Bruke krykker er ikke så enkelt som det ser ut. Det tar faktisk litt instruksjon, litt koordinering og praksis. Hvis du er uheldig nok til å ha en skade på underlivet eller brudd som krever at du bruker krykker under utvinningen, kan disse tipsene hjelpe deg med å bruke krykkene dine trygt og trygt.
Slik passer du på krykkene dine
Montering av krykkene er det første skrittet for å bruke dem komfortabelt og trygt.
Det første du vil gjøre er å spørre legen din, terapeut eller casting profesjonell for å passe krykkene dine og gi deg en-mot-instruksjon. Ikke vær flau for å gjøre dette.
Deretter ønsker du å dobbeltsjekke passformen med disse punktene:
- Øverst på krykkene dine skal være omtrent en til to inches under armhulene når du står oppreist.
- Håndtakene til krykkene skal være like med hoften din.
- Elbuene dine bør bøyes litt når du bruker håndtakene.
- Dine skuldre skal lene seg litt mens du bruker krykkene.
Krykke som viser miljøet ditt
Krykker gir ekstra problemer med livet ditt. Ting du kunne gå over, er nå farer. Når du først får krykkene dine, spør en venn eller familiemedlem om å fjerne løse gjenstander på gulvet som tepper, ledninger, leker eller noe annet du kan reise over. Og så pass på! Fordi disse elementene har en måte å finne veien tilbake til gulvet - spesielt leker.
Også, be om noen for å forenkle husstanden din for å holde de elementene du trenger hendig. Sett alt annet ut av veien. Dette gjelder for din daglige veske eller veske. Mens du kommer rundt via clutcher, bære en ryggsekk eller sling-type messenger bag, slik at du har et sted å sette ting som er lett å nå og ut av veien.
Går med krykker
Lengre vedleggene dine og i utgangspunktet lære å gå med armene dine er en øvelse i koordinasjon. Bruk disse tipsene for å gjøre det litt lettere, noe som også vil skje med praksis.
- Begynn med å stå. Lene litt fremover og flytt begge krykkene rundt en fot foran deg.
- Skift vekten til krykkene og sving fremover med hoftene dine.
- Swing ditt gode ben fremover mellom krykkene og legg det foran deg på bakken.
- Skift vekten til ditt gode ben og start ditt neste skritt ved å flytte krykkene rundt en fot foran deg.
Det er noen ting du også bør huske på. For eksempel tar krykkene mer plass på sidene og kan lett bli fanget på ting, så hold et bredt område rundt deg. I tillegg bør du vurdere disse tipsene på krykkform for å forhindre at andre skader oppstår:
- Se frem til hvor du går og ikke se på føttene dine.
- Ta korte skritt og hvile ofte.
- Hold mesteparten av vekten på hendene i stedet for på armhulene.
- Hold toppen av krykkene tett mot sidene og bruk hendene for å absorbere vekten.
- Ikke la armhulene hvile på toppen av krykkene; Dette kan irritere huden i armhulene.
Hvordan stå
Glem bare å stå opp. Du trenger koblingene for å passe deg fra stolen din. For å gjøre dette, flytt til stolens forkant. Hold begge krykkene i hånden på den skadede siden, og hold hånden på stolen som du sitter i. Legg vekten på det gode benet, skyv deg opp med armene og stå på det gode benet .
Går opp trapper
Trapper kan være spesielt vanskelig når du bruker krykker fordi det krever mye overkroppsstyrke.
- Hvis det ikke er ledestang , bruk begge krykkene og bly med det gode benet. Stå nær steget og med vekten på krykkene, løft den ubesvarte foten opp til det første trinnet. Når vekten er på det gode benet, ta krykkene opp til samme trinn. Gjenta denne prosessen på hvert trinn.
- Hvis det er et rekkverk , bruk det. Hold begge krykkene i den ene hånden, hold håndtaket med den andre, og med all vekt på armene, ta den gode benen opp ett steg. Ta så krykkene opp til det trinnet og gjenta for hvert trinn.
Går ned trapper
Å gå ned trapper mens du er på krykker er et av de mest utfordrende og farlige områdene for å mestre bruken av krykker. Faktisk vil du ønske noen å "spot" deg første gang du prøver dette. Vær tålmodig og bevisst mens du lærer.
Ta ett skritt om gangen, hold den skadede foten ut foran deg og hopp ned hver trapp på din gode fot ved hjelp av krykker eller rekkverk som ovenfor.
Hvis dette er for vanskelig, prøv å sitte på trappen og tømme deg selv ned hvert trinn.
Kilde:
Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger, hvordan man bruker krykker, kaner og vandrere.