Hvis du føler følsmerter eller skarpe smerter på undersiden av hælen din, kan du lide av plantar fasciitt . Du kan ha glede av et kurs av fysioterapi for plantar fasciitt, og en komponent i rehabet ditt kan bruke kinesiologi tape til å behandle din fot og hæl smerte.
Plantar fasciitis er betennelse eller irritasjon av plantar fascia, tykt bånd av vev som løper fra hælen til tærne og gir form og stabilitet til fotens bue.
Hvis plantar fascia blir irritert eller overbelastet, kan du oppleve smerte i bunnen av foten eller i nærheten av hælen din. Når dette skjer, kan funksjonelle aktiviteter som å gå eller løpe bli begrenset på grunn av smerte. Å jobbe med fysioterapeut for å bestemme årsaken til plantar fasciitt og å finne de riktige behandlingene er viktig for å kunne klare tilstanden.
Det er mange forskjellige behandlingsmodaliteter som fysioterapeuten kan velge å bruke for å behandle plantar fasciitt. Disse kan omfatte ultralyd, elektrisk stimulering eller iontoforese . Disse behandlingene fokuserer på å håndtere smerte og inflammatorisk prosess som oppstår med plantar fasciitt.
Fokus på og behandling av biomekanikken og underliggende årsaker til plantar fasciitt er viktig for å kunne behandle tilstanden på riktig måte. Din fysioterapeut kan bidra til å bestemme årsaken til fotens smerte og kan foreskrive de riktige øvelsene og strekkene for å hjelpe deg å redusere smerte og forbedre din generelle funksjonelle mobilitet.
Hva gjør Kinesiologi Tape for foten?
Kinesiologi tape er en behandling som din fysioterapeut kan bruke til å gi lindring fra plantar fasciitis. De viktigste målene med å bruke kinesiologi tape for plantar fasciitis inkluderer:
- Reduser smerte
- Ta press ut av plantar fascia
- Støtt fotens naturlige bue
- Forenkle musklene rundt foten din for å gi mer støtte
Ved å bruke kinesiologi tape på foten, kan du være i stand til å gi bedre støtte til buen din og redusere smerten og presset på plantar fascia. Dette kan hjelpe deg med å gå tilbake til normal gang og løp.
Bruke Kinesiologi Tape til foten din
Før du bruker kinesiologi tape til foten, må du snakke med fysioterapeuten for å sikre at du bruker båndet ordentlig og at kinesiologi tape er trygt for deg å bruke. Din fysioterapeut kan bidra til å avgjøre om din spesielle tilstand med plantar fasciitt sannsynligvis vil ha nytte av å bruke kinesiologi tape. Noen mennesker med spesifikke medisinske tilstander bør ikke bruke kinesiologi tape , så kontakt din PT eller lege før du prøver å behandle din plantar fasciitt med taping.
Hvis du vil bruke båndet til foten din, kan det hende du trenger en venn til å hjelpe deg, og du bør vurdere de forskjellige typer båndstriper som er nødvendige for å bruke kinesiologi tape.
Slik bruker du kinesiologi tape for plantar fasciitis:
- Plasser foten ut foran deg og bøy forsiktig foten og tærne mot kneet.
- Påfør en løftebånd med 75 til 100 prosent strekk til bunnen av foten.
- Sikre endene på løftebåndene uten spenning på oversiden av foten.
- Gjenta dette to til tre ganger med hver stripe litt overlappende den forrige for å sikre at hele medialbuen er dekket.
Noen ganger kan en "I" -strimmel brukes på toppen av foten for å sikre endene på løftebåndene slik at de ikke skreller bort.
Kinesiologien skal være behagelig og bør ikke brettes på undersiden av foten din. Du kan holde båndet på i to til fem dager, og båndet kan bli vått. Hvis det begynner å skrelle bort, fjerner du bare båndet.
Pass på å overvåke huden din rundt kinesiologietape og se etter rødhet og kløe som kan indikere irritasjon eller allergisk reaksjon på båndet.
Hvis dette skjer, fjern forsiktig kinesiologietapen.
Din fysioterapeut kan anbefale å bruke kinesiologi tape på andre muskler som omgir foten og ankelen for å hjelpe til med å hemme eller lette de musklene som kan bidra til din plantar fasciitt. Taping til din shin ( anterior tibialis ), kule eller bakre tibialis muskler kan være nødvendig for å behandle din tilstand fullt ut.
Fungerer K-Tape virkelig?
Du bør huske på at kinesiologi taping er en relativt ny behandling som brukes i fysioterapi og idrettsmedisin, og effektene er ikke fullstendig evaluert. Noen tidlige studier viser at det sikkert kan hjelpe, mens andre studier konkluderer med at kinesiologi taping tilbyr liten eller ingen ekstra fordel for et fysioterapiprogram. Derfor er det viktig å diskutere kinesiologi som taper med fysioterapeuten din for å forstå de forventede resultatene og fordelene forbundet med taping.
Et ord fra
Hvis du har fot- og helsmerte på grunn av plantar fasciitt, kan du dra nytte av kinesiologi taping for å behandle tilstanden din. Båndet, sammen med de riktige øvelsene og rådene, kan hjelpe deg med å redusere eller avskaffe smerten din og forbedre din generelle funksjonelle mobilitet.
> Kilder:
> Blubaugh, M. "Kinesiologi taping, manuell terapi og neuromuskulær reaktivering." Seminar, mai, 2014. Albany, NY.