Hvis du har shin splinter, kan du dra nytte av fysioterapi for å redusere smerten din og forbedre din evne til å gå og kjøre normalt. Din fysioterapeut vil sannsynligvis bruke ulike modaliteter for å redusere smerten, og han eller hun vil foreskrive øvelser for å forbedre fleksibiliteten og styrken rundt ankelen din.
Kinesiologi tape er en behandling som din fysioterapeut kan bruke til å behandle dine shin splinter.
Båndet brukes til å forbedre måten din anterior tibialis muskel (den som berøres når du har glidelås) fungerer. Båndet forbedrer nevromuskulær inngang til hjernen din om din fremre tibialis, slik at den får mer tilbakemelding om nåværende posisjon og lengde på muskelen.
Kinesiologi taping for shin splinter er enkelt å gjøre ved hjelp av en teknikk kalt den fremre tibialis broen. Før du prøver å tape deg selv for å behandle dine shin splinter, bør du besøke din fysioterapeut og lege for å sikre at det er trygt for deg å gjøre.
Før du bruker kinesiologi tape til kroppen din, forstå kontraindikasjoner for å bruke båndet , og se på de spesifikke typene striper som brukes i kinesiologi taping .
Følg disse trinnene for å behandle dine shin splinter ved hjelp av den fremre tibialis bro teknikken:
- Klipp en "I" stripe av kinesiologi tape som er ca 3 inches kortere enn lengden på din shin.
- Rive av ca 2 tommer av papirbakken på den ene enden av "I" -remmen.
- Påfør båndet på toppen av din fremre tibialis-muskel. For å finne denne muskelen, bøy ankelen aktivt slik at tærne beveger seg opp mot kneet. Muskelen er plassert omtrent to inches under det laterale aspektet av kneet.
- Når en ende er påført på din fremre tibialis, fjern sakte papirbakken sakte.
- Mens du bøyer ankelen, må du bruke den andre enden av kinesiologietapen til toppen av foten med storetåen, men ikke på den midterste delen av båndet på benet. Du burde nå ha laget en båndbro over din shin.
- Start på slutten av båndet rett under kneet, trykk det på din skinne som du peker på foten og ankelen nedover. Flytt raskt ned på båndet for å feste det til din fremre tibialis-muskel.
- Gni forsiktig tapeet for å aktivere limet.
Båndet kan brukes i 2 til 5 dager, og du kan få det vått. Se opp for tegn på irritasjon rundt båndet, og fjern det hvis huden din begynner å klø eller blir rød.
Hva gjør båndet?
Kinesiologibåndet på din shin bidrar til å legge til rette for muskulær sammentrekning av den fremre tibialis-muskelen som kan bidra til å forbedre muskelfunksjonen. Det er også tenkt å forbedre blodstrømmen til muskelen ved å løfte opp huden og vevet forsiktig over den fremre tibialis.
Den fremre tibialis kinesiology taping teknikken kan også brukes til å behandle andre nedre ekstremitet forhold som:
- Posterior tibialis tendonopati
- Achilles tendonopati
- Plantar fasciitt
Hvis din fysioterapeut vurderer tilstanden din og bestemmer at din anterior tibialis-muskel ikke fungerer som den skal, og det kan forårsake problemet ditt, kan den fremre tibialis-broenes teknikk brukes.
Et forsiktig ord
Kinesiologi taping er en nyere behandling i fysioterapi og mange av de anvendte teknikkene har ikke blitt fullstendig testet under vitenskapelig granskning. Noen studier viser at placebo-effekten kan være på jobb når du bruker kinesiologi-tape. Kinesiologi tape også ikke ta stedet for aktiv trening for din tilstand. Din fysioterapeut bør lære deg øvelser og selvstyringsteknikker for dine shin splinter.
Hvis du har smerte på forsiden av underbenet ditt på grunn av glidelås, kan din fremre tibialis-muskel være synderen. Kinesiologi tape kan brukes i den fremre tibialis bro teknikk for å bidra til lette sammentrekning av muskelen og redusere smerten forårsaket av shin splinter.