det hjelper også å være klar over hvilke situasjoner som kan forstyrre deg og være forberedt - mentalt og med kosttilskudd og / eller medisiner.
kilder:
Beh HC. Tidsskriftet for nervøs og psykisk sykdom. 1997 Jan; 185 (1): 55-8. Effekt av støybelastning på pasienter med kronisk tretthetssyndrom.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift pelsreumatologi. 1997 desember; 56 (6): 334-41. Fibromyalgi som en lidelse av perceptuell organisasjon? En analyse av akustisk stimulusbehandling hos pasienter med utbredt smerte.
Komaroff AL. Ciba Foundation Symposium. 1993; 173: 43-54; diskusjon 54-61. Klinisk presentasjon av kronisk utmattelsessyndrom.
May M, Emond A, Crawley E. Arkiver i sykdom og barndom. 2010 apr; 95 (4): 245-9. Fenotyper av kronisk utmattelsessyndrom hos barn og unge.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Smerte. 1996 aug; 66 (2-3): 133-44. Generell hypervigilans i fibromyalgi: Bevis for perceptuell forsterkning.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Journal of Neuroscience Research. 2011 Jan; 89 (1): 29-34. Sentral forsterkning og fibromyalgi: lidelse i smertebehandling.
Watson NF, et al. Gikt og reumatisme. 2009 september; 60 (9): 2839-44. Nevrologiske tegn og symptomer i fibromyalgi.
Waylonis GW, Heck W. Amerikansk journal for fysisk medisin og rehabilitering. 1992 Dec; 71 (6): 343-8. Fibromyalgi syndrom. Nye foreninger.