Kinesiologi tape er en type behandling som brukes de siste årene i fysioterapi og idrettsmedisinsk klinikker. Det kan brukes til å legge til rette for muskelfunksjon, stabilisere leddene, eller hemme muskler fra å misbruke kontrakt. Det kan også brukes til å redusere smerte, hevelse og muskelspasmer.
Mens noen kan bruke kinesiologi tape til seg selv, er det viktig å forstå begrunnelsen for å bruke båndet. En grundig evaluering og vurdering av fysioterapi kan hjelpe deg og din fysioterapeut til å bruke riktig tapende teknikk for å behandle ditt spesifikke muskel-skjelettproblem eller skade.
Det er viktig å bruke riktig type kinesiologi tape strips for ditt spesifikke problem . Ved å lære forskjellige typer tape strips brukt i kinesiology taping og hvordan å klippe dem, kan du være sikker på at du bruker båndet riktig.
Husk at ikke hver menneskekropp er formet det samme. Du må kanskje improvisere litt for å få tapebåndene dine til å passe perfekt til kroppen din. Arbeide tett med din fysioterapeut kan hjelpe deg å forstå de beste typene kinesiologi tape strips som du bør bruke.
1 -
The "I" Strip"I" -remmen er den grunnleggende byggestenen til kinesiologi-tape. Den brukes til muskelforenkling og -inhibering, og den kan brukes til å lage "X" -strimler, "Y" -strimler, viften og løftebåndet.
Vanligvis "I" -strimler brukes til å støtte muskler, sener og ledbånd. De brukes ofte til å lette rotator mansjett , gluteus muskler , quadriceps eller Achilles 'sene. "I" -remmen kan også brukes på lav rygg og midt på ryggen for å hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning.
For å lage en "I" -strimmel må du bare kutte av mengden kinesiologi tape du trenger. Bruk saks til å runde hjørnene for å hindre at båndet lett blir trukket av når det gis mot klær.
2 -
"X" StripEn "X" stripe brukes når kinesiologi tape er nødvendig for å dekke et stort område og trenger å krysse flere ledd. Flikene på "X" -strimmelen krysser over følsomme områder som knærne eller foran på albuene dine. Denne stripen brukes ofte til å lette hamstringene , som krysser både hofteleddet og den bakre delen av knæleddet.
For å lage en "X" -strimmel, klipp en "I" -strimmel, og kutt deretter lengderetningen fra den ene enden av båndet mot midten. Når du er omtrent halvveis gjennom båndet, dreier du båndet rundt og kutter i lengderetningen fra den andre enden, og etterlater omtrent 1-2 tommer ubøyelig tape i midten.
3 -
"Y" Strip"Y" -remmen er et stykke kinesiologi-tape som brukes til å krysse følsomme områder av kroppen din, for eksempel bak knær eller foran på albuen din. Det er også vanlig brukt for applikasjoner for å kontrollere posisjonen til kneeknappen som i patellofemoral stress syndrom eller en subluxing patella . "Y" -remmen er vanligvis ikke så lang som "X" -remmen.
En "Y" stripe kan enkelt gjøres ved å kutte en "X" stripe i halvparten. Hvis du trenger en mindre "Y" -strimmel, kutte du en "I" -strimmel, og deretter kutte stripen i lengderetningen i halv, slik at den ligger ca 1-2 inches i den ene enden.
4 -
ViftenFan er en type kinesiologi tape som brukes til å kontrollere hevelse av beinet eller armen. Det brukes ofte i lymfememebehandling eller for overfladiske kontusjoner og hevelse.
For å lage en fan, kutte du bare en "I" -strimmel, og trekk deretter tre snitt i lengderetningen gjennom båndet, og la ca 1-2 tommer uhøyd i den ene enden. Dette skaper fire små striper av tape som deretter kan brukes til å vifte ut over din hovne arm eller ben.
5 -
LøftebåndetLøftestripen, ofte referert til som Band-Aid, brukes ofte til å støtte skadet vev eller til å behandle muskelknoter eller utløserpunkter. Løftestripen bidrar til å løfte hud og vev av ømme muskler og utløserpunkter. Det brukes også til å behandle overfladiske blåmerker.
Løftebåndet er laget ved å kutte en liten "I" stripe. Den midterste delen av stripen er eksponert og straks strakt 75-100%. Denne fullstrekningen blir deretter påført kroppen din over det skadede området. Deretter påføres de mindre endebitene på kroppen din uten strekk, og skaper en liten Band-Aid som løfter huden og vevet av utløserpunktet ditt.
Avsluttende tanker
Hvis du har en skade som resulterer i redusert bevegelse eller funksjon og økt smerte, kan din fysioterapeut lære deg å bruke kinesiologi tape for å behandle tilstanden din. Ved å lære å klippe de grunnleggende typer kassettbåndene som brukes, kan du være sikker på å bruke båndet ordentlig på kroppen din for å få fullest effekt fra kinesiologietapen.
Det er alltid en god ide å sjekke inn med din fysioterapeut og lege før du starter noen kinesiologi som taper for din spesielle skade.