Hvordan komme rundt bedre på krykker
Når du knuser benet eller skader kneet, kan du ende opp med å komme hjem med et par krykker. Hvis du aldri har brukt krykker før, må du vite noen viktige triks for å bruke dem riktig. Dessverre får mange av oss ikke den riktige instruksjonen før vi prøver å bruke dem.
Ved hjelp av krykker krever god overkroppen styrke og fleksibilitet. Bruk av krykker krever også at skadene isoleres til et enkelt ben; Pasienter med en skadet arm eller to skadde ben vil vanligvis kreve en annen type støtte.
Les disse tipsene for å bruke krykkene dine riktig.
Slik bruker du krykker
- Størr krykkene :
Krykkene skal være riktig dimensjonert, slik at de brukes riktig og ikke forårsaker problemer. Du bør ikke anta at krykkene du har hjemme er de rette for deg, de må kanskje justere eller få de av riktig størrelse. Krykker bør:- Vær omtrent en til to inches under armhulen når du står rett;
- Ha håndtak i hoftehøyde, slik at albuene dine er litt bøyd når du griper
- Kontroller polstring og grep:
Sjekk krykkene for å sikre at de har rikelig pute på armhulen, grepene, og spesielt på underlaget som kommer i kontakt med gulvet. Disse delene av krykker kan erstattes av en medisinsk forsyningsbutikk hvis de blir slitte. Du vil snart føle smerten hvis de ikke har nok polstring. - Komme opp fra en stol:
Plasser begge krykkene i hånden på den berørte siden (dvs. hvis du skadet ditt høyre ben, grip begge krykkene med håndtaket med høyre hånd). Ta tak i håndtaket på stolen din med en hånd, og krykken håndterer i den andre hånden. Legg vekten på det ubeskyttede benet og trykk opp med armene dine.
- Vandre med krykker:
Flytt begge krykkene sammen en kort avstand foran deg (ca. 18 tommer). Ta alltid korte skritt når du er på krykker. Mens du støtter deg med hendene, la kroppen din svinge fremover som om du skulle gå på den skadede benen, men i stedet for å legge vekt på det skadede benet, hvil vekten på krykkhåndtakene. Ikke la krykkens topp komme til å berøre armhulen din - hold kroppen din støttet med hendene.
- Å gå opp trapper (alternativ 1):
Stå nær steget, og plasser krykkene på bakkenivå. Med vekten på krykkene, velg den ubesvarte foten opp til trinnet. Ta så krykkene opp til trinnnivået. Gjenta dette for hvert trinn. - Å gå opp trapper (alternativ 2):
Et alternativ, hvis det er et rekkverk, er å holde begge krykkene i den ene hånden og holde håndlengden med den andre. Igjen, led med det ubesvarte beinet. - Går ned trapp med krykker - ikke-vektbearbeiding
Hvis du ikke har noen vekt på det skadede benet, må du holde foten av den skadede benen opp foran og hoppe ned hvert trinn på ditt gode ben. Sørg for å støtte deg selv med krykkene som holdes foran deg på neste nedre trinn, eller bruk ledestangen på den ene siden mens du holder krykkene i den andre hånden. Det kan være smart å få noen til å hjelpe deg først, spesielt hvis du ikke har god overkroppsstyrke. - Gong ned trapper hvis du kan bære litt vekt på det skadede benet
Hvis legen din sier at du kort kan bære vekt på det skadede beinet, plasser krykkene på neste nedre trinn og gå ned med det skadede benet. Ta så raskt det gode beinet ned. Ta det ett steg om gangen. - Ikke la armhulene hvile på krykkene, selv når du hviler.
- Når du går opp og ned trappene, gå et steg om gangen og hvil på hvert trinn.
Kilde:
Hvordan bruke krykker, canes og walkers, OrthoInfo, American Academy of Orthopedic Surgeons, februar 2015.